Tôi áp dụng theo hướng dẫn mới và nâng lượng protein lên khoảng 2,3g/kg cân nặng. Thực đơn mỗi ngày của tôi trở nên cực kỳ đơn giản...
Các phương pháp nấu ăn ít dầu nên được ưu tiên, chẳng hạn như hấp, luộc, hầm, nướng hoặc dùng nồi chiên không dầu. Khi xào, nên dùng chảo chống dính hoặc chỉ phi dầu nhẹ, tránh chiên ngập dầu...
Một động tác đơn giản mà vẫn cải thiện vòng eo của các chị em, đặc biệt phù hợp với phụ nữ ngoài 35 tuổi.
Chúng rất hữu ích với phụ nữ trung niên muốn giảm cân.
Câu trả lời nằm ở cách bạn vận động ra sao.
Nữ diễn viên trẻ trung và giữ được vóc dáng đáng mơ ước ở tuổi 41.
Bạn có nghĩ sự thay đổi này là xứng đáng?
Điểm cộng tôi mê nữa là những món "nước nhuận tràng" này được làm từ những nguyên liệu quen thuộc có trong nhà bếp.
Nếu bạn luôn than phiền không có thời gian tập gym hay quá mệt để ăn kiêng khắt khe, hãy thử những cách này.
Dẫu vậy, nhiều người vẫn không biết tận dụng để lão hóa lành mạnh.