Phụ nữ sau tuổi 30 khí huyết suy yếu dễ lão hóa: Bổ khí bằng 8 món này để "collagen tự nhiên" được bơm đầy, mặt mày hồng hào rạng rỡ

Sau tuổi 30, làn da của phụ nữ bắt đầu bước vào thời kỳ "xuống dốc không phanh". Không ít chị em than phiền về việc da dẻ bỗng trở nên xỉn màu, sạm đen, dễ nổi mụn, hoặc mất đi độ đàn hồi. Dù vẫn chăm dưỡng da bằng mỹ phẩm đắt tiền, hiệu quả đôi khi lại không như mong đợi. Nguyên nhân có thể không nằm ở bề mặt da, mà đến từ sâu bên trong cơ thể, nơi khí huyết bắt đầu suy yếu.

Sau ngưỡng 30, quá trình sản sinh collagen tự nhiên chậm lại, tuần hoàn máu kém đi khiến các cơ quan hoạt động trì trệ, biểu hiện rõ nhất là ở sắc mặt. Thiếu khí huyết khiến da xanh xao, mắt thâm quầng, người uể oải, tinh thần sa sút. Để cải thiện điều này, bên cạnh việc ngủ đủ, vận động đều, chế độ ăn uống bổ khí huyết chính là chìa khóa giúp chị em "cải lão hoàn đồng" từ trong ra ngoài.

Dưới đây là 8 món ăn dễ làm, ngon miệng, giúp dưỡng huyết, bổ khí, từ đó kích thích sản sinh collagen tự nhiên, mang lại làn da hồng hào, khỏe mạnh, chống lại lão hóa.

1. Gà hầm nấm

Thịt gà là thực phẩm bổ khí, bổ tỳ, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Kết hợp cùng nấm, rất giàu polysaccharides và chất chống oxy hóa, món gà hầm nấm không chỉ làm ấm bụng mà còn giúp da dẻ sáng mịn, giảm tình trạng khô ráp.

Cách làm:

Chọn phần đùi gà hoặc ức gà ta, rửa sạch, hầm cùng nấm hương, nấm rơm, gừng lát và một ít táo đỏ trong 1 tiếng. Nêm gia vị vừa ăn. Ăn nóng vào buổi tối để dưỡng khí, ngủ ngon.

2. Bún tỏi hấp bắp cải non

Tỏi có tính kháng khuẩn mạnh, tăng cường lưu thông khí huyết. Bắp cải chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên, giảm chảy xệ da mặt.

Cách làm:

Bắp cải non thái mỏng, xào sơ với tỏi phi vàng. Bún tươi trụng nước sôi, trộn đều với bắp cải, thêm nước tương. Ăn kèm ớt cay để tăng hiệu quả làm ấm cơ thể.

3. Đậu hũ muối chua rau muống

Đậu hũ chứa nhiều protein thực vật, tốt cho nội tiết nữ. Kết hợp với rau muống vốn rất giàu sắt và chất xơ, giúp bổ máu, làm sạch hệ tiêu hóa.

Cách làm:

Luộc rau muống chín tới, trộn cùng đậu hũ muối chua (chao), rưới thêm dầu mè và tiêu xay. Món ăn thanh mát nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất.

4. Cà rốt trộn bông cải xanh thái sợi

Cà rốt giàu beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp da không bị khô nẻ. Bông cải xanh thì nổi tiếng là "thần dược chống lão hóa".

Cách làm:

Thái sợi mỏng cà rốt và bông cải, trộn với dầu oliu, giấm táo và mè rang. Món salad này nên ăn lạnh, giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ thải độc cho da.

5. Đậu hũ dầu hành

Estrogen giảm sau tuổi 30 khiến làn da nhanh nhăn và chảy xệ. Đậu hũ và hành lá là cặp đôi bổ khí, lợi gan, giúp hỗ trợ nội tiết tố ổn định.

Cách làm:

Đậu hũ non hấp hoặc chiên giòn, rưới hỗn hợp dầu ăn nóng phi hành lá. Có thể ăn kèm cơm trắng hoặc làm món khai vị.

6. Thịt bò xào củ sen

Thịt bò là nguồn sắt dồi dào giúp tạo máu. Củ sen có công dụng dưỡng tâm, bổ tỳ, rất tốt cho phụ nữ hay mệt mỏi, mất ngủ.

Cách làm:

Thái lát mỏng củ sen, xào cùng thịt bò đã ướp tỏi, gừng và dầu hào. Món ăn nên dùng vào bữa trưa để nạp năng lượng và giúp da rạng rỡ hơn.

7. Khoai lang xào tôm

Khoai lang giúp nhuận tràng, đẹp da. Tôm thì giàu kẽm, khoáng chất không thể thiếu để tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể.

Cách làm:

Khoai lang gọt vỏ, thái sợi, xào chín cùng tôm lột vỏ và hành tỏi. Món ăn này vừa ngon miệng vừa giúp chị em "đẹp từ trong ruột ra".

8. Vịt chiên gừng

Thịt vịt có tính mát, kết hợp với gừng sẽ cân bằng âm dương, tăng tuần hoàn máu. Đây là món thích hợp cho người hay chân tay lạnh, da tái nhợt.

Cách làm:

Thịt vịt ướp gừng, rượu trắng và gia vị, chiên vàng giòn. Ăn với cơm nóng, giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, khí huyết lưu thông tốt hơn.

Thay vì chỉ chăm chăm dưỡng da bằng các sản phẩm bên ngoài, hãy bắt đầu nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng chế độ ăn hợp lý. Những món ăn giàu dưỡng chất trên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ cân bằng nội tiết, mà còn giúp kích thích collagen tự nhiên sản sinh đều đặn. Đây chính là yếu tố then chốt để làn da sau tuổi 30 vẫn rạng ngời, căng mịn như thiếu nữ đôi mươi.

(Ảnh minh họa: Internet)