“Thủ phạm” gây mệt mỏi

, 15:42 30/10/2009

Cũng giống như tình trạng sốt, mệt mỏi có thể là biểu hiện ban đầu của nhiều chứng bệnh.

Không ngủ đủ

Một trong những nguyên nhân bổ biến nhất gây ra tình trạng mệt mỏi là ngủ quá ít. Nếu quá 12h đêm bạn mới ngủ thì đích thị tình trạng mệt mỏi là do thiếu ngủ gây ra.

Khắc phục: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Một số người nghĩ rằng mình ngủ đủ nhưng căn bệnh “giấu mặt” ngưng thở nhiều lần trong đêm sẽ gây gián đoạn giấc ngủ, làm não bạc thức giấc trong giây lát dù bạn không hề ý thức được điều đó. Kết quả là bạn thiếu ngủ dù nằm đủ 8 tiếng trên giường.

Khắc phục: Giảm cân nếu thừa cân; bỏ thuốc lá và dùng thiết bị chuyên dụng để giữ đường thở thông thoáng suốt đêm.

Viêm đường tiết niệu

Nếu đã từng bị viêm đường tiết niệu, bạn sẽ có thể từng cảm thấy buốt nhói, như có lửa đốt. Nhưng không phải lúc nào viêm nhiễm này cũng có các biểu hiện rõ ràng như vậy. Trong một số trường hợp, mệt mỏi có thể là dấu hiệu duy nhất và chỉ có xét nghiệm nước tiểu mới xác định được chính xác “thủ phạm”.

Thừa cafein

Việc sử dụng cà phê như một “chiêu” chống mệt mỏi nhiều khi gây tác dụng ngược. Cafein là một chất kích thích, giúp tỉnh táo và tập trung khi uống ở mức vừa phải nhưng có những nghiên cứu cho thấy, uống quá nhiều cafein sẽ gây ra mệt mỏi ở một số người.

Khắc phục: Tránh nạp nhiều cafein từ các loại đồ uống như trà, cà phê, nước ngọt có ga hay sô-cô-la, các loại thuốc có cafein.

Không đủ “nhiên liệu”

Ăn quá ít là một trong những nguyên nhân hiển nhiên gây ra tình trạng mệt mỏi nhưng ăn những thực phẩm “không có lợi cho sức khỏe” cũng là một vấn đề.

Nếu bắt đầu một ngày mới với món bánh rán, bánh ngọt, đường huyết sẽ tăng vọt rồi nhanh chóng lao dốc, bỏ lại bạn trong tình trạng lờ đờ, uể oải.

Khắc phục: Luôn có một bữa ăn sáng đủ chất gồm protein và chất xơ như trứng với bánh mỳ nướng. Đây là thực đơn duy trì năng lượng.

Bệnh thiếu máu

Thiếu máu là mọt trong những nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi ở phụ nữ. Nó xảy ra khi cơ thể không đủ hồng cầu để vận chuyển ôxy đến các mô và các cơ quan trong cơ thể. Bệnh thiếu máu có thể chẩn đoán dễ dàng qua xét nghiệm máu.

Khắc phục: Điều trị bệnh thiếu máu phụ thuộc vào nguyên nhân gây thiếu máu. Thiếu sắt là phổ biến nhất và uống viên sắt bổ sung, ăn các thực phẩm giàu chất sắt như thịt, gan, nhuyễn thể, đậu đỗ và ngũ cốc bổ sung chất sắt… sẽ giúp khắc phục tình trạng này.

Trầm cảm

Bạn có thể nghĩ rằng trầm cảm có thể gây rối loại cảm xúc nhưng thực tế nó gây ra rất nhiều biểu hiện thực thể. Đau đầu, mệt mỏi và chán ăn là những biểu hiện thường gặp. Nếu cảm thấy mệt mỏi và “xuống dốc” nhiều hơn 2 tuần thì cần đi gặp bác sĩ.

Khắc phục: Điều trị dứt điểm bệnh trầm cảm bằng các loại thuốc kê đơn và các liệu pháp tâm lý.

Sự suy giảm hoạt động tuyến giáp

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ nằm ở cổ (phần sát với ngực). Nó kiểm soát khả năng chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể, tức là tốc độ chuyển hóa các nhiên liệu thành năng lượng. Khi tuyến này hoạt động kém và chức năng chuyển dưỡng trong cơ thể chậm lại, bạn có thể cảm thấy uể oải, đờ đẫn và như thể đang phải vác một khối nặng trên vai.

Khắc phục: Nếu xét nghiệm máu xác nhận hormone tuyến giáp có vấn đề, bạn sẽ cần được điều trị bổ sung hormone nhân tạo.

Tiểu đường

Với những người bị tiểu đường, đường là thành phần chính trong huyết mạch thay vì đi vào các tế bào trong cơ thể, nơi mà nó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Kết quả là cơ thể “đói” dù vẫn ăn đủ. Nếu thấy mệt mỏi không rõ lý do và dai dẳng thì cần đi khám, làm xét nghiệm tiểu đường.

Khắc phục: Điều trị tiều đường bằng cách thay đổi lối sống, liệu pháp insulin và các thuốc đặc trị.

Dị ứng thực phẩm

Một số bác sĩ tin rằng các dị nguyên thực phẩm có thể gây buồn ngủ. Nếu mệt mỏi tăng lên sau bữa ăn thì có thể cơ thể đang bất dung nạp với một thứ nào đó của bữa ăn vừa xong - nó chỉ gây ra mệt mỏi, không đủ để gây nổi mẩn, ngứa ngáy,…

Khắc phục: Thử ngừng ăn các thực phẩm đó xem có cải thiện được tình trạng mệt moior. Bạn cũng có thể tới bệnh viện để làm test dị ứng.

Mệt mỏi mãn tính

Nếu tình trạng mệt kéo dài hơn 6 tháng và nghiêm trọng tới mức không thể kiểm soát được hành vi của mình thì đó là triệu chứng của mệt mỏi mãn tính.

Bệnh mệt mỏi mãn tính có rất nhiều triệu chứng khác nhau nhưng thường là uể oải quá mức, không rõ nguyên nhân và rất dai dẳng.

Khắc phục: Hiện không có cách điều trị bệnh mệt mỏi mãn tính thực sự hiệu quả ngoài thay đổi lối sống, học các thói quen để có giấc ngủ ngon và theo một chương trình tập luyện nhẹ nhàng..

Theo Nhân Hà

Dân trí/WM

Hậu trường

Xã hội

Đẹp

Giải trí

Thế giới quanh ta

Lifestyle

Ăn ngon

Sức khỏe

Mẹ & bé

Giáo dục

Tiêu dùng

Yêu

Tâm sự

Video

Tải app

Fanpage

“Thủ phạm” gây mệt mỏi

Cũng giống như tình trạng sốt, mệt mỏi có thể là biểu hiện ban đầu của nhiều chứng bệnh.