Uống ly nước này vào buổi tối thì không chỉ ấm người mà còn ngủ siêu ngon!
Trời lạnh rồi, chị em nhớ pha ly sữa gừng uống cho ấm người, ngủ ngon nha.
- 1. Sữa tươi không đường300-400ml
- 2. Gừng 1 củ
Trời lạnh rồi, nếu chui trong chăn mà vẫn cảm thấy chưa đủ ấm thì chị em nhất định phải pha ngay ly sữa gừng mà chúng tôi gợi ý sau đây. Uống xong không chỉ ấm người mà còn díu hết cả mắt! Đảm bảo giấc ngủ sâu, một mạch từ đêm đến sáng không tỉnh.
Uống sữa gừng vào những ngày mưa lạnh thế này rất tốt luôn đó! (Ảnh minh họa)
Cách nấu sữa gừng
Cắt gừng
Bạn nạo vỏ 1 củ gừng, rửa sạch với nước rồi cắt thành lát mỏng.
Cắt gừng như thế này nha
Nấu sữa với gừng
Bạn cho phần gừng cắt lát vào nồi cùng khoảng 100ml nước lọc, đun trên lửa to. Khi nước sôi, bạn đổ 300-400ml sữa tươi không đường vào nồi. Giảm lửa và khuấy đều, đun đến khi sữa sôi lăn tăn thì tắt bếp.
Chị em đừng để sữa sôi sùng sục nha, sôi lăn tăn là tắt bếp được rồi
Cuối cùng, bạn vớt gừng ra khỏi nồi và đổ sữa vào ly là có thể thưởng thức được rồi.
Nếu thích uống sữa ngọt, bạn có thể chọn loại sữa có đường, hoặc vẫn dùng sữa không đường nhưng nấu xong thì thêm 1-2 thìa cà phê mật ong vào và khuấy đều. Tuy nhiên, chị em đừng quên là uống sữa ngọt buổi tối có thể khiến chúng mình tăng cân đó nha.
Một vài công dụng của sữa gừng nóng mà có thể bạn chưa biết
Gừng có chứa một lượng dồi dào Cineole - Chất giúp hệ thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng. Từ đó hỗ trợ quá trình chìm vào giấc ngủ. Có thể bạn không nhận ra, nhưng nếu bạn khó ngủ, lý do lớn nhất thường là do đầu óc bạn đang bị quá căng thẳng. Hơn nữa, gừng còn có tác dụng chống lạnh, làm ấm cho cơ thể nhờ vị cay ấm. Ngoài ra, gừng còn chứa gingerol - chất chống oxy hóa mạnh mẽ có đặc tính chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên.
Sữa có chứa một số axit amin cần thiết để não sản xuất Serotonin và Melatonin - Các chất kích thích giấc ngủ dài và sâu, giúp điều hòa giấc ngủ rơi vào trạng thái vô cùng ổn định. Sữa cũng là một nguồn cung cấp các khoáng chất thiết yếu, bao gồm: Kali, calci, magne… rất cần thiết để duy trì sức khỏe xương.
Nhờ những công dụng này, mà uống 1 ly sữa gừng ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Các chuyên gia cho rằng việc uống sữa gừng thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tối đa trong mùa dịch.
Lưu ý: Bạn nên uống sữa gừng ấm vào khoảng 7h30 - 8h tối hoặc 2-3 tiếng trước khi đi ngủ, không nên uống quá muộn nha.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có những giấc ngủ ngon trong những ngày mưa lạnh thế này.