Rèn luyện 20 thói quen đơn giản để làm mới bản thân

Ai cũng muốn thay đổi bản thân, nhưng điều kiện tiên quyết là phải đủ động lực và sự kiên trì. Năm cũ đã qua, năm mới lại đến, không hành động ngay thì còn đợi đến bao giờ?!

Đặt ra nguyên tắc để thúc ép bản thân, quy định mình phải hoàn thành mục tiêu trong thời gian nhất định. Không cần nghĩ đến những chuyện lớn lao, chỉ cần bạn làm đúng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Người thành công phải đi từ chi tiết, không phải chỉ biết tập trung vào tương lai xa vời.

20 thói quen giúp bạn thay đổi bản thân, tiến bộ mỗi ngày:

1. Thực hiện ngủ sớm dậy sớm, nghỉ trưa hợp lý, bảo đảm ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

2. Buổi sáng sau khi ngủ dậy nhớ uống một cốc nước ấm để đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Uống nhiều nước mỗi ngày, luôn duy trì lượng nước uống trên 2.000ml, không đợi đến khi khát mới nghĩ đến việc uống nước.

3. Duy trì tập thể dục hàng ngày. Nếu ngại tập những bộ môn nặng nề hơn thì bạn có thể chọn yoga hoặc thể dục nhịp điệu, vì có thể được thực hiện ở nhà. Chạy bộ trong công viên cũng là một hoạt động thể dục lý tưởng, giúp bạn vừa rèn luyện sức khỏe vừa gột rửa tâm hồn vì tiếp xúc với thế giới tự nhiên.

4. Ngày ăn ba bữa đúng giờ, bận rộn đến đâu cũng không được quên ăn sáng. Khi ăn nên nhai chậm, mỗi lần ăn không nên ăn quá no, chỉ cần lấp bụng đủ bảy phần là được. Ăn uống cũng là một hoạt động dưỡng sinh, vận hành theo nguyên tắc “chỉ cần vừa đủ, không nên quá nhiều hoặc quá ít”.

5. Rèn luyện chế độ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, ít mặn, ít cay. Ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc. Hãy biết chăm sóc dạ dày của bản thân hơn. Tuổi trẻ nhiệt huyết quên mình, thường xem nhẹ các bữa ăn, xong không có sức khỏe và cái bụng tốt thì làm gì cũng hoài công.

6. Không gọi đồ mang đi và hạn chế thức ăn nhanh, thay vào đó hãy học nấu ăn. Tận hưởng quá trình nấu ăn và ăn món mình nấu cũng là một loại hạnh phúc. Nấu ăn tại nhà và mang đi làm cũng có thể bảo đảm sức khỏe, tiết kiệm tiền.

7. Ăn xong không nên nằm ngay trên giường, có thể dựa vào tường hơn 10 phút. Thói quen này có thể cải thiện hiệu quả chứng gù lưng, điều chỉnh tư thế.

8. Không chơi máy tính, lướt điện thoại di động trong thời gian dài, sau khi dùng 1 tiếng nên đi lại xung quanh, nhìn ra xa để thư giãn mắt. Đặc biệt, không sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

9. Khắc phục chứng trì hoãn. Chuyện hôm nay không để đến ngày mai. Bạn có chần chừ bao nhiêu thì vẫn phải tự mình giải quyết, giải quyết nhanh vẫn tốt hơn. Trì hoãn không có ích lợi gì mà còn lãng phí thời gian và sức lực.

10. Lập kế hoạch cụ thể cho bản thân. Bạn có thể chia ra kế hoạch theo từng mốc thời gian khác nhau: Ngày, tuần, tháng, năm. Với một kế hoạch cụ thể và rõ ràng, chúng ta sẽ không quá bối rối với những chuyện xảy ra phía trước.

11. Mỗi lần chỉ làm một việc, làm chuyện này không nghĩ chuyện khác. Chúng ta là người bình thường, không phải thiên tài, không thể lo quá nhiều thứ cùng một lúc.

12. Trau dồi sở thích, điều này có thể làm phong phú thêm cuộc sống và khiến cuộc sống nhàm chán trở nên thú vị hơn rất nhiều. Sở thích này có thể là nấu ăn, làm vườn hoặc viết lách.

13. Thắng không kiêu, bại không nản, khiêm tốn trước mọi việc, không tỏ ra kiêu ngạo, bởi lẽ trên đời này còn nhiều người hơn mình.

14. Đừng ngồi lê đôi mách nói xấu sau lưng người khác, bởi những lời này nhất định sẽ đến tai đương sự. Một số điều có thể nói trực tiếp sẽ tốt hơn.

15. Đừng quá quan tâm người khác nói gì về mình, người khác có thể phủ nhận bạn, nhưng bạn không thể vì lời nói của họ mà phủ nhận chính mình. Dù bạn có tốt đến đâu thì cũng sẽ không thoát khỏi những lời đàm tiếu, vì vậy đừng lo lắng về điều đó, hãy cứ sống tốt cuộc đời của mình là đủ..

16. Đừng lấy lòng người khác một cách mù quáng, làm như vậy chỉ khiến người khác cho rằng bạn nhu nhược, bất tài và dễ bắt nạt. Chúng ta phải có can đảm để bày tỏ suy nghĩ của mình, ngay cả khi chúng ta nói sai cũng không thành vấn đề.

17. Bớt phàn nàn, đừng phàn nàn về cha mẹ và hoàn cảnh, tất cả những gì bạn phải làm là nỗ lực để thoát khỏi hiện tại. Phàn nàn một cách mù quáng chẳng ích lợi gì mà còn khiến bạn trở nên tiêu cực, mất đi động lực, giậm chân tại chỗ.

18. Sắp xếp hợp lý cho từng khoản lương hàng tháng và tiết kiệm một phần tiền ngay khi lĩnh lương. Hãy học cách tiết kiệm, đừng để mình trở thành người làm công ăn lương suốt đời và chật vật với những xui rủi đến bất ngờ.

19. Tìm kiểu tóc phù hợp với bản thân. Một kiểu tóc phù hợp có thể tăng điểm cho vẻ ngoài của chúng ta, tăng sự tự tin và khí chất.

20. Làm việc chăm chỉ, sống nghiêm túc và sống tốt mỗi ngày. Đã đến thế giới này, bạn nên sống hết mình, không tìm kiếm giàu sang và phú quý, mà là sự bình yên và niềm vui với lương tâm trong sáng.