Ăn để trẻ hơn 10 tuổi

Cùng với các phương pháp chăm sóc từ bên ngoài, bạn hãy lắng nghe những tư vấn quý giá từ chuyên gia dinh dưỡng. Bằng cách lựa chọn món ăn thích hợp trong mùa lạnh cũng như sự am hiểu để lựa chọn đúng thực phẩm, việc giúp cho mình trông trẻ hơn cả 10 tuổi sẽ là kết quả trong tầm tay.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các thành phần vitamin quan trọng sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn chống chọi được cái lạnh của mùa đông, ngăn chặn sự tấn công của các bệnh đường hô hấp, đẩy lùi mệt mỏi, stress...

Thực tế, làn da bị mất nước chính là nguyên nhân chủ yếu khiến cho các nếp nhăn xuất hiện. Khi tình trạng da mất nước không được cải thiện, kết cấu giữa biểu bì và lớp chân bì (lớp da giữa) sẽ trở nên bằng phẳng, biểu bì trở nên mỏng hơn, bề mặt biểu bì bị rối loạn khiến lượng nước trong da thất thoát nhanh và nhiều hơn.

Khi làn da càng mất nước, các nếp nhăn sẽ xuất hiện càng nhiều, khiến bạn trông già hơn so với tuổi của mình. Vì vậy, để bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể cũng như làn da, bạn hãy bổ sung vào thực đơn của mình những loại thực phẩm như sau:

1. Hoa quả và rau xanh bổ sung nước, chống nếp nhăn

Rau xanh và hoa quả luôn đóng vai trò quan trọng trong đời sống mỗi người bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa và chất xơ...

Kiwi: Dồi dào vitamin E, có thể làm mờ các vết nám đã xuất hiện, đồng thời ngăn chặn sự hình thành của các đám sắc tố sẫm màu mới, giữ cho làn da trắng sáng.

Chanh: Làm trắng mịn da, xóa nếp nhăn, ngăn ngừa mụn. Lấy nước cốt chanh chế thành nước uống hay trộn với một số nguyên liệu thực vật để làm mặt nạ. Tuyệt đối không đắp trực tiếp nước chanh lên mặt vì dễ gây kích ứng.

Cà chua: Xóa nhăn, giúp da hồng hào. Chất lycopen có trong cà chua giúp xóa mờ những nếp nhăn mới xuất hiện và giúp da sáng mịn. Ăn nhiều cà chua còn hạn chế quầng thâm và ngăn ngừa các tác hại do ánh nắng gây ra. Bạn nên ăn sống hoặc ép lấy nước uống.

2. Thực phẩm bổ sung nước và chống lão hóa

Chân giò lợn, xương gà, bì lợn đều có khả năng chống nhăn. Trong lớp da gà, xương sụn gà, da cá, vây cá, đầu cá hồi và xương sụn mềm có chứa một hàm lượng lớn hoạt chất chondroitin sunfat.

Ở cơ thể con người, chondroitin sunfat có ở sụn khớp, xương, da, giác mạc mắt và thành động mạch. Nó có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp và bệnh về mắt. Đây cũng là thành phần quan trọng nhất của sợi collagen trong da (sợi cơ đàn hồi trong da).

Thiếu chondroitin sunfat, các khớp xương và giác mạc sẽ bị thoái hóa, làn da mất đi tính đàn hồi, các cơ bị chùng và xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày của bạn cần có một trong những loại thực phẩm này.

Chúng sẽ giúp cơ thể xóa mờ và trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn, giúp làn da láng mịn, săn chắc. Đặc biệt nhất là nó có thể giúp kéo dài tuổi thanh xuân của làn da và cả cơ thể.