Uống nước lạnh khi luyện tập lợi hay hại?
"Tôi thường uống nước lạnh (nước để ngăn mát tủ lạnh) trong và sau khi luyện tập thể thao. Xin hỏi bác sĩ điều này có hại cho sức khỏe không?".
Trả lời:
Đây là một thói quen có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước lạnh trong và sau khi tập luyện sẽ giúp cho quá trình “vận chuyện” nước tới dạ dày nhanh chóng hơn, vậy nên cũng là cách để giúp cơ thể bạn tản nhiệt nhanh hơn, giải cơn khát hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, nước lạnh (nước mát) sẽ mang lại cho bạn cảm giác thích thú hơn so với nước thường khi thưởng thức, bởi hiệu quả làm mát nhanh chóng của nó. Điều này lý giải vì sao nhiều người chọn một ly nước mát sau khi đi nắng về hoặc khi vừa vận động mạnh để giải nhiệt cho cơ thể.
Đây là một thói quen có lợi cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước lạnh trong và sau khi tập luyện sẽ giúp cho quá trình “vận chuyện” nước tới dạ dày nhanh chóng hơn, vậy nên cũng là cách để giúp cơ thể bạn tản nhiệt nhanh hơn, giải cơn khát hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, nước lạnh (nước mát) sẽ mang lại cho bạn cảm giác thích thú hơn so với nước thường khi thưởng thức, bởi hiệu quả làm mát nhanh chóng của nó. Điều này lý giải vì sao nhiều người chọn một ly nước mát sau khi đi nắng về hoặc khi vừa vận động mạnh để giải nhiệt cho cơ thể.
 |
| Ảnh: Inmagine. |
Trong quá trình luyện tập, bạn có thể uống nước mỗi khi cảm thấy khát. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước đều đặn 15 - 20 phút một lần trong quá trình tập luyện. Ngoài nước lọc lạnh thường, nước trái cây tươi để lạnh cũng rất tốt vì nó giúp bổ sung, tăng cường hàm lượng vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Bạn nên uống một cách chậm rãi. Mặc dù nước là thành phần rất quan trọng với cơ thể nhưng bạn đừng nghĩ uống càng nhiều càng tốt, vì việc uống quá nhiều có thể gây hại sức khỏe, thậm chí tử vong.
Bạn cũng chỉ nên uống nước ở ngăn mát tủ lạnh chứ không nên uống nước quá lạnh, dễ gây viêm họng.
Bạn cũng chỉ nên uống nước ở ngăn mát tủ lạnh chứ không nên uống nước quá lạnh, dễ gây viêm họng.
Theo Đất Việt