3 cách giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh nhất nơi công sở
3 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn và tập trung năng lượng tốt nhất để tiếp tục làm việc hiệu quả đến hết ngày.
Khi làm việc bận rộn cả ngày, bạn mất nhiều năng lượng cho công việc nên đôi lúc cảm thấy mệt mỏi, chỉ muốn gục xuống bàn ngủ một giấc. Làm thế nào để tiếp tục cả ngày làm việc mà vẫn giữ được tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng?
3 lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng một cách nhanh nhất để tiếp tục làm việc hiệu quả đến hết ngày.
Chợp mắt khi mệt mỏi
Khi bạn cảm thấy buồn ngủ thì điều tốt nhất là nên đi ngủ. Vài phút chợp mắt sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, lấy lại trí tuệ minh mẫn, tinh thần thoải mái để tăng tốc cho công việc sau đó.
Nếu như bạn không có phòng làm việc trên thì có thể gục xuống bàn làm việc của mình để chợp mắt một chút. Bạn cũng có thể ngủ trưa trên xe ô tô, trong phòng họp, phòng cà phê hoặc bất kì vị trí thuận tiện nào sau khi ăn trưa để tái tạo năng lượng cho buổi chiều làm việc. 20 phút chợp mắt là đã đủ để nạp năng lượng, giúp bạn giữ được nhịp độ làm việc hàng ngày.
Nếu biết cách nghỉ ngơi, rèn luyện sức khỏe, chị em công sở sẽ không lo bị mệt mỏi khi phải đi làm trong những ngày nắng nóng. Ảnh minh họa
Uống nước tăng lực
Những loại nước uống tăng lực sẽ là sự trở giúp tích cực khi bạn cảm thấy đuối sức khi đang làm việc. Uống từ 1- 2 lon nước tăng lực sẽ giúp bạn bổ sung các vitamin và các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể bạn tái tạo năng lượng.
Bạn cũng có thể thay thế bằng ít trái cây tươi hay một cốc cà phê có đường để giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và minh mẫn hơn trong công việc.
Vì vậy, trong ngăn tủ của bạn nơi công sở luôn để sẵn một vài lon nước tăng lực hoặc hoa quả sẽ không bao giờ là thừa bạn nhé.
Tập vài động tác thể dục đơn giản
Khi nào bạn cảm thấy đuối sức nơi công sở thì có thể làm mình tỉnh táo bằng 1 vài động tác thể dục đơn giản. Bạn chỉ cần đứng dậy vặn mình vài cái hay ngòi yên co chân lên xuống để cơ thể bạn được vận động hoặc đơn giản bạn ra khỏi phòng đi bộ khoảng 5 phút ở hành lang nơi làm việc.
Những điều đó giúp bạn nạp lại năng lượng cho mình, làm cho mình tỉnh táo vì thể dục sẽ giúp sản sinh ra adrenalin, kích thích sản sinh endorphins giúp bạn lạc quan, minh mẫn, tỉnh táo hơn.
Tinh thần, năng lượng cơ thể được cải thiện rõ rệt khi Minh Ngọc dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tập luyện thể dục và có kế hoạch ăn uống đảm bảo hơn.
