10 bài tập trên khuôn mặt có thể làm cho bạn có chiếc mũi trông duyên dáng hơn, đôi môi trông căng hơn
Với sự trợ giúp của các bài tập trên khuôn mặt này, người ta có thể làm cho hình dạng của mũi trông duyên dáng hơn, đôi môi trông căng hơn và chiếc cằm đôi gần như vô hình.
Chuyên gia thẩm mỹ người Mỹ, Carole Maggio, nói rằng phẫu thuật thẩm mỹ không phải là cách duy nhất để chống lại sự lão hóa hoặc khiếm khuyết trên khuôn mặt. Trên cơ sở kinh nghiệm nhiều năm của mình, Carole đã phát triển một loạt các bài tập và tin rằng chúng có tác động đến các cơ mặt hiệu quả không kém gì phương pháp phẫu thuật. Với sự trợ giúp của các bài tập này, người ta có thể làm cho hình dạng của mũi trông duyên dáng hơn, đôi môi trông căng hơn và chiếc cằm đôi gần như vô hình.
Bright Side cung cấp cho bạn 10 bài tập trên khuôn mặt có trong cuốn sách nổi tiếng "The New Facercise: Give Yourself a Natural Facelift" của Carole Maggiogiúp mọi người có thể áp dụng và cải thiện phần nào vẻ bên ngoài của khuôn mặt mình.
Khuyến nghị về cách thực hiện các bài tập trên khuôn mặt:
- Tư thế: Bạn nên thực hiện tất cả các bài tập trong tư thế sau: Ngồi thẳng,hóp bụng nhiều nhất có thể như thể bạn đang cố gắng chạm rốn vào cột sống. Ngoài ra, thắt chặt các cơ bắp chân và mông trên. Tư thế này sẽ cho phép bạn tập trung vào các cơ mặt cụ thể mà bạn sẽ tập luyện.
- Cảm giác nóng rát ở cơ bắp: Cần có cảm giác đốt cháy và co kéo trong cơ bắp của bạn trong khi thực hiện các bài tập. Điều này chỉ ra rằng cơ bắp của bạn đang làm việc với công suất tối đa. Khi thực hiện các bài tập với cơ mặt, các đầu ngón tay cung cấp sức đề kháng cần thiết để làm cho cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
- Hãy quên đi nỗi đau: Để thư giãn các cơ sau các bài tập, ấn chặt môi và thổi, làm cho môi rung lên. Điều này sẽ làm giảm căng cơ quá mức và bất kỳ cơn đau cơ nào có thể phát triển trong các bài tập.
Dưới đây là 10 bài tập bạn nên thực hiện:
1. Tập thể dục để tăng cường mí mắt trên
Tác dụng: Bài tập này kích thích các cơ tròn của mắt, làm săn chắc mí mắt trên. Kết quả là các cơ thắt chặt và nhìn vào thấy mắt bạn trở nên to hơn.
Đặt các ngón tay giữa của bạn giữa lông mày qua sống mũi và ngón trỏ của bạn ở góc ngoài của mắt và ấn nhẹ xuống da. Nhìn lên trên. Nheo mí mắt dưới như thể kéo chúng lên mí mắt trên.
Ngón tay của bạn sẽ cảm thấy ấn vào bên cơ mắt ngoài. Siết chặt mí mắt và sau đó thư giãn cơ bắp của bạn. Thực hiện 10 lần liên tiếp bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào cơ bắp đang tập. Sau đó, giữ chặt mắt và đếm đến 40.
2. Tập thể dục để củng cố mí mắt dưới
Tác dụng: Bài tập này tăng cường cơ tròn của mắt và mí mắt dưới. Nó cũng làm giảm các hốc dưới mắt và loại bỏ sưng mắt.
Đặt ngón trỏ của cả hai tay vào góc ngoài của mắt và ngón giữa ở góc trong. Nhấn nhẹ. Nhìn lên trên. Nheo mắt dưới để cảm nhận nhịp đập của cả cơ mắt bên trong và bên ngoài.
Nheo mắt và thư giãn nắp 10 lần. Giữ cho mí mắt trên mở. Nheo mắt lần nữa và nhìn lên trên, giữ cho mí mắt dưới căng, đếm đến 40.
3. Tập thể dục nâng trán
Tác dụng: Bài tập này làm tăng lông mày, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn khi cau mày và giúp làm phẳng những vùng quanh mắt.
Đặt ngón trỏ của cả 2 tay lên giữa trán song song với lông mày. Hơi ấn nhẹ trán bằng ngón tay. Giữ chúng ở vị trí này và nhìn lên trên, tập trung đẩy lên bằng lông mày
Tiếp tục nâng lông mày của bạn lên và thư giãn chúng. Làm 10 lần. Sau đó, nâng cao lông mày của bạn, nhấn chúng bằng ngón tay và tiếp tục thực hiện các động tác nâng cao cho đến khi bạn cảm thấy có một cảm giác nóng bỏng trong cơ bắp. Giữ lông mày ở vị trí nâng lên và ấn nhẹ chúng bằng ngón tay đẩy xuống. Đếm đến 30. Thư giãn lông mày và xoa bóp chúng với chuyển động tròn.
4. Tập thể dục để cải thiện má
Tác dụng: Bài tập này liên quan đến công việc của cơ tròn của miệng. Nếu được thực hiện thường xuyên, các gò má sẽ được nâng lên và làm phẳng các hốc dưới mắt.
Mở miệng bằng cách kéo khóe môi sang hai bên. Miệng phải trông giống như một hình bầu dục thon dài, môi trên nên được ấn xuống dưới răng. Đặt các ngón trỏ của cả 2 tay lên gò má. Mỉm cười với khóe môi rồi đẩy khóe môi xuống. Lặp lại động tác này 35 lần với tốc độ nhanh. Nếu thêm động tác môi trên ấn xuống dưới răng thì càng giúp bài tập này thực sự hiệu quả.
5. Tập thể dục để rút ngắn mũi
Tác dụng: Bài tập này có tác dụng thu hẹp chóp mũi, rèn luyện cơ bắp làm cong vách ngăn mũi, do đó, hơi nâng mũi và làm cho mũi trông ngắn hơn.
Nâng mũi của bạn bằng ngón tay trỏ, làm cho mũi cong xuống bằng cách kéo môi trên xuống. Bạn có thể cảm nhận được mũi của bạn đẩy ngón tay như thế nào. Giữ yên trong một giây ở vị trí này. Thư giãn môi và lặp lại bài tập 35 lần. Chú ý đến hơi thở - nó phải trơn tru, không nghỉ ngơi.
6. Tập thể dục cho đường viền môi
Tác dụng: Nếu được thực hiện thường xuyên, bài tập này làm cho môi căng hơn và giúp làm mờ nếp nhăn ở môi trên.
Hãy mím môi mà không mím chặt. Biểu cảm khuôn mặt của bạn phải giống với biểu cảm mà trẻ em bị xúc phạm thường làm. Hơi ấn nhẹ vào giữa môi bằng ngón trỏ. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cầm một cây bút chì với đôi môi của bạn.
Từ từ di chuyển ngón tay ra khỏi môi và tưởng tượng rằng cây bút chì ngày càng dài hơn. Giữ cho đôi môi căng cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nóng rát trong cơ bắp. Khi điều đó bắt đầu, hãy thực hiện các động tác đập bằng ngón tay dọc theo phần trung tâm của môi và dừng lại khi bạn đếm đến 30.
7. Tập thể dục để làm phẳng nếp gấp mũi
Tác dụng: Thực hiện bài tập này thường xuyên góp phần làm mịn các nếp nhăn từ mũi đến khóe miệng.
Hãy tưởng tượng vẽ 2 chấm - một ở giữa môi trên và một ở giữa môi dưới. Mở miệng, tách những chấm này với nhau để miệng tạo thành hình bầu dục thon dài. Môi trên nên được ép chặt dưới răng che phủ chúng hoàn toàn. Hãy tưởng tượng vẽ một đường từ khóe miệng đến hai bên mũi. Di chuyển ngón tay trỏ của bạn qua dòng tưởng tượng này - lên rồi xuống.
Lặp lại động tác cho đến khi bạn cảm thấy nóng rát ở nếp gấp mũi. Sau đó, thực hiện các động tác đập bằng ngón tay trỏ trong khi di chuyển ngón tay lên xuống với tốc độ nhanh và đếm đến 30.
8. Tập thể dục để tăng cường cổ
Tác dụng: Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp và giúp chúng ta giữ thẳng đầu. Hơn nữa, nó giúp làm mịn và săn chắc da cổ.
Bạn nên thực hiện bài tập này trong khi nằm. Quấn tay quanh phần trước của cổ. Ngẩng đầu lên khỏi sàn và giữ nguyên tư thế này, sau đó đặt nó xuống. Làm 30 lần. Sau đó, đặt cánh tay dọc theo cơ thể, nâng cả đầu và vai của bạn cách sàn nhà 1cm, giữ cho mông của bạn căng. Quay đầu sang trái rồi sang phải 20 lần và thư giãn. Làm thêm 10 đại diện.
9. Tập thể dục để giảm béo cho khuôn mặt
Tác dụng: Bài tập này làm săn chắc cơ bắp của toàn bộ khuôn mặt.
Bài tập này cũng có thể được thực hiện trong tư thế nằm. Mở miệng lăn cả môi trên và dưới của bạn trên răng của bạn. Đặt hai tay của bạn ở hai bên hàm và từ từ trượt chúng lên dọc theo hai bên mặt. Nhìn lên trên và tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy có một cảm giác nóng rát ở phần bên trái và bên phải của khuôn mặt. Sau đó, giơ tay lên cao và giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
10. Tập thể dục làm săn chắc cổ và cằm
Tác dụng: Bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cổ và xương hàm và giúp giảm đáng kể tình trạng cằm đôi.
Ngồi thẳng và nâng cằm lên. Khép môi lại và cười thật tươi không khoe răng. Quấn tay quanh cổ của bạn ở gốc phía trên xương đòn và kéo nhẹ da xuống. Nhìn hướng lên trên. Nghiêng đầu và uốn cong lại cho đến khi bạn cảm thấy một sự căng mạnh mẽ ở các cơ cổ và cằm. Đếm đến 3 và trở về vị trí ban đầu. Làm 35 lần như vậy.
Để đạt được kết quả rõ ràng và ổn định, tác giả của phương pháp này, Carole Maggio, khuyên bạn nên thực hiện các bài tập này ít nhất 2 lần mỗi ngày, 10 phút cho cả bộ. Ngoài những bài tập cơ bản này, cuốn sách còn có những bài tập phức tạp hơn.
Tác giả cho biết một người có thể bắt đầu trông trẻ hơn vài tuổi hoặc thậm chí vài thập kỷ với sự trợ giúp của các bài tập này, và chúng thậm chí có thể làm cho khuôn mặt trông hoàn hảo hơn.
Theo BS, Ảnh: Roman Zaharchenko, Model - Olga Zaharchenko