Thịt gà có tác dụng như thuốc ngủ
Có vô vàn kế sách để có thể giúp bạn "thoát" khỏi "thảm cảnh" mất ngủ. Tuy nhiên, việc quan tâm tới chế độ ăn uống cũng là một trong những cách khắc phục rất hiệu quả.
10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
1. Chuối
2. Trà thảo dược Chemomile
3. Sữa nóngTrong sữa có chứa thành phần trytophan, là một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như một loại thuốc an thần, và thành phần canxi trong sữa giúp cho não có thể sử dụng chất trytophan hiệu quả. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đạt được những trạng thái tâm lý tốt nhất để đi vào giấc ngủ.
4. Mật ong
Nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng đường có trong mật ong có tác dụng kích thích, nhưng chất glucozơ trong đường khiến cho não thải ra chất oxerin, làm ta dễ chịu.
Cho nên bạn đừng quên thêm một ít mật ong vào trong cốc sữa nóng hoặc cốc trà thảo dược để có giấc ngủ sâu.
5. Khoai tây
Khoai tây nướng có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được hàm lượng chất axit làm ảnh hưởng tới lượng tryptophan làm bạn dễ ngủ. Muốn đạt được hiệu quả cao hơn, bạn hãy nghiền khoai tây với sữa ấm.
6. Cháo yến mạch
Trong yến mạch có chứa hàm lượng melatonin rất cao . Một bát nhỏ bột yến mạch sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói bụng trước khi đi ngủ và cũng chính là liệu pháp trị liệu chứng mất ngủ hoàn hảo.
7. Hạnh nhân
Một nắm hạnh nhân không chỉ giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh mà còn khiến bạn dễ dàng có những giấc mơ đẹp, vì trong đó có chứa chất trytophan và magiê làm giãn các cơ bắp.
8. Hạt lanh
Nếu bạn cảm thấy xuất hiện triệu khó ngủ, mệt mỏi, bạn hãy dùng 2 thìa hạt lanh để ăn trước mỗi khi ngủ. Hạt lanh sẽ giúp cho bạn ngon giấc và trong hạt lanh còn chứa một lượng lớn Omega-3 làm ta hứng phấn tự nhiên.
9. Bánh mỳ
Một lát bánh mỳ nướng thưởng thức cùng với một tách trà và mật ong sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất insulin, khiến cho trytophan được đưa lên vùng não, ở đó chúng được chuyển hoá thành serotonin và như vậy bạn thật khó lòng có thể "cưỡng" lại cơn buồn ngủ đang đến rất gần.
10. Thịt gà
Trong thịt gà có chứa một lượng lớn trytophan. Trytophan có tác dụng hơn khi bụng đói. Tuy nhiên, ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mỳ vào buổi tối là “liều thuốc an thần” hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.