Tất cả những việc bạn cần làm để hưởng loạt lợi ích này là: Nằm sấp, đặt viên đá đúng vị trí gáy của bạn, giữ ở đó cố định trong 20 phút.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ và có được đôi chân săn chắc, những bài tập này có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà không cần nỗ lực quá nhiều.
Các chuyên gia gọi bài tập này là biến thể plank 2 trong 1. Nếu bạn muốn có một chiếc bụng phẳng lì, hãy áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày.
Hãy cùng làm bài trắc nghiệm sau để xem bạn đã lựa chọn đúng những thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân chưa nhé.
Bụng mỡ là nỗi ám ảnh của tất cả các nữ tiếp viên hàng không. Nhờ áp dụng phương pháp giảm mỡ hiện đại, Ngọc đã lấy lại được sự tự tin cho chính mình.
Ngay cả khi không đến phòng tập, bạn vẫn có thể tự tập ngay trên giường với 4 bài tập đơn giản này.
Mỡ bụng, béo bụng là một mối quan tâm lớn của nhiều người. Việc giảm mỡ bụng là điều cần thiết và chúng ta có thể thử những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Muốn giảm mỡ phần nào, bạn chỉ cần tập trung ăn chế độ để tác động đúng vào phần ấy.
Vài lỗi nhỏ này cũng khiến cho động tác gập bụng không mang lại hiệu quả, thậm chí còn có thể khiến bạn bị đau lưng.
Việc ngâm chân trong nước ấm giúp các bó cơ không bị căng, bắp chân cũng mảnh mai hơn, chỉ sau một thời gian bạn sẽ thấy đôi chân thon, bắp đùi nhỏ gọn đáng kể.