"Giải cứu" đôi mắt văn phòng với 4 cách đơn giản

Trong quý II/2024, CarePlus ghi nhận tỷ lệ nhân viên văn phòng mắc các bệnh lý về mắt chiếm đến 71% trong đợt khám sức khỏe định kỳ của các doanh nghiệp. Vậy đâu là những yếu tố dẫn đến tình trạng này và làm thế nào để chăm sóc đôi mắt một cách hiệu quả? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Đâu là các nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt công sở?

Công việc văn phòng đòi hỏi sự tập trung cao độ, buộc đôi mắt phải hoạt động không ngừng trước màn hình máy tính suốt hơn 8 tiếng mỗi ngày. Áp lực công việc và môi trường làm việc khiến đôi mắt phải làm việc quá sức, biểu hiện rõ rệt qua các triệu chứng như nhức mỏi, mờ nhòe, đỏ, ngứa và khô mắt. Những thói quen và hoạt động hàng ngày, cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt. Một số nguyên nhân dễ gặp như:

Ánh sáng xanh từ màn hình cùng thời gian làm việc kéo dài trước máy tính tạo áp lực lớn lên giác mạc và võng mạc, làm tăng nguy cơ cao mắc hội chứng thị giác màn hình (CVS). Hội chứng này không chỉ gây ra cảm giác khô rát, nhức mỏi mắt, mà còn khiến thị lực suy yếu, kèm theo các triệu chứng đau đầu khó chịu, ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Ngoài ra, lối sống văn phòng ít vận động, căng thẳng và môi trường điều hòa nhiệt độ thấp cũng là nguyên nhân làm mắt dễ khô, mỏi và đỏ.

Mất ngủ cũng khiến mắt dễ bị khô, đỏ và mệt mỏi do giảm lưu thông máu và thiếu thời gian phục hồi. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến quầng thâm, bọng mắt và thậm chí làm suy giảm thị lực.

Các tác nhân từ môi trường như ô nhiễm không khí, khói bụi, phấn hoa hay hóa chất khiến mắt ngứa và kích ứng.

Thói quen dụi mắt, makeup hoặc đeo kính áp tròng không đúng cách cũng là một trong những lý do làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, gây khó chịu cho mắt.

Các nguyên nhân trên không chỉ gây khó chịu mà còn giảm tập trung, ảnh hưởng công việc và tinh thần. Hơn nữa, nếu không được chăm sóc kịp thời, các triệu chứng này có thể kéo dài, dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như khô mắt mãn tính hay viêm kết mạc.

Tần suất nhìn màn hình "quá đà" của giới văn phòng khiến mắt dễ khô và mỏi

4 giải pháp đơn giản giúp bảo vệ mắt hiệu quả cho dân văn phòng

Quy tắc 20-20-20

Để giảm mỏi mắt khi nhìn màn hình quá lâu, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút làm việc, rời mắt khỏi màn hình và nhìn một vật cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Quy tắc đơn giản này không chỉ giúp thư giãn mắt mà còn tăng hiệu suất làm việc, giúp bạn duy trì đôi mắt khỏe mạnh mỗi ngày.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc mắt chuyên biệt

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cho mắt là rất cần thiết cho dân văn phòng. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Cool với công thức đa tác dụng chứa các Acid amin, Vitamin và kháng Histamine giúp giảm các tình trạng mỏi, đỏ, ngứa mắt nhanh chóng sẽ là lựa chọn phù hợp cho các anh chị em văn phòng hay gặp các tình trạng nêu trên. Ngoài ra, cảm giác mát lạnh, và sảng khoái mà sản phẩm mang đến còn giúp làm dịu và xua tan mệt mỏi cho mắt tức thì.

Bên cạnh đó, hội văn phòng có thể tham khảo qua sản phẩm V.Rohto Vitamin vừa giúp giảm mỏi, đỏ, ngứa vừa bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt. Thuốc nhỏ mắt này là sự kết hợp hoàn hảo của các dưỡng chất như Vitamin E, B6, Sodium Chondroitin Sulfate và Potassium L-Aspartate giúp phục hồi nhanh chóng tình trạng mờ mắt, giảm mỏi, đỏ, ngứa mắt, bảo vệ giác mạc, và ngăn ngừa khô mắt hiệu quả.

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Cool và V.Rohto Vitamin – "Cứu cánh" đôi mắt văn phòng cực cool, cực thư giãn

Xây dựng lối sống lành mạnh và môi trường làm việc sạch sẽ

Sắp xếp thêm thời gian nghỉ ngơi và thư giãn cho mắt, điều chỉnh độ sáng màn hình và giữ khoảng cách hợp lý để giảm căng thẳng. Đồng thời, duy trì môi trường làm việc sạch sẽ và độ ẩm lý tưởng bằng máy lọc không khí và máy phun sương. Thường xuyên đi dạo trong không gian cây xanh để lưu thông khí huyết và để mắt được thư giãn, màu xanh lá cũng giúp giảm áp lực cho thị lực.

Thăm khám mắt định kỳ

Nên thăm khám mắt định kỳ như một thói quen cần thiết để sớm phát hiện và phòng ngừa các vấn đề về mắt. Ngoài ra, bạn có thể thử những bài test thị lực online tại website của V.Rohto (https://vrohto.com.vn/kiem-tra-thi-luc/) giúp đánh giá ban đầu về tình trạng thị lực và tìm được cho mình những sản phẩm chăm sóc mắt phù hợp.

Hãy quan tâm hơn đến sức khỏe đôi mắt ngay từ bây giờ, đặc biệt khi bạn phải làm việc hàng giờ liền trước màn hình điện tử. Việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ mắt không chỉ giúp giảm tình trạng mỏi, khô hay ngứa mắt, mà còn mang đến sự thoải mái, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và tỉnh táo. Hãy bảo vệ và chăm sóc đôi mắt mỗi ngày, cho mắt thời gian nghỉ ngơi hợp lý để hồi phục sau thời gian hoạt động liên tục.

Rohto-Mentholatum tự hào là công ty sản xuất thuốc nhỏ mắt số 1 Nhật Bản suốt 27 năm liền* và đạt chứng nhận Guinness là công ty thuốc nhỏ mắt OTC lớn nhất thế giới**.

* Dựa trên số liệu SDI, SRI+ của INTAGE Inc. về số lượng và doanh số bán hàng từ 1/1/1997 đến 31/12/2023

** Tổ chức Guinness World Records công nhận là Nhãn hiệu chăm sóc mắt (OTC) lớn nhất thế giới theo doanh thu năm 2012 là Rohto (Nhật Bản)