Phương pháp chữa say tàu xe không có tác dụng phụ

Nguyên nhân gây ra hiện tượng say tàu xe:

- Do tâm lý của người sử dụng phương tiện về hiện tượng say tàu xe như một nỗi ám ảnh.

- Do bị huyết áp thấp

- Những phản xạ thần kinh của cơ quan nội tạng: bụng quá đói hoặc quá no, mất ngủ, người mệt mỏi, bực tức, không khí ô nhiễm…

- Do rối loạn tiền đình: khi di chuyển, sự lắc lư, chòng chành, lên xuống của phương tiện làm cho mạch máu tai trong bị co thắt dẫn đến tăng thể tích nội dịch và giãn lòng ống nội dịch, làm cho mê đạo màng tai trong bị tích thủy, ảnh hưởng đến cơ quan tiền đình gây ra rối loạn tiền đình kiểu say tàu xe.

Say tàu xe hay xuất hiện ở những người có cơ quan tiền đình yếu và mẫn cảm

Cách chữa say tàu xe

Phương pháp thông thường phòng say tàu xe là uống thuốc chống tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp đối phó tạm thời. Để "chữa" lâu dài, bạn nên sử dụng những biện pháp tập luyện cho cơ quan tiền đình trở nên khỏe mạnh hơn, thích nghi nhanh với những chuyển động của cơ thể.

Bài tập Mức độ 1:

Bài tập lắc lư ra trước – ra sau:

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng, nhẹ nhàng ngã người ra trước rồi ra sau sao cho lực dồn xuống ngón chân và gót chân khi thực hiện. Không được giở ngón chân hoặc gót lên, cố gắng sao cho cả vai và hông di chuyển cùng với nhau, không khom lưng. Làm như vậy mỗi lần 20 nhịp. Động tác nâng dần lên theo biên độ di chuyển, tốc độ di chuyển, hai tay cho ra sau gáy, ban đầu mở mắt, sau đó nhắm mắt.

Bài tập lắc lư sang hai bên:

Bài tập lắc lư ra trước – ra sau

Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng, di chuyển cả thân mình (cả vai và hông cùng di chuyển) sang trái, sao cho toàn thân trụ trên chân trái, rồi sang phải, trụ lên chân phải. Không được nhấc gót và ngón chân lên. Lặp lại 20 lần. Động tác sau đó nâng lên bằng cách tăng tốc độ lắc, lặp lại nhiều lần, lần đầu mở mắt sau đó tập với mắt nhắm.

Bài tập mức độ 2:

Xoay người

Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông. Xoay người nửa vòng tròn sang trái, dừng 10 giây, sau đó xoay trở lại bên phải, dừng 10 giây và động tác lặp lại. Nếu thấy chóng mặt thì nghỉ ở tư thế đó đến hết chóng mặt thì lặp lại.

Đi bộ kết hợp động tác

- Đi bộ, vừa đi vừa xoay đầu sang trái rồi sang phải

- Đi bộ, vừa đi vừa nghiêng đầu sang trái rồi sang phải

- Đi bộ, vừa đi vừa gật đầu lên xuống

- Đi bằng ngón chân và bằng gót chân với mắt nhắm.

- Đi nối gót với mắt mở và nhắm

Khoảng cách các động tác đi bộ tuỳ theo sự chịu đựng của mỗi người, ban đầu có thể chóng mặt nên nghỉ cho hết rồi lặp lại, khoảng cách đi tăng dần.

Các bài tập hỗ trợ:

Bài tập của Brandt-Daroff: Ngồi, thẳng lưng. Nằm thẳng ra với đầu ở tư thế nghiêng 45 độ. Giữ như vậy trong 30 giây rồi ngồi dậy. Động tác thực hiện trở lại, lần này đầu xoay sang bên đối diện. Lặp lại 5 lần.

Gập người trong tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi ra trước, cúi đầu xuống cho mũi chạm đầu gối bên trái, ngẩng đầu lên rồi lại cúi xuống cho chạm đầu gối phải. Lặp lại 5 lần.

Gập người trong tư thế đứng: Đứng thẳng, cố gập người xuống nhặt đồ vật ở trước mặt. Lặp lại động tác 5 lần.

Các bài tập với mắt

- Di chuyển tròng mắt từ chậm đến nhanh dần theo các hướng: lên – xuống, sang hai bên, xoay vòng tròn.

- Động tác này tập với tư thế ngồi, đứng và đi.

- Tập nhìn cố định một vật để ở phía trước cách mắt một sải tay

- Đứng lên ngồi xuống với mắt, mở 5 lần rồi mắt nhắm 5 lần

- Tung trái banh nhỏ từ tay nọ sang tay kia ở ngang tầm mắt.