Thử thách ăn 150 quả trứng trong 5 ngày: Giảm cân và lộ cơ bụng, nhưng gặp tác dụng phụ bất ngờ!

Một nam thanh niên đã thực hiện thử thách ăn 150 quả trứng trong 5 ngày để giảm cân và chia sẻ những thay đổi trên cơ thể. Liệu chế độ ăn kiêng cực đoan này có thực sự an toàn và hiệu quả?

Ăn 30 quả trứng mỗi ngày: Thân hình gầy đi thấy rõ

Tại thành phố Oklahoma (Mỹ), Joshua Allard (25 tuổi) đã thực hiện một thử nghiệm ăn kiêng cực đoan: Ăn 150 quả trứng trong 5 ngày.

Joshua đã chia sẻ kết quả của thử thách này trên kênh Youtube cá nhân. Theo đó, mỗi ngày Joshua Allard ăn 30 quả trứng, chia thành 5 bữa, mỗi bữa 6 quả, chỉ chế biến thành món trứng rán và không ăn thêm bất kỳ thực phẩm hay thực phẩm bổ sung nào khác.

Sau 5 ngày, Joshua Allard trông gầy đi thấy rõ. Anh chia sẻ những bức ảnh cho thấy vóc dáng thon gọn đáng kể của mình khiến nhiều khán giả choáng váng.

Trong phần bình luận, một người hâm mộ viết: "Tuyệt vời quá Josh", trong khi một người khác nói đùa: "Tôi muốn thấy người anh em ăn trứng trong cả tuần".

Suy ngẫm về trải nghiệm của mình, Joshua chia sẻ: "Tôi đã sống sót! Thật may là tôi không chết. Tôi gầy đi rất nhiều và cơ bắp cũng săn chắc hơn. Tôi cảm thấy rất mệt mỏi vào ban đêm, nhưng chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể. Mức độ căng thẳng của tôi cũng giảm đi rõ rệt". Anh còn cho biết thêm rằng việc ăn 30 quả trứng mỗi ngày nghe có vẻ khó khăn nhưng anh lại cảm thấy "nghiện" nó.

Kết thúc thử thách, mặc dù không còn ăn 30 quả trứng mỗi ngày nhưng Joshua cho biết anh vẫn thích ăn trứng và ăn rất nhiều trứng. Với Joshua, trứng là siêu thực phẩm, có chất béo lành mạnh tốt cho hormone, hàm lượng protein và axit amin cao giúp cơ thể xây dựng cơ bắp và phân hủy thức ăn, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch.

Mặc dù vậy, anh ấy không khuyên những người khác ăn 30 quả trứng mỗi ngày.

Ăn 150 quả trứng trong 5 ngày: Nguy cơ sức khỏe là có thật

Ăn 150 quả trứng trong 5 ngày liệu có ổn không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời là: KHÔNG.

Giáo sư Tom Sanders (chuyên gia dinh dưỡng, trường King's College London) giải thích: "30 quả trứng cung cấp khoảng 2000kcal, 195g protein, 135g chất béo (trong đó khoảng 35g chất béo bão hòa) và 10g cholesterol, có lợi cho việc duy trì cơ bắp và kiểm soát cân nặng".

Tuy nhiên, ông cũng cảnh báo: "Mặc dù hầu hết mọi người sẽ không gặp vấn đề gì nghiêm trọng, nhưng những người có cơ địa dễ bị cholesterol cao có thể bị tăng LDL (cholesterol xấu) trong máu".

"Nó có thể khiến cholesterol LDL "xấu" trong máu tăng lên", ông nói.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều trứng như Joshua Allard còn tiềm ẩn những hệ lụy đến sức khỏe như sau:

1. Dư thừa protein: Một quả trứng chứa khoảng 6g protein. 30 quả trứng tương đương với hơn 180g protein mỗi ngày. Đối với người có cân nặng 70kg, lượng protein khuyến nghị hàng ngày chỉ khoảng 56 - 140g. Việc nạp quá nhiều protein có thể gây hại cho thận.

2. Mất cân bằng vitamin và khoáng chất: Trứng giàu dinh dưỡng, nhưng lại thiếu chất xơ, vitamin C, canxi và một số chất khác. Chế độ ăn chỉ tập trung vào một loại thực phẩm duy nhất có nguy cơ gây mất cân bằng dinh dưỡng.

3. Tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa: Chế độ ăn nhiều protein khiến hệ tiêu hóa khó xử lý, gây áp lực lên dạ dày. Những người có vấn đề về dạ dày, gan hoặc tuyến tụy cần đặc biệt lưu ý.

Lượng trứng hợp lý mỗi ngày là bao nhiêu?

Lượng trứng khuyến nghị cho người khỏe mạnh là 1-2 quả mỗi ngày. Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều hoặc có mục tiêu cụ thể như tập luyện, tăng cân, bạn có thể ăn 3-4 quả.

Tuy nhiên, 30 quả mỗi ngày là quá nhiều. Việc ăn 30 quả trứng mỗi ngày trong 5 ngày có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe, vì vậy tốt nhất nên tránh.

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc tăng cơ, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn một cách an toàn.

Thử thách 150 quả trứng của Joshua Allard thu hút sự chú ý không chỉ vì độ "điên rồ" mà còn vì câu hỏi lớn đặt ra về giới hạn của cơ thể con người. Tuy nhiên, từ góc độ sức khỏe, đây là một chế độ ăn cực đoan, không phù hợp với phần lớn mọi người. Nếu bạn đang có ý định ăn kiêng, tăng cơ hay thay đổi lối sống, hãy bắt đầu bằng cách an toàn hơn: Lắng nghe cơ thể, ăn uống cân bằng và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Trứng rất tốt – nhưng ăn "vừa đủ" luôn tốt hơn là "quá mức".