Muốn có làn da căng bóng đón Tết, bác sĩ da liễu khuyên nên ăn nhiều loại thực phẩm này để bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể
Chỉ còn khoảng 2 tuần nữa là đến Tết Nguyên Đán, đây là khoảng thời gian vàng nếu chị em muốn làm đẹp đón Tết. Theo bác sĩ da liễu Nguyễn Phương Thảo, bổ sung collagen qua thực phẩm cũng là một cách để chúng ta sở hữu làn da căng bóng.
Với những chị em yêu việc làm đẹp, có lẽ không ai còn xa lạ với khái niệm về collagen. Collagen là một loại protein dồi dào bậc nhất của cơ thể. Chúng chính là thành phần cấu tạo của nhiều cơ quan, bộ phận như da, lông, tóc, móng, xương khớp, dây chằng, gân, cơ, ống tiêu hóa, hệ tim mạch....
Bác sĩ CKI da liễu Nguyễn Phương Thảo cho biết: "Phụ nữ sau tuổi 20, collagen sẽ giảm 1% mỗi năm. Ngoài ra một số yếu tố khác cũng làm giảm sản xuất collagen như thiếu vitamin C, lượng đường trong máu tăng cao, tia tử ngoại, các bệnh mạn tính, đặc biệt là bệnh tự miễn... Vì vậy đến tuổi 35-40 hiện tượng lão hóa da và các cơ quan khác do thiếu protein này có biểu hiện rõ rệt".
Khi collagen bị thiếu về số lượng hoặc giảm chất lượng như thoái hóa, đứt, gãy sẽ gây nhiều rối loạn, xuất hiện nhiều bệnh lý. Đẩy nhanh quá trình lão hóa da, rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch, tiêu hóa, chậm lành vết thương, đau khớp.
Bác sĩ Thảo khuyên rằng, phụ nữ trong những ngày cuối năm bận rộn thì nên tích cực ăn nhiều những loại thực phẩm sau để bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể.
Những thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể
Cụ thể là:
- Các loại cá chứa nhiều collagen như cá hồi và cá ngừ giúp tạo màng chất béo tự nhiên giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, thường xuyên ăn cá còn giúp tăng tính đàn hồi, hạn chế các tác nhân gây lão hóa da.
- Các loại rau cải như cải bó xôi, cải xoăn giàu vitamin C giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Thường xuyên ăn cải còn giúp tăng chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cho làn da mịn màng.
Các loại rau cải như cải bó xôi, cải xoăn giàu vitamin C giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da.
- Tăng cường sử dụng các loại cà chua, ớt và củ cải đường vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa lycopene. Lycopene hoạt động như một kem chống nắng tự nhiên, bảo vệ da.
- Cần bổ sung các loại củ như cà rốt và khoai lang giàu vitamin A giúp phục hồi và tái tạo lớp collagen yếu.
- Bữa ăn có thể thêm đậu nành, đậu hũ vì những món này giúp tăng cường collagen tự nhiên cho da đồng thời chống lại sự gia tăng các enzyme gây lão hóa da như MMPs.
Bữa ăn có thể thêm đậu nành, đậu hũ vì những món này giúp tăng cường collagen.
- Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi giàu vitamin C giúp chuyển hóa các axit amin lysine, hình thành collagen. Vitamin C đồng thời là chất chống oxy hóa quan trọng giúp trung hòa các gốc tự do để làn da trẻ hóa.
- Lựu và những loại quả thuộc họ berry như dâu tây, việt quất rất tốt cho làn da nhờ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và giảm kích ứng. Không những vậy, các loại quả này còn chứa thành phần làm tăng khả năng sản sinh collagen của làn da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Lựu và những loại quả thuộc họ berry như dâu tây, việt quất rất tốt cho làn da.
Collagen cũng có thể được bổ sung thông qua 2 con đường sau
- Qua đường bôi
Bác sĩ Nguyễn Phương Thảo cho biết ngoài ăn uống, phụ nữ có thể bổ sung collagen qua việc sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa. Chị em nên sử dụng những mỹ phẩm có thành phần retinoid, các loại mỹ phẩm dưỡng ẩm. Khi được cung cấp đủ ẩm làn da sẽ mượt mà, hạn chế nếp nhăn xuất hiện.
Ngoài ra, kem chống nắng là một loại mỹ phẩm không thể thiếu vì ánh nắng mặt trời có thể làm tổn hại đến làn da của bạn.
Ngoài ăn uống, phụ nữ có thể bổ sung collagen qua việc sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa.
- Qua đường uống
Theo bác sĩ Thảo, chị em bổ sung thực phẩm chức năng uống chống lão hóa từ tuổi 25 trở đi. Việc sử dụng các sản phẩm tốt cho quá trình sản xuất collagen theo chỉ định của bác sĩ là rất cần thiết.
Ngoài ra, phụ nữ cũng nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho da. Viên uống chống nắng cũng có thể giúp chống lại gốc tự do, sự ô xi hóa.