Gầy đét nhưng lại có mỡ bụng
Em cao 1m58, nặng 40kg nhưng lại có mỡ bụng. Em không mập chút nào, chỉ có bụng là bị mỡ thôi.
Thưa bác sĩ,
Em mới 15 tuổi thôi mà không hiểu sao lại có mỡ bụng. Từ nhỏ đến lớp 4, em vẫn còn tập thể dục nhịp điệu. Lúc mới lớp 7, em cũng có học aerobic trên trường. Em chỉ mới có bụng năm lớp 8 trở lại đây thôi mà giờ vòng đai đã gần 80, còn eo thì hơn 60 rồi.
Do lịch học kín hết nên em không có thời gian để tập thể dục. Em không mập chút nào, chỉ có bụng là bị mỡ thôi. Với lại em cao 1m58 nặng 40kg thì có bị mập không ạ?
Xin bác sĩ cho em biết nguyên nhân, chế độ ăn uống hợp lí để giảm mỡ và phát triền chiều cao. Em không có nhiều thời gian để tập thể dục.
Cảm ơn BS ạ! (Như- Khánh Hoà)
Trả lời:
Em Như mến,
Để đánh giá chính xác một người gầy hay béo phì các bác sĩ thường dựa vào chỉ số BMI = cân nặng/(chiều cao x chiều cao). BMI bình thường từ 18,5-24,9. Trường hợp của em BMI = 16,02 vậy là em quá gầy rồi.
Trong khi đó, tỷ lệ vòng eo/vòng mông bình thường 0,72, trong khi của em là 0,75 lớn hơn bình thường.
Người gầy, nhất là quá gầy như em thì thường có vòng eo nhỏ thon thả, đằng này em lại có vòng eo to. Trước hết em nên đi khám, siêu âm… kiểm tra xem có gì bất thường trong bụng không. Có nhiều người có bụng to, cứ tưởng do mỡ, khi kiểm tra mới biết có khối u to ở buồng trứng, tử cung…
Nếu kiểm tra bình thường, thì em cần xem lại cách ăn uống của mình. Không nên ăn trễ sau 7 giờ tối, vì sau đó em đi ngủ, không hoạt động để tiêu hao năng lượng sẽ dễ gây bụng to.
Bên cạnh đó, em cần xem lại chế độ ăn uống sao cho tăng cân. Em cần chú ý ăn uống đầy đủ chất, tăng cường ăn chất đạm, chất béo, chất bột đường, rau xanh… Xen giữa 3 bữa ăn chính cần ăn thêm 3 bữa ăn phụ với bánh ngọt, trái cây, sữa chua, sữa… Ăn xong không nằm ngay, mà ngồi nghỉ hoặc đi bộ thong thả.
Em cũng cần ngủ đủ giấc, không thức khuya, tránh làm việc quá sức, kết hợp mỗi ngày nên tập thể dục thể thao phù hợp sức khỏe để rèn luyện thân thể.
Chiều cao phát triển nhiều lúc dưới 5 tuổi và dậy thì, đến 22 tuổi thì hầu như không cao thêm nữa. Ngoài chế độ ăn uống nêu trên, em nên tập các môn bóng rổ, xà đơn, bơi lội nữa nhé.
Thân ái!
|
Nếu bạn đọc có những thắc mắc về sức khỏe tâm sinh lý giới tính cần được tư vấn xin gửi về email: suckhoe@afamily.vn |