Uống nước và 4 điều cần lưu ý
Những người uống nước vì mục đích giảm cân, làm trắng da và giữ thể chất thì buổi sáng không nên uống sữa nóng, nước ép trái cây hoặc nước lạnh. Thay vào đó, bạn hãy dùng một bát canh nóng hoặc một bát cháo.
Với nhiều người, uống nước vẫn đơn thuần chỉ là giải quyết vấn đề khát. Uống nước như thế nào cho đúng cách và tốt cho sức khỏe của bạn hiện đang là điều mà nhiều người chưa biết tới.
1. Nên uống canh nóng vào buổi sáng nếu muốn giảm cân
Những người uống nước vì mục đích giảm cân, làm trắng da và giữ thể chất thì buổi sáng không nên uống sữa nóng, nước ép trái cây hoặc nước lạnh. Thay vào đó, bạn hãy dùng một bát canh nóng hoặc một bát cháo. Loại nước ép trái cây thường không thích hợp để uống vào buổi sáng khi mà bạn chưa ăn gì. Cho dù là vào mùa hè, bạn cũng nên kết hợp cùng với đồ ăn sáng. 2. Uống nước trước bữa ăn, nên hay không?
Trước khi ăn cơm bạn có cần phải uống nước không? Như vậy chẳng phải là sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa hay sao?. Chúng ta thấy trong các bữa ăn của người phương Tây thường có món soup khai vị. Thế nhưng việc sử dụng một vài món ăn nhẹ hoặc uống nước nước trước bữa ăn cũng cần phải cụ thể và không phải loại nào cũng phù hợp. Nếu là nước, bạn chỉ nên uống một cốc nhỏ, khoảng 100 ml là đủ. Ngoài ra cũng có thể là một chút nước ép hoa quả, sữa chua, hoặc là canh khai vị. Tất cả những thứ trên là hoàn toàn phù hợp và tốt cho dạ dày của bạn.
3. Bổ sung nước từ thực phẩm
Có nhiều người cả ngày không uống nước. Nguyên nhân chính là vì trong những thực phẩm mà họ ăn hàng ngày đã có chứa nhiều nước và họ không cảm thấy khát. Thực phẩm có chứa nước, ví dụ như cơm hay cháo đều là những thực phẩm có chứa lượng nước vô cùng phong phú. Trong rau tươi, hoa quả cũng có chứa tới hơn 70% là nước, chỉ cần một ngày bạn ăn khoảng 500 gram rau xanh thì bạn cũng có thể hấp thụ khoảng từ 300 tới 400ml nước. Như vậy, mỗi ngày chỉ cần ăn nhiều những loại thực phẩm trên là bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng nước cần thiết. Tại sao bạn không tranh thủ cơ hội cung cấp nước cho cơ thể thông qua ba bữa ăn hàng ngày.
4. Không nên uống nước lọc trước và sau khi vận động
Trước và sau khi vận động., bạn không nên uống nước lọc, cũng không nên uống những loại nước ép hoa quả có nồng độ cao. Nên bổ sung loại nước tăng lực. Những loại nước tăng lực thướng chứa hàm lượng đường thấp, có nhiều natri, sắt, magie, canxi và các loại vitamin. Tất cả những loại chất này đều rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Nó có thể kịp thời cung cấp những chất cơ thể bị mất đi. Uống nước lọc lúc này sẽ khiến pha loãng máu, làm cho cơ thể toát nhiều mồ hôi hơn.