Ra Tết, làm 1 việc ngay tại nhà cũng giúp bạn kéo dài tuổi thọ, rèn luyện sức khỏe

Việc được nhắc đến ở đây là những công việc nhà dù là đơn giản nhất.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đa khoa PLA và Đại học Khoa học và Công nghệ Trung Quốc phát hiện ra rằng những người đàn ông làm việc nhà không quá 2 giờ mỗi ngày có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn. Đối với những người làm việc nhà hơn 2 giờ, nguy cơ này giảm 40%; làm việc nhà nhiều hơn cũng có thể cải thiện đáng kể cân nặng, vòng eo và lượng lipid trong máu. 

Một nghiên cứu liên quan đến hơn 6.000 phụ nữ tại Đại học Buffalo, Đại học Tiểu bang New York (Hoa Kỳ), cho thấy những người tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như gấp quần áo và lau sàn nhà trong 30 phút mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 12% so với những người về cơ bản không di chuyển.

Hay một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Gerontology (Hoa Kỳ) cho thấy những người lớn tuổi dành nhiều thời gian làm việc nhà hơn có dung lượng não lớn hơn, đặc biệt là ở những vùng liên quan đến trí nhớ và nhận thức, chẳng hạn như thùy trán và hồi hải mã.

Làm việc nhà đòi hỏi phải liên tục co cơ và chuyển động khớp, có thể cải thiện khả năng vận động, giúp cơ thể linh hoạt hơn và giảm nguy cơ té ngã.

Khi dọn dẹp nhà cửa, bạn cần lên kế hoạch việc gì làm trước, việc gì làm sau, nghĩ xem có thể làm gì cùng nhau và chú ý đến các chi tiết. Đây là bài kiểm tra trí nhớ và khả năng tập trung tuyệt vời, giúp cải thiện khả năng nhận thức.

Ngoài ra, công việc nhà có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần và các mối quan hệ giữa các cá nhân. Làm việc nhà có thể tiêu tốn năng lượng, giải tỏa căng thẳng và tức giận, và nhìn thấy căn phòng gọn gàng cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Trò chuyện trong khi làm việc nhà với gia đình sẽ không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nó cũng có thể cải thiện bầu không khí gia đình và tăng cảm giác hạnh phúc.

Mỗi công việc nhà đều có lợi ích riêng cho sức khỏe

Công việc nhà hàng ngày có thể chia thành nặng và nhẹ. Di chuyển đồ đạc, rửa xe... là công việc nặng, trong khi quét nhà, rửa bát, nấu ăn... có thể được phân loại là công việc nhẹ. Mỗi công việc đều có "tác dụng" của nó.

- Giặt giũ, nấu ăn: Thực hiện chức năng nhận thức

Nấu ăn mỗi ngày có thể mang lại sự kích thích có lợi cho não bộ. Cắt rau thành nhiều hình dạng khác nhau như thái sợi, thái lát và thái hạt lựu, kiểm soát nhiệt độ khi nấu và kiểm soát lượng và thứ tự thêm dầu, muối, nước tương và các gia vị khác đều là những thao tác tinh tế có thể rèn luyện sự phối hợp tay mắt và trí nhớ.

- Dọn dẹp phòng: Làm bạn cảm thấy vui vẻ

Việc dọn dẹp phòng không chỉ giúp bạn tận hưởng một môi trường nhà ở ngăn nắp mà còn kích thích các chất dẫn truyền thần kinh trong não, thúc đẩy tiết dopamine, serotonin và norepinephrine, tăng cảm giác hạnh phúc và giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và trầm cảm.

- Dắt chó đi dạo và mua sắm: Cải thiện sức bền tim mạch

Đi ra ngoài mua đồ tạp hóa và dắt chó đi dạo đều cần phải đi bộ. Những công việc nhà này tương tự như đi bộ để rèn luyện sức khỏe, vô hình làm tăng lượng hoạt động.

Khi dắt chó đi dạo, phương pháp chính là đi bộ hoặc chạy, cần phải dùng một lượng sức nhất định để kéo dây xích của chó, có thể rèn luyện sức mạnh ở chi trên và tăng cường sức bền tim phổi.

- Các công việc nhà nặng khác: Thúc đẩy sức khỏe mạch máu

Các công việc này đòi hỏi nhiều hoạt động, có thể thúc đẩy sức khỏe mạch máu và giảm lipid máu cao và huyết áp cao. Nó không chỉ có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim như kháng insulin mà còn rèn luyện đầy đủ chức năng phổi, cải thiện độ căng cơ, giảm căng thẳng tinh thần và tiêu thụ lượng calo dư thừa.

Vì vậy, ra Tết, sau những bữa tiệc gia đình ấm cúng, các chuyến du xuân đầu năm, dọn dẹp nhà cửa trước khi trở lại guồng quay cuộc sống, trở lại nhịp độ công việc hàng ngày cũng là một cách tốt để bạn khỏe mạnh hơn, rèn luyện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ dịp đầu năm.

Nguồn và ảnh: QQ