Giải tỏa áp lực bằng ăn uống

1. Nước cam, quýt tươi:

Các chuyên gia y tế trường Đại học Florida (Mỹ) cho biết, nước cam và nước quýt tươi có tác dụng làm giảm lượng cholesterol lắng đọng trong động mạch, tăng cường chức năng của tim và động mạch.

Trong nước quả này còn chứa những thành phần có hoạt tính cao chống lại ung thư, có tác dụng phân giải các chất gây ung thư, nâng cao hoạt tính đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

2. Mỳ ống Ý:

Mì Ý chứa nhiều carbohydrate, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giải tỏa được áp lực căng thẳng do công việc. Mì Ý không làm tăng nhanh hàm lượng cholesterol trong máu, tạo cho bạn có cảm giác no lâu, như vậy sẽ không lo bị béo phì.

3. Yến mạch:

Đây là thức ăn chứa nhiều chất xơ và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, thường dùng để ăn sáng. Đặc biệt, yến mạch có tác dụng giải phóng từ từ nguồn năng lượng cơ thể, từ đó sẽ ổn định tinh thần, tạo sự vui vẻ, thoải mái.

4. Rau xanh:

Cải làn và rau chân vịt chứa nhiều acid folic cùng với hàm lượng vitmin B phong phú nên có tác dụng tạo huyết thanh cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu những chất này sẽ khiến cho tính tình hay cáu giận, bực bội. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau trên để giảm stress.

5. Cá biển:

Các loại cá như cá hồi, cá thoi, cá trích... cung cấp nguồn acid béo omega 3 quan trọng cho cơ thể. Ăn những loại cá này tinh thần bạn sẽ vui vẻ, dễ chịu. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn những loại cá này còn tốt hơn cả uống những loại thuốc chống trầm cảm khác.

6. Chuối tiêu:

Chuối tiêu chứa nhiều amino – indole propionic acid, có tác dụng tạo ra hoocmon vui vẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thiếu amino – indole propionic acid sẽ làm cho tinh thần bị trầm cảm. Mặt khác chuối tiêu không làm tăng vọt lượng cholestoron trong máu, có tác dụng duy trì trạng thái tinh thần tốt, đỡ nóng nảy, trầm cảm.