20 “chiến binh” chống lại quá trình lão hóa (P2)
Tiếp tục khám phá những loại thực phẩm thần kỳ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa.
11. Táo
Khi nói đến vấn đề lão hóa, bộ phận cơ thể đầu tiên bạn cần quan tâm chính là bộ não, bởi nó là bộ phận quan trọng và dễ bị ảnh hưởng nhất của quá trình lão hóa. Vì vậy, để chăm sóc tốt bộ não hãy ăn một quả táo mỗi ngày. Táo không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn cung cấp chất quercetin, loại chất giúp bộ não khỏe mạnh.
12. Quế
Quế là loại gia vị tuyệt vời giúp cân bằng lượng đường trong máu. Ăn quế thường xuyên là cách tuyệt vời để bạn bảo vệ sức khỏe. Loại gia vị này có chứa các chất giúp đẩy lùi quá trình lão hóa.
13. Gạo lức
Một trong những yếu tố giúp cơ thể trẻ lại là năng lượng. Các thành phần có trong gạo lức sẽ giúp bạn tái tạo sức trẻ cho cơ thể. Bên cạnh đó, gạo lức có hàm lượng vitamin B và chất xơ cao vì vậy mà chúng giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
14. Trứng
Nếu bạn không thích trứng thì cũng hãy cố ăn vài quả trứng một tuần, bởi chúng sẽ giúp bạn tăng lượng carotenoid trong cơ thể. Trứng có rất nhiều chất tốt cho sức khỏe mà lại không có cholesterol.
15. Cà rốt
Ăn một củ cà rốt mỗi ngày sẽ mang đến điều kỳ diệu cho hệ miễn dịch của bạn và giúp bạn chiến đấu với bệnh tật. Cà rốt cũng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và một số bệnh liên quan đến tuổi tác.
16. Sữa đậu nành
Nếu bạn không thể uống sữa đậu nành thì cũng hãy cố gắng uống 1 cốc mỗi ngày. Sữa đậu nành không chỉ giúp bạn chống lại căn bệnh loãng xương mà còn giúp bạn chống lại quá trình lão hóa.
17. Bột yến mạch
Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Tin tốt dành cho bạn là bột yến mạch có chất xơ hòa tan có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, do đó giúp bạn duy trì trái tim khỏe mạnh.
18. Trái bơ
Trái bơ có nhiều chất giúp bạn chống lại quá trình lão hóa. Trước hết, các axit béo bão hòa có trong trái bơ sẽ giúp trái tim khỏe mạnh. Thứ hai, các chất có trong trái bơ giúp bạn hấp thụ tốt hơn các chất lycopene và beta carotene.
19. Sôcôla
Sôcôla giúp bạn luôn trẻ trung và khỏe khoắn. Sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen có tác dụng giảm nguy cơ đông máu và hạ thấp lượng cholesterol trong máu.
20. Nước
Nước được coi là loại siêu thực phẩm và đặc biệt tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ. Nó cung cấp sức mạnh để cơ thể đào thải độc tố và giúp làn da mềm mại và mịn màng. Nước cũng có thể giúp mái tóc và móng tay của bạn giữ được vẻ bóng đẹp tự nhiên.