Không ngủ được, đếm số có dễ ngủ hơn?

1.Nằm đầu hướng về phía Bắc hoặc Nam

Đúng. Đây là ảnh hưởng của từ trường Trái đất đối với cơ thể con người. Nếu thường xuyên nằm ngủ theo hướng Bắc Nam, từ trường của cơ thể sẽ trùng với từ trường Trái Đất, khiến máu lưu thông, điều hòa các cơ quan trong cơ thể và giúp chúng hoạt động tốt hơn.
2. Khi không ngủ được, đếm số sẽ dễ ngủ hơn

Sai. Việc đếm số chỉ có thể giúp bạn tập trung tinh thần, khiến não tiếp tục duy trì ở trạng thái hưng phấn, kết quả là khiến bạn khó ngủ hơn.

3. Thường ngày thiếu ngủ, cuối tuần ngủ nhiều một chút có thể giúp hồi phục sức khỏe

Sai. Bởi nếu thế, bạn đã vô tình phá vỡ chu kì sinh lý của cơ thể, không những thế còn ảnh hưởng tới công việc của ngày đầu tuần, vì sự mất ngủ của đêm hôm trước. Do đó, bạn nên duy trì thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, thức dậy vào thời gian cố định, kể cả vào ngày cuối tuần.

4. Kể cả không ngủ được cũng không nên cố kéo dài thời gian nằm trên giường

Đúng. Bạn có thể tính chất lượng giấc ngủ theo công thức: Thời gian ngủ thực tế / thời gian nằm  x 100%, nếu thời gian bạn nằm trên giường là 8 tiếng mà chỉ ngủ 5 tiếng, tức là chất lượng giấc ngủ của bạn chỉ đạt 67.8%, trong khi tốt nhất nên đạt 85% trở lên. Khi phát hiện cơ thể ngủ không đủ giấc, bạn cũng không nên ép bản thân nằm và cố ngủ, ngược lại nên giảm bớt thời gian nằm trên giường, nhằm tránh tạo thành thói quen “mất ngủ”.