Vừa ăn ngon lại giữ dáng đẹp đón Tết, hãy thử làm theo những thực đơn giảm cân mới được HLV "bật mí"
Trong tuần này, chúng ta lại tiếp tục công cuộc giảm mỡ, giữ dáng với những thực đơn giảm cân từ HLV Kim Anh.
Thời điểm cuối năm là lúc chúng ta vô cùng bận rộn với những công việc gấp rút, với những lịch tụ tập hẹn hò, tiệc tùng đình đám liên miên… Điều này khiến chế độ ăn uống của bạn vô tình bị đảo lộn, thường xuyên phải ăn nhiều đồ dầu mỡ mà chính bản thân vẫn vô tình không nhận ra.
Thế nên, một ngày có ít nhất một lần đi tiệc tùng, hãy dành chút thời gian để tự nấu nướng những bữa ăn còn lại trong ngày. Công cuộc giảm mỡ tăng cơ của bạn sẽ không bị trì trệ như nhiều người nghĩ nếu được ăn những thực đơn giảm cân với nguyên liệu chọn lọc cùng cách nấu nướng khoa học.
Hôm nay, HLV Nguyễn Thị Kim Anh (Bình Phước) sẽ tiếp tục đưa ra những thực đơn giảm cân giúp bạn giữ dáng đẹp, sở hữu eo thon để đón Tết tự tin hơn. Chúng ta sẽ không phải quá lo lắng với công việc, sự kiện cuối năm bận rộn làm đảo lộn chế độ ăn uống, sinh hoạt của chính mình nữa nếu chú tâm một chút, chịu khó một chút "lăn vào bếp" làm những món ăn lành mạnh này:
Với bữa ăn vô cùng lành mạnh lại đẹp mắt này, bạn có thể ăn trưa hay tối tùy thích với khoai lang, cá chiên và ngồng cải luộc rắc muối vừng.
Súp lơ, cà rốt hấp trông vừa xinh xắn vừa đa dạng sắc màu hấp dẫn cùng cơm gạo lứt, tôm sốt tiêu nấm sẽ giúp bạn có được bữa trưa ngon lành.
Ăn nhẹ lành mạnh với các loại trái cây giàu dưỡng chất như chuối, táo, thanh long đỏ cho màu thêm bắt mắt. Bạn có thể rưới thêm chút bơ lạc để món ăn thơm ngon hơn mà không sợ béo.
Bạn cũng có thể ăn nhẹ với bánh nguyên cám, có thể bổ sung thêm chút trái cây và bơ rưới hấp dẫn kiểu này.
Đổi bữa liên tục với các món ăn để ăn cùng cơm gạo lứt. Bạn có thể ăn nhiều rau củ quả luộc kèm thịt gà áp chảo, hoặc trứng ốp ngon ngậy, hoặc trứng luộc và thịt lợn nạc áp chảo. Đây đều là những thực đơn giảm cân biến hóa trong tích tắc giúp bạn đổi bữa cho ngon miệng hơn.
Với những người có thể cắt bỏ cơm ra khỏi thực đơn, bạn có thể dùng trứng thay thế, ăn kèm nhiều rau luộc. Nếu ăn cơm gạo lứt đã bị chán rồi, bạn có thể quay lại với cơm trắng ăn cùng cá và thật nhiều rau củ quả. Lưu ý hàm lượng tinh bột cần vừa đủ để giảm cân, giữ dáng, tránh ăn nhiều cơm.
Thêm một số thực đơn khác với cơm gạo trắng trộn chút gạo lứt để đổi bữa. Cà chua bi được tận dụng tối đa ăn kèm với dưa chuột, xà lách... sẽ giúp bạn có đủ nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất trong ngày.
Súp lơ là nguyên liệu rau xanh nên thường xuyên xuất hiện trong những thực đơn giảm cân của bạn.
Nguồn đạm có thể thay đổi liên tục từ tôm, cá samh ức gà. Nếu quá ngán ức gà, hãy chú trọng vào việc thay đổi cách chế biến chúng mà vẫn khiến giảm mỡ tăng cơ nhé!
Cơm gạo lứt ăn kèm cá thu chiên cùng súp lơ hấp cực ngon lại nhanh chóng, tiện dụng, mà tất nhiên tốt hơn hẳn đồ ăn nhiều dầu mỡ ngoài hàng.