Ăn quả gì để giảm cân nhanh hơn?
Thực phẩm bạn ăn đóng vai trò quyết định trong hành trình giảm cân. Một số loại quả như cam, chuối, mãng cầu… là những lựa chọn tuyệt vời sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng.
Cam là một nguồn vitamin C cực kỳ phong phú và đã được chứng minh là nguồn đốt cháy chất béo tự nhiên. Vitamin C giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động bình thường, chúng chứa nhiều nước và thỏa mãn cơn đói bất thường của bạn.
Quả sung rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu trong thời gian dài. Nó có một loại enzyme gọi là “ficin” giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng. Sung còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm đồng, magiê, kali và phốt pho.
Khi bạn đói bụng vào mùa đông, ổi là một món ăn vặt tuyệt vời. Ổi làm dịu cơn thèm đường của bạn vào giữa ngày, nó cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm mùa đông.
Ai cũng biết rằng, mãng cầu là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Tương tự như vitamin A và C, nó cũng có hàm lượng sắt, kali, magiê và đồng đáng kể. Chất xơ có trong mãng cầu có thể hỗ trợ điều trị Táo bón, căn bệnh phổ biến vào mùa đông khi quá trình tiêu hóa chậm lại.
Thịt dứa là một nguồn giàu chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu. Không chỉ vậy, dứa có chứa enzyme chống viêm bromelain. Enzyme này hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein, giúp giảm mỡ bụng.
Khi nói đến việc giảm cân, lựu có thể coi là một siêu thực phẩm. Các polyphenol chống oxy hóa trong lựu thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó ngăn ngừa sự tích tụ lipid động mạch, giảm cholesterol LDL và các độc tố có hại, đồng thời tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
Khế là một loại trái cây phổ biến đối với những người ăn kiêng vì nó ít calo và nhiều chất xơ. Sự hiện diện của một lượng chất xơ vừa đủ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Hàm lượng chất xơ tự nhiên trong khế giúp giảm bớt các triệu chứng táo bón như chướng bụng, đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy.
Bưởi mang lại hiệu quả như một loại thuốc trị tiểu đường, giúp giảm lượng đường trong máu. Bưởi có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ hòa tan và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bưởi cũng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Chuối là loại trái cây giàu kali, magie và vitamin C, do đó nó nên là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bữa ăn sáng của bạn. Trái với suy nghĩ của nhiều người, hàm lượng chất xơ trong chuối thật sự hỗ trợ giảm cân./.