Phụ nữ ăn kiêng nếu có 5 dấu hiệu sau thì phải ngưng ngay kẻo làm hại cơ thể
Không phải cứ ăn kiêng nhiều thì cơ thể sẽ khỏe mạnh và thon gọn hơn, đặc biệt khi có 5 dấu hiệu này thì phải ngưng ngay kẻo mắc bệnh thêm.
Béo phì ắt là nỗi sợ hãi của nhiều phụ nữ ngày nay. Khi cơ thể mập lên thì bạn rất khó giữ dáng, xuất hiện mỡ bụng và nọng cằm gây mất tự tin trước đám đông. Chưa kể càng mập thì bệnh tật cũng kéo đến nhiều hơn và làm giảm thọ nhanh chóng. Có thể khẳng định rằng, béo phì chính là "kẻ thù" của sức khỏe lẫn nhan sắc mà ai cũng phải đề phòng.
Ăn kiêng không phải lúc nào cũng tốt, nếu quá độ sẽ gây nên nhiều hệ lụy khôn lường.
Chính vì vậy, chị em ngày nay đều cố gắng tìm mọi cách để giảm cân, từ ăn uống kham khổ cho tới tập thể dục cật lực, miễn sao cơ thể càng ốm càng tốt. Tuy nhiên theo các chuyên gia, ăn kiêng không phải lúc nào cũng tốt bởi rất có thể bạn phải chịu nhiều hậu quả thay vì sở hữu một thân hình thon gọn.
Một khi cơ thể xuất hiện 5 dấu hiệu này thì dù có mập đến mấy, bạn cũng cần ngưng ăn kiêng ngay lập tức kẻo ảnh hưởng sức khỏe:
- Cơ thể luôn ốm yếu, suy nhược
- Hay bị cảm lạnh
- Đau đầu cả ngày không rõ lý do
- Kinh nguyệt không đều, hay rối loạn
- Hay cáu gắt, tâm trạng bất ổn
Cụ thể 5 dấu hiệu nên ngưng ăn kiêng như sau:
1. Cơ thể luôn ốm yếu, suy nhược
Đã bao giờ bạn thức dậy với một cơ thể uể oải, mất hết năng lượng dù đêm hôm qua đã ngủ rất sớm chưa? Rất có thể đấy là hậu quả của việc ăn kiêng thiếu dinh dưỡng, khiến cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng và gây mệt mỏi liên tục. Nếu không thay đổi sớm, bạn sẽ bị suy nhược và mất sức nhanh chóng.
Cả ngày mệt mỏi, không có năng lượng đa phần đều do chị em ăn uống không đủ chất.
Để cải thiện tình trạng này, chị em nên thay đổi lại khẩu phần ăn uống để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm cân an toàn. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa carbonhydrate như chuối, việt quất, cam, khoai lang… để sức khỏe dần phục hồi. Ngoài ra hãy tăng cường rau xanh và trái cây để nạp ít calo mà vẫn no bụng.
2. Hay bị cảm lạnh
Cũng giống như trên, ăn kiêng không đủ chất trong thời gian dài sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, khiến các loại cảm cúm dễ dàng "tấn công" cơ thể. Lúc này chị em cần kiểm tra lại xem thực đơn của mình đã đủ dinh dưỡng chưa, thay vì cứ cắt giảm hết thực phẩm để bớt calo chừng nào hay chừng đó.
Nhìn chung, các hoạt động của hệ miễn dịch đều phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Thế nên hãy cố gắng ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không bỏ bữa để ngăn ngừa các bệnh cảm vặt. Nếu đã mắc cảm lạnh kiểu này thì chỉ có ăn đủ dưỡng chất mới khỏi bệnh được, bằng không có uống bao nhiêu thuốc cũng vô ích mà thôi.
3. Đau đầu cả ngày không rõ lý do
Ngoài việc ăn kiêng thiếu chất thì chế độ tập luyện cũng là điều mà bạn cần chú ý. Bởi lẽ, nếu cường độ tập luyện quá cao sẽ khiến lưu lượng máu truyền đi kém, gây ra hiện tượng thiếu hụt oxy nên dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não. Cuối cùng kéo theo hàng loạt triệu chứng chóng mặt, đau đầu… không rõ lý do.
Đau đầu, mệt mỏi có thể đến từ việc ăn kiêng quá độ nhưng nhiều phụ nữ không chú ý tới.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục quá nặng cũng làm bạn stress cả ngày và khiến canxi tích tụ trong thành động mạch, tạo điều kiện cho bệnh tim phát triển. Thế nên bạn hãy luyện tập một cách khoa học vì không phải cứ tập nhiều là tốt. Thể dục vừa phải kèm ăn uống điều độ mới giúp bạn giảm cân an toàn được.
4. Kinh nguyệt không đều, hay rối loạn
Với phụ nữ nói riêng thì kinh nguyệt bất ổn, hay rối loạn chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn kiêng sai cách. Vào "ngày dâu", cơ thể chị em rất cần nhiều dưỡng chất để điều hòa kinh nguyệt và giữ sức khỏe ổn định. Cho nên việc ăn uống kiêng khem sẽ khiến cơ thể bị rối loạn nội tiết, làm bạn chậm kinh hoặc mất hẳn kinh trong nhiều ngày trời.
Để tránh tình trạng này, phụ nữ cần phải ăn uống đủ chất và giảm cân từ từ, tuyệt đối không giảm cân quá nhanh vì sẽ làm mất cân bằng nội tiết ngay. Những ngày hành kinh, chị em nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cơ thể hồi phục nhanh chóng, sau đó ăn kiêng tiếp vẫn chưa muộn.
5. Hay cáu gắt, tâm trạng bất ổn
Muốn giảm cân thì phải tập luyện và bớt ăn lại, cũng đồng nghĩa bạn phải bỏ hoàn toàn những món mình yêu thích. Điều này vô tình khiến tâm lý bị stress và dễ cáu gắt vô cớ vì không được ăn những món ngon. Chưa kể cộng thêm những áp lực từ cuộc sống, công việc sẽ làm tâm trạng luôn bất ổn.
Nhìn chung, chị em cũng không nên ép bản thân ngày nào cũng phải ăn rau, uống nước. Lâu lâu hãy tự cho phép mình ăn những món yêu thích, chỉ cần ăn trong chừng mực là được. Tốt nhất hãy tìm thêm sự tư vấn từ các chuyên gia để có thể giảm cân vui vẻ, thoải mái hơn.
Theo Eatthis, Buzzfeed