Vận động đúng là nền tảng của sức khỏe, nhưng yếu tố tạo ra khoảng cách tới hơn 10 năm tuổi thọ lại không nằm ở việc bạn chạy bao nhiêu cây số hay nâng bao nhiêu tạ.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ngay cả khi khó thay đổi nhanh chóng, bạn chỉ cần ngủ thêm 5 phút + tập thể dục thêm 1,9 phút + ăn khoảng nửa khẩu phần rau mỗi ngày để tăng tuổi thọ thêm 1 năm.
Nhìn chung, một người có sức khỏe không tốt, tuổi thọ ngắn thường có những đặc điểm rất rõ ràng dưới đây, nếu có dù chỉ một bạn cũng nên tìm cách thay đổi.