Ăn, ngủ, nghỉ, tập luyện đúng cách sẽ là biện pháp hữu hiệu mang lại cho chúng ta một thể chất lẫn tinh thần khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ là điều kiện tốt nhất để có một nhan sắc trẻ lâu, đẹp mãi.
Ăn sáng
Không thể phủ nhận một điều rằng những người có thói quen thường xuyên ăn sáng sẽ có cảm giác tốt hơn so với những người ít ăn sáng. Tuy nhiên, vì không có loại thức ăn duy nhất có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, vậy nên bạn cần bổ sung các món ăn đa dạng trong bữa sáng để tốt nhất cho sức khỏe.
Uống đủ nước
Nước rất tốt và rất cần thiết cho sức khỏe, không những vậy nước còn giúp bạn giữ được trọng lượng cơ thể vừa phải. Cơ thể chúng ta rất cần nước, vì nước giúp tất cả các bộ phận quan trọng như não, gan, tim và thận làm tốt các chức năng của chúng. Bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nước là tốt nhất, vì uống đủ nước sẽ giúp cơ thể giữ được một lượng nước cần thiết và vừa đủ.
Nếu cơ thể thiếu nước thì hoạt động của các bộ phận cơ thể sẽ bị trì trệ, làm cho cơ thể của chúng ta yếu đi và dễ bị mắc bệnh.
Bảo vệ da
Chúng ta cần phải nghiêm túc bảo vệ làn da của mình, bởi da là bộ phận cơ thể tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều nhất. Và việc bảo vệ làn da sẽ làm chậm quá trình lão hóa da.
Ánh mặt trời có tia cực tím (UV) gây hại, có thể gây lão hóa da sớm, tạo nếp nhăn, làm khô da và qua tiếp xúc sẽ gây cháy nắng da, giãn mạch máu và ung thư da. Để giảm thiểu những nguy cơ này, bạn có thể sử dụng sản phẩm kem chống nắng có SPF15 hoặc có độ SPF cao hơn, mặc quần áo bảo hộ khi đi ra ngoài. Cách tốt nhất là cố gắng tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ đủ giấc chính là điều kiện hình thành một sức khỏe tinh thần và tình cảm tốt. Nghiên cứu cho thấy ngày nay, rất nhiều người trưởng thành gặp vấn đề với giấc ngủ (mất ngủ, ngủ không say giấc, khó ngủ…) bởi nhiều lý do khác nhau.
Và đa số những người này có nguy cao bị các chứng liên quan đến tâm thần, thần kinh. Ngủ đủ giấc và có giấc ngủ thoải mái sẽ giúp cải thiện trí nhớ, suy nghĩ logic, và đồng thời giúp ổn định sức khỏe của bạn.
Tập thể dục
Ưu điểm của tập thể dục là giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, duy trì xương khớp và cơ bắp khỏe mạnh, giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường và thúc đẩy tâm lý tốt hơn. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa tập thể dục và tác dụng giảm nguy cơ của một số bệnh ung thư nhất định. Tập thể dục sẽ cải thiện suy nghĩ, tâm trạng của bạn, giảm bớt căng thẳng và tăng năng lượng cho cơ thể.
