Bác sĩ 35 tuổi mắc ung thư vú hiếm gặp: Cảnh báo 2 "thủ phạm" dễ bị bỏ qua, làm điều này để ngăn tế bào khỏe mạnh phát triển thành ung thư

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất trên thế giới. Theo thống kê, ung thư vú đứng đầu trong các bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ trên thế giớ. Theo Bộ Y tế và Phúc lợi Đài Loan, ung thư vú đứng đầu về tỷ lệ mắc ung thư ở phụ nữ Đài Loan, ngay cả bác sĩ chuyên nghiệp cũng không thoát khỏi bệnh.

Chia sẻ trên chương trình "TODAY Health Chat", bác sĩ phẫu thuật vú Zheng Yushu (tại Đài Loan) nói rằng, cô được chẩn đoán mắc "ung thư vú bộ ba âm tính" ở tuổi 35.

Nhìn lại cuộc sống của mình trước khi mắc bệnh, cô luôn bận rộn hàng ngày, không có thời gian để tập thể dục và không chú ý đến việc uống nước. Cô thậm chí còn mô tả rằng "bốn trụ cột" hỗ trợ sức khỏe của cô từ lâu đã lung lay, bao gồm giấc ngủ, chế độ ăn uống, tập thể dục và cảm xúc. Trong đó, "giấc ngủ" là chìa khóa dễ bị bỏ qua nhất, nhưng cũng là thứ nguy hiểm nhất.

1. Thức khuya là "kẻ giết người" dễ bị bỏ qua nhất! Ngay cả việc ngủ bù vào cuối tuần cũng không hiệu quả

Thì ra 5 năm trước khi bác sĩ Zheng Yushu lâm bệnh, cô hầu như ngày nào cũng thức đến 3-4 giờ sáng, ngủ được vài ba tiếng, 7-8 giờ sáng lại phải vội vã đi họp. Ngày nào cũng ngủ muộn dậy sớm, trung bình ngủ chưa đến bốn tiếng. Nhưng cuộc sống như vậy chẳng khác nào "tự tử kinh niên".

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn ngủ ít hơn 2 tiếng mỗi ngày trong 14 ngày liên tiếp, mức độ mệt mỏi của não sẽ giống như thức trắng đêm trong 24 giờ liên tục, sự tập trung và trí nhớ của bạn sẽ báo động! Đồng thời, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không điều độ sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, gây ra những thay đổi bất thường ở nhiều chất gây viêm, làm tăng thêm nguy cơ ung thư.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú xâm lấn cao hơn và ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối.

Tóm lại, thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến khả năng miễn dịch ngày càng kém hơn, rối loạn nội tiết và làm trầm trọng thêm các phản ứng viêm trong cơ thể. Hơn nữa, ngủ bù không phải là điều tốt, mà còn tích tụ "nợ sức khỏe". Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dù là nằm trên giường hay ngủ bù vào cuối tuần, thì thực chất đều không có ích, trái lại còn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, điều này cũng không tốt cho sức khỏe.

Bác sĩ Zheng Yushu khyến cáo mọi người nên thực hiện "nguyên tắc vệ sinh giấc ngủ 4210", bao gồm: Không ăn 4 giờ trước khi đi ngủ, không uống nước trong 2 giờ, tránh xa màn hình trong 1 giờ, tắt đèn và giữ im lặng khi đi ngủ, tạo ra môi trường ngủ hoàn hảo để giúp tiết melatonin. Cô nhấn mạnh rằng việc phát triển lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn quan trọng hơn việc ngủ đủ giấc. Cho cơ thể cơ hội tự phục hồi là khởi đầu của sức khỏe.

Cảm xúc tiêu cực có thể tạo ra môi trường thuận lợi cho bệnh tật! 

Ngoài việc thức khuya, "kiềm chế cảm xúc, thiếu vận động, uống quá ít nước" cũng là những yếu tố hủy hoại sức khỏe. Đặc biệt, BS Zheng Yushu cho rằng, cô đã từng kìm nén cảm xúc, luôn báo tin tốt mà không báo tin xấu, nuốt cảm xúc tiêu cực vào bên trong, khiến cơ thể luôn trong trạng thái viêm. Trong thời gian dài, thậm chí còn trở thành ổ bệnh mãn tính và ung thư.

Để cải thiện tình trạng "tiêu thụ nội bộ" của cảm xúc, cô bắt đầu tập viết tự do, giải tỏa cơn tức giận và bất bình, thậm chí còn thành thật viết những lời chửi thề vào sổ tay. Không cần logic, không cần đẹp đẽ, không cần để ai nhìn thấy, cô chỉ muốn những cảm xúc đó rời khỏi đầu và đây là cách riêng để cô thể hiện.

Nhiều chuyên gia đã đề cập đến mối quan hệ giữa các loại bệnh tật, cảm xúc và tâm lý, đặc biệt là sự xuất hiện của ung thư vú. Chuyên gia y học phòng ngừa tâm-thân nổi tiếng Losang Jiacan nhận thấy rằng, những bệnh nhân mắc ung thư vú và ung thư biểu mô tuyến phổi thường có một điểm chung, đó là họ thường "tích tụ oán giận" trong lòng. Có thể tưởng tượng được rằng các chất độc trong tim không thể được giải phóng. Theo thời gian, những cơn tức giận, oán giận, trầm cảm và lo lắng này khiến sự lưu thông khí huyết trở nên hỗn loạn. Điều này tự nhiên không tốt cho sức khỏe.

Y học Trung Quốc cũng cho rằng các mối quan hệ giữa các cá nhân kém hoặc trầm cảm về mặt cảm xúc sẽ khiến khí gan trì trệ hoặc đảo ngược theo thời gian, dẫn đến ung thư vú. Thống kê thậm chí còn chỉ ra rằng hơn 40% bệnh nhân ung thư vú có các triệu chứng trầm cảm như đau khổ, mệt mỏi, buồn bã và tuyệt vọng, và khoảng 10-25% bệnh nhân có vấn đề trầm cảm nghiêm trọng.

Có thể thấy rằng đối mặt với cảm xúc của bạn và tìm cách vừa phải để giải tỏa căng thẳng cũng là một đơn thuốc sức khỏe không thể thiếu đối với con người hiện đại. Cho dù đó là viết nhật ký để giải tỏa tâm trạng hay dành thời gian để thiền định mỗi ngày, thì đó cũng là tích lũy năng lượng cho bản thân.

Tái lập "bốn trụ cột" của sức khỏe là điều cần thiết

Sức khỏe giống như một ngôi nhà, cần được hỗ trợ bởi 4 trụ cột là chế độ ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ và cảm xúc. Nếu bất kỳ trụ cột nào sụp đổ, cấu trúc tổng thể sẽ bị ảnh hưởng. Mặc dù BS Zheng Yushu tự đánh giá tình trạng sức khỏe trong quá khứ của mình là "cả bốn trụ cột đều sụp đổ", nhwnng cô cũng cho rằng, miễn là bạn tin rằng những điều tồi tệ sẽ qua đi, bắt đầu một cuộc sống mới từ hôm nay và xây dựng lại từng trụ cột một, bạn sẽ có cơ hội chào đón một cuộc sống khỏe mạnh trở lại.

Chất lượng giấc ngủ tốt, duy trì tâm trạng tốt, ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, tập thể dục bất kể bạn bận rộn đến đâu sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu hóa, ổn định hormone để giảm nguy cơ ung thư. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày thậm chí còn là một đơn thuốc chống ung thư cho một số loại ung thư, kể cả ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư nội mạc tử cung!