10 cách làm mới bản thân

Nhờ tập thể dục, bạn có rất nhiều năng lượng để giảm stress, cần bằng huyết áp và tỉ lệ cholesterol trong máu ở mức độ tốt. Ngoài ra những bài tập thể dục còn giúp bạn có một trọng lượng cơ thể cân đối. Ít nhất hãy dành 10 phút tập luyện cho mỗi ngày. Khởi động bằng việc đi bộ, thậm chí có thể đi vòng quanh sân.

2. Ăn thức ăn tốt cho tim

Những loại thức ăn này không những giúp bạn có thêm năng lượng mà còn khiến cho bộ não được khoẻ mạnh giúp chống lại chán nản, mệt mỏi. ngoài ra nó còn giúp ngăn ngừa một số vấn đề về sức khỏe. Nếu không có thời gian, bạn có thể chọn những thực phẩm nhẹ dễ tiêu hoá.

3. Dành thời gian mỗi ngày cho những hoạt động mà bạn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn,…. Những việc này sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái.

4. Luôn luôn tạo tiếng cười trong cuộc sống

“Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Hãy luôn vui vẻ trong mọi tình huống mà bạn có thể như xem một cảnh ngộ nghĩnh trên ti vi chẳng hạn. Luôn tìm ra điều để cười với người mà bạn yêu quý. Họ cũng cần sự vui vẻ. Nụ cười làm tăng nhịp đập của mạch và kích thích sự tuần hoàn máu, hoạt động của các cơ, tăng lượng ôxi qua mỗi lần hít thở sẽ khiến bạn cảm thấy khoan khoái. Nếu lâu rồi bạn không cười, hãy bắt đầu cười với những người bạn xung quanh nhé! Tiếng cười có thể lan truyền mạnh lắm đấy bạn ạ!

5. Ra ngoài ít nhất một lần một tuần và đến nơi nào thú vị

Bạn có thể ghé vào một quán cà phê bình dân tham gia một hoạt động tôn giáo, dư một khoá học ngắn, thăm bạn bè hoặc thậm chí chỉ bách bộ quanh công viên. Hãy đi cùng với ai đó nếu bạn muốn. Bạn có thể rủ ai đó mỗi giờ một tuần đi dạo cùng bạn.

6. Vượt qua sự mệt mỏi và căng thẳng

Nhanh chóng phát hiện những triệu chứng và dấu hiệu của stress và loại bỏ ngay khi nó mới bắt đầu bằng cách nhờ người khác giúp đỡ, tâm sự với ai đó, chú ý đến cảm xúc của mình.

7. Quan tâm đến công việc

Giữ ở mức cân bằng, hãy làm việc khi cần đồng thời cũng dành thời gian cho gia đình và bạn bè, không ngừng vạch ra kế hoạc cho tương lai. Thời gian không đợi ai, hãy sống hoàn toàn cho giây phút hiện tại bằng tất cả những khả năng bạn có thể. Nếu bỏ mặc cho tương lai, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn nữa. Hãy sống hết mình.

8. Kiểm tra định kì

Tất cả những gì bạn cần làm là giữ cho mình luôn luôn khỏe mạnh. Khi bị ốm bạn sẽ không thể làm những gì mà người bạn yêu quý cần. Nếu cần thiết, bạn nên nhờ sự giúp đỡ để chữa trị và chăm sóc sức khoẻ cho bạn.

9. Suy nghĩ tích cực

Dành thời gian cho trí óc nghỉ ngơi. Hãy chấp nhận những giới hạn của mình. Khi làm gì có lỗi, hãy thừa nhận rằng mình đang giận dữ. Khi đó, dừng làm việc và hít thở nếu bạn cảm thấy có lỗi hoặc giận dữ.

10. Luôn cập nhật với thế giới bên ngoài