Khiêu vũ giúp ngăn ngừa chứng mất trí
Không những vậy, các nghiên cứu còn cho thấy, đi bộ tốt cho tim của bạn, yoga làm giảm chứng đau nửa đầu, đi xe đạp giúp bạn đánh bại chứng đột quỵ...
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các môn thể dục thể thao khác nhau sẽ giúp chống lại các loại bệnh khác nhau.
Đi bộ tốt cho tim
Nhiều nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp bạn đẩy lùi các nguy cơ mắc bệnh tim.
Ellen Mason, một chuyên viên khoa tim mạch của Hiệp hội Tim mạch Anh quốc, cho biết: “Bạn nên đi bộ với tốc độ sao cho nhiệt độ cơ thể nóng lên một chút nhưng bạn vẫn có thể nói chuyện được với người đi cùng”.
Ellen còn khuyên nên chia thời gian đi bộ ra thành nhiều lần trong ngày, chẳng hạn 15 phút vào buổi sáng, 5 phút vào buổi trưa và 10 phút vào buổi tối.
Yoga giảm chứng đau nửa đầuTheo nghiên cứu mới đây của các chuyên gia Thụy Điển, tập thể dục giúp những người bị đau nửa đầu cải thiện tình trạng bệnh tật, cụ thể là giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của những lần bị đau.
Rachel Markham, một chuyên viên của Hiệp hội Điều trị chứng đau nửa đầu khuyên các bệnh nhân nên bắt đầu tập yoga: “Những người bị chứng đau nửa đầu thường bị đau ở cổ và vai, vì thế những bài tập có tính thư giãn như yoga rất tốt cho họ”.
Để tập yoga, bạn hãy thử làm theo động tác sau: Nằm ngửa trên sàn, dang rộng chân sang hai bên, duỗi hai tay dọc theo người nhưng không áp sát vào người và ngửa lòng bàn tay hướng lên trên. Thả lỏng toàn bộ cơ thể, bao gồm cả mặt, nhắm mắt lại, thở một cách tự nhiên.
Để kết thúc bài tập, hãy bắt đầu hít sâu, sau đó ngọ nguậy ngón tay và chân để “đánh thức” cơ thể, co gối về phía ngực, nghiêng người sang một bên, vẫn giữ cho mắt nhắm.
Khiêu vũ ngăn ngừa tình trạng mất trí
Dù đó là điệu nhảy sôi động như hip-hop hay nhẹ nhàng như salsa thì chúng cũng đều có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, xét cả về yếu tố thể chất lẫn tinh thần, môn khiêu vũ có tác dụng giúp não và cơ thể khỏe mạnh.
Quyền Anh giúp đẩy lùi nỗi buồn chán
Khi chơi quyền Anh, cơ thể bạn tiết ra endorphin, hay còn gọi là “ma túy nội sinh” của cơ thể, một chất có tác dụng giảm đau và an thần, giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu đồng thời giải tỏa stress, sự tức giận một cách an toàn.
Cách đây 2 năm, kết hợp với Quỹ từ thiện về y tế Mind, huyền thoại quyền Anh Duke McKenzie đã mở lớp dạy môn thể thao này nhằm giúp những người mắc các bệnh về tim xóa tan nỗi buồn chán, và hiện lớp học của anh đã thu được những thành công lớn.
Cựu vô địch quyền Anh thế giới Duke, 46 tuổi, cho biết: “Mỗi một khóa học kéo dài khoảng 10 tuần với 10 học viên. Sau khóa học kết thúc, nhiều học viên đã trở nên yêu mến môn thể thao này chẳng kém gì tôi”. Các học viên sẽ được tham gia các bài tập tổng hợp gồm có nhảy dây, đạp xe và quyền Anh. Các bài tập và môi trường thân thiện đã giúp cả nam và nữ chiến thắng sự rối loạn về tinh thần.
Duke cho biết thêm: “Với tư cách là một vận động viên, tôi thấy có một mối liên hệ dễ nhận ra giữa sức khỏe, sự sung sức và trạng thái tinh thần của bạn. Đây là dự án thành công nhất mà tôi từng tham gia”.
Đi xe đạp đánh bại chứng đột quỵ
Chứng đột quỵ rất nguy hiểm vì nó xảy ra đột ngột và nếu không được cấp cứu kịp thời thì người bệnh có thể bị liệt suốt đời, thậm chí bị tử vong.
Một nghiên cứu gần đây tại Mỹ cho thấy những người thường xuyên đi xe đạp có nguy cơ bị chứng đột quỵ thấp hơn.
Thái cực quyền giúp tránh bệnh cảm lạnh
Thái cực quyền là một môn thể dục dưỡng sinh trị liệu tốt, phổ biến rộng rãi khắp nơi trên thế giới. Nó bao gồm những động tác di chuyển nhẹ nhàng của cơ thể. Theo các nhà khoa học, môn thể dục này giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Một cuộc nghiên cứu của trường Đại học California được tiến hành với 112 người lớn cũng đã chỉ ra rằng tập luyện thái cực quyền làm tăng khả năng miễn dịch với virut gây bệnh giời leo, một chứng bệnh về da rất đau đớn.
Thụy Vân
Theo TS