Nếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.
Dưới đây là "thực đơn" tập luyện giảm mỡ, tăng cơ tại nhà do một huấn luyện viên Hàn Quốc thiết kế – vừa tiện lợi, vừa hiệu quả chẳng kém gì phòng tập mà chi phí lại bằng 0!
Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng ngại vận động phức tạp, bài tập 7 phút dưới đây là dành cho bạn. Chỉ cần kiên trì mỗi ngày, sau một tháng bạn sẽ thấy rõ đường nét cơ bụng săn chắc xuất hiện!