Dương Mịch giữ eo thon, da trắng mịn với nhan sắc 13 năm không đổi nhờ 1 cách ăn giảm cân, ổn định đường huyết

Ở tuổi 39, Dương Mịch vẫn được ví như "mỹ nhân không tuổi" của màn ảnh Hoa ngữ. Mới đây, loạt ảnh tái hiện lại tạo hình cách đây 13 năm của cô nhanh chóng gây sốt cộng đồng mạng. Điều khiến khán giả bất ngờ không phải chỉ là lối diễn xuất nhập vai, mà còn bởi ngoại hình của Dương Mịch dường như "bất biến": Làn da trắng mịn, vòng eo thon gọn, vóc dáng mảnh mai hệt như thuở đôi mươi.

Bí quyết để duy trì nhan sắc và vóc dáng ấy không nằm ở việc kiêng khem cực đoan, mà ở 1 cách ăn uống khoa học, cân bằng và duy trì đều đặn suốt nhiều năm. Nó không chỉ giúp mỹ nhân giữ eo thon mà còn kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Thứ tự ăn giúp Dương Mịch giữ eo thon, da trắng mịn với nhan sắc 13 năm không đổi

Khác với thói quen của nhiều người thường ưu tiên tinh bột trước, Dương Mịch luôn mở đầu bữa ăn bằng một chén canh thanh đạm hoặc rau xanh. Sau đó, cô mới chuyển sang thịt cá, cuối cùng mới đến tinh bột.

Thứ tự ăn này không phải ngẫu nhiên. BS Vũ Thị Tuyết (Viện Dinh dưỡng quốc gia) nhận định, thói quen ăn rau trước khi ăn cơm, cá thịt... giúp làm chậm quá trình hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Ăn rau trước khi ăn cơm là thói quen tốt kiểm soát đường huyết, giúp đường huyết không tăng cao khi ăn vào cũng không bị đói trong thời gian đợi đến bữa ăn sau.

Vì đến bữa sau bạn vẫn không quá đói để ăn, dẫn đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể ít hơn so với kiểu ăn thông thường. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm cân, giảm số đo vòng eo.

Ăn rau trước khi ăn cơm, cá thịt giúp bạn nhanh chóng lấp đầy bụng rỗng, đem lại cảm giác no bụng, không muốn ăn nhiều hơn sau đó. Do đó, lượng tinh bột, cá thịt nạp vào cơ thể có xu hướng giảm đi. Đây cũng là nguyên nhân quan trọng khiến thói quen này giúp chị em giảm cân, giảm số đo vòng eo.

Chuyên gia nhấn mạnh, thói quen ăn ngược như trên không chỉ có ý nghĩa giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, kiểm soát đường huyết. Do đó, bất cứ ai muốn duy trì lối sống lành mạnh, cơ thể khỏe đẹp hơn đều nên áp dụng.

Không chỉ thứ tự ăn, thói quen chọn thực phẩm khi ăn của Dương Mịch cũng đáng học hỏi. Trên bàn ăn của cô thường có:

Rau củ đa dạng: súp lơ, cà rốt, cải thìa, măng tây...

Protein nạc: Cá hấp, ức gà, thịt bò nạc.

Tinh bột chọn lọc: Khoai lang, gạo lứt, yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Điều đáng chú ý là cô hạn chế cơm trắng - loại tinh bột tinh chế dễ gây tăng đường huyết, tích mỡ bụng. Thay vào đó, gạo lứt hay khoai lang vừa giàu chất xơ, vừa no lâu, lại bổ sung nhiều vitamin nhóm B và khoáng chất có lợi cho da.

Không ít lần, Dương Mịch cũng chia sẻ về việc áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 5:2 để kiểm soát cân nặng. Theo đó, cô ăn uống bình thường trong 5 ngày và hạn chế calo ở mức thấp trong 2 ngày. Tuy nhiên, ngay cả trong những ngày "ăn ít", khẩu phần vẫn đảm bảo đủ rau xanh và protein nạc để cơ thể không bị mệt mỏi hay suy kiệt.

Chính nhờ sự kỷ luật này, nữ diễn viên giữ được làn da căng mịn, ít nếp nhăn và vóc dáng cân đối, khiến nhiều người khó tin cô đã bước sang tuổi U40.

Bí quyết sau bữa ăn giúp Dương Mịch trọn vẹn đầu tư giữ eo thon

Một thói quen khác góp phần giữ eo thon cho Dương Mịch là không ngồi ngay sau khi ăn. Thay vì cắm cúi vào điện thoại hoặc ngồi lâu trên ghế, cô chọn cách đứng hoặc đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút.

Theo nghiên cứu y khoa, đi bộ sau ăn giúp:

Kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Giúp cơ thể tiêu hao một phần năng lượng vừa nạp vào.

Giảm tích tụ mỡ bụng, giữ vòng eo luôn săn chắc.

Đây là một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mà bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể áp dụng trong đời sống hàng ngày.

Với nhan sắc và vóc dáng gần như "đóng băng" sau 13 năm, Dương Mịch chính là minh chứng sống cho việc ăn uống lành mạnh và duy trì kỷ luật với bản thân có thể chiến thắng thời gian.

Ở tuổi 39, cô vẫn đẹp rạng ngời, eo thon đáng ngưỡng mộ - điều mà hàng triệu phụ nữ mơ ước. Và bí quyết ấy không nằm ở đâu xa, mà chính là chế độ ăn uống khoa học, thói quen vận động nhỏ nhưng bền bỉ mỗi ngày.

Phụ nữ hiện đại, giữa guồng quay bận rộn của công việc và gia đình, có thể học hỏi từ Dương Mịch để tìm ra cách chăm sóc cơ thể: Không cầu kỳ, không cực đoan, nhưng kiên trì và khoa học. Bởi sức khỏe và nhan sắc là kết quả của sự lựa chọn mỗi ngày.

(Nguồn ảnh: Internet)