Ít tiếp xúc với nắng phụ nữ dễ mắc bệnh đau đầu
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nếu không được hấp thụ nắng đầy đủ sẽ bị thiếu lượng vitamin D, như vậy sẽ dẫn đến bệnh đau đầu mãn tính.
Một nhân viên nghiên cứu của sở nghiên cứu sức khoẻ thuộc viện nghiên cứu Luân Đôn (Anh) đã điều tra trong hơn 7000 nghìn người từ 5 tuổi trở lên (cả nam và nữ). Những người hút thuốc, không uống rượu, thừa cân nặng, khả năng mắc bệnh đau đầu mãn tính rất cao. Nhưng điều khiến cho người ta chú ý là, một số phụ nữ thường xuyên bị bệnh đau đầu giày vò là do thiếu vitamin D, nhưng tác động do thiếu vitamin D đối với nam giới lại không nhiều. Người phụ trách nghiên cứu nay cho biết, hiện tượng này có liên quan chặt chẽ tới sắc tố nữ. Họ cho biết phần lớn mọi người hấp thụ vitamin D từ thức ăn và ánh sáng mặt trời. Nhưng những phụ nữ mang thai, cho con bú, hay những phụ nư đã có tuổi nên bổ xung 10 mg vitamin D mỗi ngày.
-
Nâng cao sự hấp thụ canxi và phốt pho, bảo đảm cung cấp đầy đủ cho máu.
-
Tăng cường hệ xương, giúp răng chắc khoẻ.
-
Giúp hấp thu phốt pho qua thành ruột.
-
Duy trì sự cân bằng muối axit trong máu.
-
Phòng trừ sự thoát axit amin qua thận.
Tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khoẻ
Cơ thể con người nếu thiếu vitamin D sẽ dẫn đến bệnh loãng xương. Còn nếu như hấp thu quá nhiều (5000IU), sẽ dẫn đến thừa canxi trong máu. Biểu hiện bệnh là kém ăn, khát nước, đau bụng, buồn nôn, cơ thể suy nhược, người bị nặng sẽ bị sỏi thận, tim, hoặc sơ hoá động mạch chủ dẫn đến tử vong.
Những người như thế nào cần bổ xung vitamin?
-
Những người sống tại đô thị, đặc biệt là những khu bị ô nhiễm nặng nhu cầu về vitamin D càng lớn.
-
Những người thường xuyên phải làm việc khuya, tu nữ, hoặc những người do cách ăn mặc hoặc thói quen sống mà ít được tiếp xúc với nắng cần đặc biệt chú ý tới việc bổ xung vitamin D thông qua ăn uống.
-
Những trẻ sử dụng các loại sữa chưa bổ xung vitamin D cần bổ xung.
-
Những người có nước da đen sống ở khu vực khí hậu phương bắc cần một lượng vitamin D tương đối lớn.
Thanh Nga (Theo LC)