Không còn lo chuột rút ngày "đèn đỏ"
Rất có thể khi thực hành theo những biện pháp tự nhiên sau, chị em phụ nữ sẽ không còn phải đau đớn, khó chịu vì bị chuột rút nữa "những ngày ấy" nữa.
Miếng đệm chườm nóng
Nhiều bác sĩ phụ khoa cho rằng, đặt một miếng đệm nóng lên bụng sẽ có thể giảm đau đớn khi bạn gặp hiện tượng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của mình.
Lý do là khi bạn áp nhiệt vào vùng dạ dày sẽ làm thư giãn cơ bắp cho toàn bộ cơ thể, giảm đau và khó chịu hữu hiệu.
Trong trường hợp nếu bạn không có một miếng đệm nóng, hãy thay thế nó bằng một chai nước nóng hoặc chai nước ấm, thậm chí bạn có thể tắm nước ấm 15 phút cho đến khi cơn đau giảm.
Với nhiều bác sĩ phụ khoa thì việc sử dụng một miếng đệm nóng hoặc tắm nước ấm làm dịu chứng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt có thể còn có hiệu quả tương đương giống như việc bạn đang dùng thuốc giảm đau (mua không cần toa) đấy.
Pha trà thảo dược
Kathi Keville, tác giả của cuốn sách "Thảo dược có lợi cho sức khỏe và bệnh tật" đã chứng minh rằng pha trà thảo dược có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm đau đớn do chuột rút trong ngày đèn đỏ của bạn.
Theo đó, Keville đề xuất kết hợp 1/2 muỗng cà phê gốc khoai lang, 1/2 muỗng cà phê hoa cúc, 1/2 muỗng cà phê bột yến mạch tươi, 1/2 muỗng cà phê lá xương sọ, 1/4 muỗng cà phê thân rễ gừng và 1 chút nước cho vào một cái chảo. Đun nóng hỗn hợp trên cho đến khi sôi, sau đó giảm nhiệt và đun sôi lại trong 5 phút. Tắt nhiệt và để nguội hỗn hợp nước trên trong 20 phút.
Đổ hỗn hợp đó vào một cốc lọc để loại bỏ các loại thảo mộc, sau đó uống một tách trà khi cần thiết nhằm giảm tình trạng chuột rút trong kỳ kinh.
Dầu thảo dược để massage
Trong cuốn sách của mình, Keville còn cho thấy rằng massage khu vực dạ dày với một loại dầu thảo dược cũng giúp thư giãn các cơ bắp từ đó giảm tình trạng chuột rút kinh nguyệt.
Keville đề nghị pha trộn 8 giọt dầu oải hương, 8 giọt tinh dầu cây kinh giới và 8 giọt tinh dầu hoa cúc. Trộn đều các thành phần trên cho đến khi chúng được kết hợp hoàn toàn.
Sau đó, massage một lượng nhỏ dầu lên vùng bụng dưới khi cần thiết để làm dịu chứng chuột rút trong thời gian kinh nguyệt của bạn.
Nhiều bác sĩ phụ khoa cho rằng, đặt một miếng đệm nóng lên bụng sẽ có thể giảm đau đớn khi bạn gặp hiện tượng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của mình.
Lý do là khi bạn áp nhiệt vào vùng dạ dày sẽ làm thư giãn cơ bắp cho toàn bộ cơ thể, giảm đau và khó chịu hữu hiệu.
Trong trường hợp nếu bạn không có một miếng đệm nóng, hãy thay thế nó bằng một chai nước nóng hoặc chai nước ấm, thậm chí bạn có thể tắm nước ấm 15 phút cho đến khi cơn đau giảm.
Với nhiều bác sĩ phụ khoa thì việc sử dụng một miếng đệm nóng hoặc tắm nước ấm làm dịu chứng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt có thể còn có hiệu quả tương đương giống như việc bạn đang dùng thuốc giảm đau (mua không cần toa) đấy.
Pha trà thảo dược
Kathi Keville, tác giả của cuốn sách "Thảo dược có lợi cho sức khỏe và bệnh tật" đã chứng minh rằng pha trà thảo dược có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm đau đớn do chuột rút trong ngày đèn đỏ của bạn.
Theo đó, Keville đề xuất kết hợp 1/2 muỗng cà phê gốc khoai lang, 1/2 muỗng cà phê hoa cúc, 1/2 muỗng cà phê bột yến mạch tươi, 1/2 muỗng cà phê lá xương sọ, 1/4 muỗng cà phê thân rễ gừng và 1 chút nước cho vào một cái chảo. Đun nóng hỗn hợp trên cho đến khi sôi, sau đó giảm nhiệt và đun sôi lại trong 5 phút. Tắt nhiệt và để nguội hỗn hợp nước trên trong 20 phút.
Đổ hỗn hợp đó vào một cốc lọc để loại bỏ các loại thảo mộc, sau đó uống một tách trà khi cần thiết nhằm giảm tình trạng chuột rút trong kỳ kinh.
Dầu thảo dược để massage
Trong cuốn sách của mình, Keville còn cho thấy rằng massage khu vực dạ dày với một loại dầu thảo dược cũng giúp thư giãn các cơ bắp từ đó giảm tình trạng chuột rút kinh nguyệt.
Keville đề nghị pha trộn 8 giọt dầu oải hương, 8 giọt tinh dầu cây kinh giới và 8 giọt tinh dầu hoa cúc. Trộn đều các thành phần trên cho đến khi chúng được kết hợp hoàn toàn.
Sau đó, massage một lượng nhỏ dầu lên vùng bụng dưới khi cần thiết để làm dịu chứng chuột rút trong thời gian kinh nguyệt của bạn.
Lê Nhi
(Theo livestrong)