Giảm tuổi thọ vì ngủ không đúng tư thế

1. Ăn trước khi đi ngủ: Nhịp tim của con người trong trạng thái ngủ thường hoạt động chậm hơn so với bình thường. Nếu như trước lúc đi ngủ bạn ăn thêm thứ gì đó sẽ khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động trở lại. Điều này làm cho bạn khó ngủ hơn, các cơ quan khác trong cơ thể cũng không được nghỉ ngơi và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nếu cứ thường xuyên như vậy, bạn sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của chính bản thân mình.

2. Trước khi ngủ không nên nói chuyện nhiều. Bởi nếu nói quá nhiều, bạn sẽ làm cho não bị kích thích và trở nên hưng phấn, các dây thần kinh căng thẳng và khó mà ngủ đươc.

3. Không nên ngồi máy tính quá lâu trước khi đi ngủ: Do khối lượng công việc quá lớn nên nhiều người thường có thói quen dùng máy tính và làm việc rất khuya. Tuy nhiên, thói quen này sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Bạn nên để cho não nghỉ ngơi, có thể nghe một bản nhạc, hoặc xem một bộ phim vui nhộn. Nếu bắt buộc phải làm việc buổi tối thì bạn nên tránh tiếp xúc với máy tính khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

5. Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có chứa chất kích thích như trà hay cà phê. Trong những loại đồ uống này có chứa hàm lượng nicotin khá cao và là nguyên nhân dẫn tới mất ngủ. Thay vào đó bạn có thể dùng một cốc sữa để giúp an thần và ngủ ngon hơn.

6. Không nên mở miệng khi ngủ: Trong không khí có chứa rất nhiều chất độc hại và nhiều loại vi khuẩn khác nhau. Nếu bạn mở miệng khi ngủ sẽ tạo điều kiện cho những loại chất này xâm nhập vào cơ thể gây ra nhiều bệnh về đường hô hấp. Không chỉ vậy mà nó còn khiến bạn bị mắc phải bệnh viêm họng do hít phải khí lạnh.

7. Trùm chăn khi ngủ: người già thường sợ lạnh và có thói quen trùm chăn khi ngủ. Đây hoàn toàn là thói quen không tốt bởi nó làm chúng ta hít phải khí CO2, trong khi đó lại thiếu O2 và giấc ngủ trở nên chập chờn, không sâu.

8. Tránh nằm co người khi ngủ. Tư thế ngủ tốt nhất chính là bạn hãy nằm thẳng, kiểu nằm này giúp bạn giảm căng thẳng và xương cốt không bị nhức mỏi. Bạn nên tránh tư thế nằm nghiêng về bên trái vì nó sẽ tạo lực ép cho tim, với những ai bị bệnh tim thì đây quả là điều nguy hiểm và cũng là nguyên nhân khiến bạn giảm tuổi thọ. Bạn không nhất thiết là lúc nào cũng phải nằm thẳng nhưng có thể chọn cho mình tư thế thoải mái nhất.

9. Hạn chế bật đèn khi ngủ: Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng việc bật đèn khi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ hơn và gây cảm giác bất an. Đặc biệt, phụ nữ nếu thường xuyên ngủ bật đèn thì sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bởi trong cơ thể chúng ta có một loại chất được tiết ra hàng đêm để chống lại căn bệnh này. Tuy nhiên, trong môi trường ánh sáng thì sự tiết ra loại chất này bị hạn chế rất nhiều. Vì sức khỏe của bạn, hãy tắt đèn khi ngủ.

10. Tránh để gió thổi trực tiếp vào người. Khi ngủ, chúng ta nên để không khí được lưu thông. Tuy nhiên nên tránh để gió thổi trực tiếp vào người vì như thế bạn sẽ dễ bị nhiễm lạnh, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Bảo Vy
Theo Life