Người không dễ bị ung thư thường có 6 "đặc điểm" rất dễ nhận ra này: Thử xe bạn sở hữu đặc điểm nào

Nhiều người nói rằng ung thư có liên quan đến tuổi tác, và bạn càng già, nguy cơ mắc ung thư càng cao. Tuyên bố này thực sự không chính xác, bởi vì ngay cả người trẻ cũng bị ung thư do nhiều nguyên nhân và có những người đến 80, 90 tuổi vẫn sống khỏe mạnh.

Với sự gia tăng tuổi tác, các cơ quan lão hóa đồng bộ, khả năng miễn dịch giảm, nguy cơ đột biến tế bào trong cơ thể cũng tăng lên, nguy cơ ung thư tăng lên. Nhưng điều này chỉ là lý thuyết, trên thực tế, không phải tất cả các bệnh ung thư đều xảy ra liên quan đến tuổi tác, bởi vì có rất nhiều yếu tố gây ung thư. Ngoài tuổi tác, đột biến gen và khuynh hướng di truyền cũng là những nguyên nhân của bệnh ung thư.

Một nhóm các nhà nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins đã phát hiện ra rằng khoảng 33% nguy cơ ung thư là do đột biến ngẫu nhiên trong quá trình phân chia tế bào bình thường.

Ví dụ, những người mang đột biến BRCA1 và 2 có nguy cơ ung thư vú suốt đời cao tới 72%, trong khi nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ bình thường chỉ là 12%, cao hơn 60%.

Là một căn bệnh phức tạp, sự xuất hiện của ung thư thường liên quan đến nhiều yếu tố, chẳng hạn như thói quen sinh hoạt cá nhân, may mắn, ô nhiễm môi trường, chế độ ăn uống và di truyền... Vì vậy, chúng ta không thể hoàn toàn đánh đồng sự xuất hiện của ung thư với tuổi tác, điều này đã được xác nhận bởi nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature.

Do đó, chúng ta chỉ có thể ngăn ngừa ung thư nếu chúng ta có hiểu biết toàn diện hơn về nó.

Những người không dễ bị ung thư thường có 6 "đặc điểm" này

1. Những người không dễ bị ung thư thường thích ăn thực phẩm chống viêm

Thực phẩm chống viêm điển hình nhất là ngũ cốc nguyên hạt. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Redox Biology cho thấy rằng thay thế thực phẩm chủ yếu hàng ngày bằng ngũ cốc nguyên hạt có hiệu quả trong việc giảm mức độ viêm toàn thân chỉ trong sáu tuần.

Cà chua cũng là thực phẩm chống viêm tốt vì các carotenoid trong chúng có thể ngăn ngừa nhiều bệnh viêm mãn tính như ung thư, bệnh chuyển hóa, bệnh tim mạch... Lutein, lycopene và chiết xuất cà chua có thể phát huy tác dụng chống oxy hóa bằng cách kích hoạt con đường tín hiệu Nrf2 và tác dụng chống viêm bằng cách ức chế con đường truyền tín hiệu NF-κB.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành cũng là thực phẩm chống viêm tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu các loại đậu có thể làm giảm đáng kể α protein phản ứng C nhạy cảm cao, interleukin-6 và yếu tố hoại tử khối u. Việc giảm các dấu ấn sinh học này có thể giúp giảm viêm mãn tính và stress oxy hóa.

2. Những người không dễ bị ung thư thường tránh xa thuốc lá và rượu

Thuốc lá là một chất gây ung thư được công nhận và tác động của việc hút thuốc lâu dài đối với phổi là không thể phục hồi, dẫn đến viêm nhiễm trùng, tăng nguy cơ ung thư phổi. Ngoài ra, hút thuốc lá lâu dài sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan của toàn bộ cơ thể. Thuốc lá hiện được biết là gây ra các khối u ác tính ở khoang miệng và vòm họng, chẳng hạn như ung thư thanh quản, ung thư mũi họng, ung thư dạ dày, ung thư thực quản.

Còn với rượu, dữ liệu cho thấy khoảng 3,3 triệu người chết vì lạm dụng rượu mỗi năm trên toàn thế giới. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy ngay cả khi bạn uống ít hơn 10ml rượu mỗi ngày, nó vẫn là nguyên nhân gây ra 41.300 trường hợp ung thư.

Uống rượu lâu dài sẽ không chỉ dẫn đến gan do rượu, gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan, mà dạ dày và các lớp niêm mạc trực tràng khác sẽ trở nên mỏng manh do tiếp xúc trực tiếp với rượu. Mô biểu mô niêm mạc sẽ dần chết và rụng ra trong quá trình này, và cuối cùng là xói mòn niêm mạc dạ dày, loét dạ dày, viêm dạ dày mãn tính sẽ đến cửa.

4. Những người không dễ bị ung thư thường có lịch trình và nghỉ ngơi đều đặn

Thời gian nghỉ ngơi đều đặn bảo vệ nhịp sinh học cơ thể. Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi mà còn là thời gian phục hồi và sửa chữa tế bào. Rối loạn đồng hồ sinh học do thức khuya có thể làm gián đoạn quá trình sửa chữa DNA và thúc đẩy ung thư.

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) đã xếp công việc ca đêm là "có thể gây ung thư". Giấc ngủ đủ giúp sản xuất melatonin, một hormone chống oxy hóa và chống ung thư mạnh mẽ. Nó cũng tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là hoạt động của tế bào NK, vốn bị suy yếu khi thiếu ngủ mạn tính, theo nghiên cứu trên "Sleep". Giấc ngủ kém cũng làm tăng viêm trong cơ thể.

5. Những người không dễ bị ung thư thường có thói quen thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn là một lá chắn tự nhiên chống ung thư. Hoạt động thể chất giúp kiểm soát cân nặng – yếu tố nguy cơ hàng đầu của nhiều loại ung thư, theo báo cáo của WCRF và AICR. Đồng thời, nó tăng cường hệ miễn dịch, giúp các tế bào miễn dịch như tế bào T và NK nhận diện, tiêu diệt tế bào bất thường. 

Nghiên cứu trên "Medicine & Science in Sports & Exercise" đã xác nhận điều này. Tập thể dục cũng giảm viêm mạn tính – một yếu tố thúc đẩy ung thư, và điều hòa hormone như estrogen, insulin, từ đó giảm nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung. Sức khỏe đường ruột cũng được cải thiện, góp phần phòng ngừa ung thư đại trực tràng.

6. Những người không dễ bị ung thư thường có cảm xúc ổn định

Ổn định về mặt cảm xúc giúp giảm tải căng thẳng cho cơ thể. Căng thẳng mạn tính giải phóng cortisol và adrenaline, ức chế chức năng miễn dịch, theo đánh giá trên "Nature Reviews Cancer". Nó cũng làm tăng viêm và stress oxy hóa, gây tổn hại DNA. Những người căng thẳng thường có xu hướng tìm đến các hành vi không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, ăn uống vô độ, tăng thêm nguy cơ mắc bệnh. Khả năng quản lý cảm xúc tốt thông qua thiền, yoga hay hỗ trợ tâm lý có thể giảm bớt tác động tiêu cực của căng thẳng lên cơ thể, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Mặc dù không có công thức "chống ung thư" tuyệt đối, nhưng việc tích hợp các đặc điểm ăn uống lành mạnh, chăm thể dục, ổn định cảm xúc, nghỉ ngơi đủ và tránh hút thuốc, uống rượu... vào lối sống hàng ngày thì cũng có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Đây không chỉ là những thói quen tốt mà còn là những lựa chọn được khoa học ủng hộ để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, kiên cường và chống chọi tốt hơn với các tác nhân gây bệnh!