Người tắm theo 4 kiểu này đừng trách khả năng chống lại bệnh tật hao mòn nhanh như trượt dốc

Tắm rửa là thói quen không thể thiếu mỗi ngày, giúp cơ thể sạch sẽ và thư giãn. Tắm đúng cách sẽ giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Ngược lại, nếu tắm sai cách, sức đề kháng sẽ dần suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là 4 kiểu tắm rửa bạn cần tránh xa hoặc thay đổi càng sớm càng tốt nếu đang mắc phải:

Tắm quá lâu

Tắm lâu, đặc biệt là ngâm mình trong nước nóng quá mức, có thể làm giãn mạch máu, hạ huyết áp, gây mệt mỏi, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Ngoài ra, hơi nước nóng trong phòng tắm kín có thể làm giảm nồng độ oxy, gây thiếu oxy lên não. Y học cổ truyền cũng nhấn mạnh rằng tắm quá lâu làm tiêu hao khí huyết, dễ gây lạnh trong người, mệt mỏi và mất cân bằng tuần hoàn.

Tắm quá nhiều lần trong ngày

Dù trời nóng hay lạnh, việc tắm nhiều lần trong ngày đều không tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia sức khỏe, tắm quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên da, khiến vi khuẩn dễ xâm nhập, gây kích ứng, dị ứng hoặc nhiễm trùng da. Y học cổ truyền cũng cho rằng tắm nhiều làm hao tổn dương khí – nguồn năng lượng quan trọng giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Đặc biệt vào mùa đông, tắm quá nhiều khiến cơ thể mất nhiệt, dễ cảm lạnh, suy giảm miễn dịch và mắc các bệnh hô hấp như viêm phổi, viêm phế quản.

Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh

Nhiệt độ nước tắm quá cao hoặc quá thấp đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Nước quá nóng có thể làm khô da, mất độ ẩm tự nhiên, gây kích ứng da và làm giãn mạch máu quá mức, dẫn đến chóng mặt, tụt huyết áp. Ngược lại, tắm nước quá lạnh có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, co mạch đột ngột, làm tim đập nhanh hơn và gây ảnh hưởng đến huyết áp. Đặc biệt, những người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp thấp cần tránh tắm nước quá nóng hay quá lạnh để bảo vệ sức khỏe.

Tắm khuya

Tắm khuya, đặc biệt sau 11 giờ đêm, là thói quen không tốt vì có thể gây rối loạn tuần hoàn máu, co thắt mạch máu đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Đặc biệt vào mùa lạnh, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa nước tắm và không khí bên ngoài có thể gây áp lực lên hệ tim mạch, làm tăng nguy cơ tử vong. Ngay cả vào mùa hè, việc tắm nước lạnh đột ngột vào ban đêm cũng kích thích hệ thần kinh giao cảm, gây mất ngủ và mệt mỏi kéo dài.

Lưu ý khi tắm để bảo vệ hệ miễn dịch

Một thói quen tưởng như đơn giản như tắm rửa cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Vì vậy, hãy tắm đúng cách để giữ cho hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật với 1 số lưu ý:

- Nên tắm 1 lần/ngày vào mùa đông và 1-2 lần/ngày vào mùa hè, tùy vào thể trạng và mức độ vận động.

- Thời gian tắm lý tưởng là 10-15 phút, tránh tắm quá lâu để hạn chế mất nước và suy giảm miễn dịch.

- Tắm trước 9 giờ tối, không tắm ngay sau khi ăn hoặc khi cơ thể quá nóng/lạnh.

- Nhiệt độ nước phù hợp từ 37-40 độ C, không quá nóng hoặc quá lạnh.

- Sau khi tắm, cần lau khô người và mặc quần áo ấm ngay để tránh cảm lạnh.

Nguồn và ảnh: QQ, Family Doctor