3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng bạn thêm tồi tệ

Lời khuyên là hãy giảm thiểu 3 loại thực phẩm và đồ uống dưới đây vì chúng khiến tâm trạng bạn thêm nghiêm trọng đấy.

1. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa cũng được biết đến trong vai trò thúc đẩy bệnh tim và một số loại ung thư. Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu cung nghi ngờ chất béo bão hòa cũng có vai trò làm tăng thêm bệnh trầm cảm.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Giảm chất béo bão hòa trong 6 tuần cũng khiến bệnh trầm cảm giảm xuống rõ rệt.

Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa chấp nhiều chất béo bão hòa như: mayonnaise, kem cà phê, bơ đậu phộng, khoai tây chiên, pho mát, bánh pho mát¸ bánh ngọt (bánh nướng, bánh bao), đồ chiên, rán….

2. Rượu

Trong liều nhỏ, rượu có thể sản xuất một cảm giác tạm thời của sự khoan khoái, phấn chấn. Nhưng sự thật là, rượu là một hóa chất làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ con người và ảnh hưởng đến tất cả các tế bào thần kinh.

Tùy thuộc vào lượng rượu tiêu thụ, bạn có thể đi nhanh chóng từ cảm giác thoải mái thành không kiềm chế được bản thân hoặc thậm chí trầm cảm.

Đó không phải ngẫu nhiên mà các rối loạn trầm cảm thường xảy ra cùng với việc quá lạm dụng rượu. Vì thế, bạn nên hạn chế uống rượu hoặc tránh xa rượu sẽ tốt hơn cho tâm trạng và sức khỏe của bạn.

3. Cafein

Cafein có thể tăng kích thích đến tâm trạng bạn theo một vài cách khác nhau:

* Nếu bạn tiêu thụ caffein vào lúc chiều muộn, nó sẽ phá vỡ giấc ngủ ban đêm của bạn khiến bạn không có một giấc ngủ ngon.

* Caffeine cũng có thể mang lại cho bạn một nguồn năng lượng đột ngột nhưng chúng thường kết thúc bằng một sự mệt mỏi và suy nhược.

Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên sử dụng cafein, chè, nước sô-đa ….trong một thời gian dài sẽ khiến bạn ngày một mệt mỏi. Vì thế, hãy thay thế những thức uống này sẽ giúp cải thiện rõ rệt tâm trạng và mức độ năng lượng trong cơ thể bạn đấy.

Lê Nhi