Thiếu chất cũng khiến bạn... phát phì
Mọi người vẫn cho rằng béo phì có nghĩa là cơ thể đang thừa chất. Nhưng trên thực tế đôi khi béo phì lại là việc cơ thể tự lên tiếng bởi thiếu chất dinh dưỡng.
Theo nghiên cứu vừa công bố của các bác sĩ dinh dưỡng Mỹ thì vitamin D và hiện tượng béo phì ở phụ nữ có quan hệ khá mật thiết với nhau.
Điển hình với những người bị thiếu hụt vitamin D thì nguy cơ béo phì là điều rất dễ gặp phải. Vitamin D vốn là dưỡng chất giúp điều hòa quá trình trao đổi chất của các tế bào xương. Cơ thể người hấp thụ vitamin D chủ yếu từ ánh sáng mặt trời. Tình trạng thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của xương và đóng vai trò không nhỏ trong nguy cơ gây béo phì.
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hiện tại có tới hơn nửa số phụ nữ bị lâm vào tình trạng thiếu vitamin D ở các mức nặng nhẹ khác nhau. Chính vì vậy việc bổ xung lượng vitamin cần thiết là điều tối quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho xương và thể trọng cơ thể. Bạn nên bổ sung nguồn vitamin D từ việc tập luyện thể dục thể thao, tắm nắng vào khoảng 7 đến 9 giờ sáng, ăn cá thu, gan, dầu cá…
Một số công dụng chủ yếu của vitamin D:
- Hạn chế quá trình lão hóa xương cốt đồng thời giúp xương phát triển.
- Chống lại các vi khuẩn có nguy cơ gây viêm nhiễm đường hô hấp.