"Đánh bại" cám dỗ ăn uống vô độ trong ngày Tết
Tết là thời điểm của những bữa tiệc tùng, ăn uống với rất nhiều món ngon, khiến bạn dễ ăn uống vô độ và tăng cân. Những cách sau sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn uống của mình.
Đừng lo sợ ăn quá độ bởi chính sự lo lắng đó dễ khiến bạn tăng cân
Thêm 500 calo khoai tây sẽ không làm hại cơ thể bạn mà điều có hại cơ thể bạn là việc bạn lo lắng số calo đó sẽ làm bạn tăng cân. Theo Marc David, tác giả cuốn “The Slow Down Diet”, sự lo lắng này khiến bạn đẩy cơ thể mình vào tình trạng stress và rồi dẫn đến tăng cân.
Do đó, bạn hãy thư giãn và thưởng thức món ăn mà đừng để cảm giác lo lắng, tội lỗi chen vào. Khi đó bạn sẽ đưa cơ thể vào trạng thái tiêu hóa tốt nhất. Nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ tăng cân, bạn sẽ cảm thấy stress và rồi ăn uống vô độ và tăng cân thật.Tốt nhất, sau khi ăn bạn nên có kế hoạch hoạt động để tiêu bớt calo, chẳng hạn “Tôi sẽ tập thể dục thêm 10 phút mỗi ngày”.
Đừng vác cái bụng đói đi dự tiệc
Các dịp tiệc tùng là thời điểm bạn dễ ăn nhiều. Nhưng nếu để việc tăng cân ám ảnh mình mỗi lúc bạn đưa thức ăn vào miệng thì bạn chỉ khiến buổi tối của mình trở nên tồi tệ. Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân mình “Tôi muốn cảm thấy thế nào vào ngày mai? Đầy bụng và thất vọng ha là tự hào và khỏe mạnh?”. Hãy đeo đồng hồ ở tay không thuận như một cách nhắc nhở về mục tiêu của bạn; khi đó bạn sẽ tự động ăn ít hơn.
Hãy cho phép mình được ăn những món đặc biệt mà chỉ vào những dịp thế này bạn mới được thưởng thức. Đừng kiềm nén để rồi cảm thấy mình thật khốn khổ. Nhưng bù lại, bạn hãy hạn chế những món quen thuộc mà bạn có thể dễ dàng được thưởng thức vào các dịp khác. Và nhớ sau khi ăn xong món đầy cám dỗ đó, bạn cần nhắc mình trở lại với việc ăn uống lành mạnh.
Nghĩ đến bộ quần áo bạn muốn mặc thay vì món bạn muốn ăn
Đừng cố ăn đầy bụng chỉ vì muốn làm vừa lòng ai đó
Ngay cả khi cô bạn của bạn liên mồm nói rằng bạn không hề béo, cứ vô tư ăn uống hay bác của bạn nài nỉ bạn ăn món nào đó thì cũng đừng cố ăn khi bụng bạn đã vừa no. Thay vào đó, hãy lịch sự từ chối với nụ cười thân thiện. Hoặc nếu không, bạn có thể đề nghị ăn thêm món khác mà bạn thích và không hại dến chế độ ăn kiêng của bạn.
Nói chung, hãy ăn thứ bạn muốn chứ không phải thứ người khác muốn bạn ăn.
Thụy Vân
(Tổng hợp theo YH)