Đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhờ cách tập chân kết hợp cardio sáng tạo, ai nhìn cũng muốn tập ngay HH, Theo Helino Chia sẻ Thích Tiêu điểm Thực phẩm chữa bệnh Chữa bệnh cùng chuyên gia Thực đơn chuẩn Eat Clean Bệnh theo mùaMùa xuânMùa hèMùa thuMùa đôngBệnh trẻ emBệnh tay chân miệngCảm cúmDị ứngBệnh tiêu hóaBệnh nãoBệnh phụ nữDậy thìPhụ khoaSản khoaMãn kinhTình dụcBệnh nam giớiDậy thìBệnh nam khoaTuyến tiền liệtTình dụcBệnh thường gặpBệnh về daBệnh về mắtBệnh xương khớpBệnh hô hấpBệnh tiêu hóaBệnh răng miệngBệnh tai mũi họngBệnh tiểu đườngBệnh tim mạchBài tiếtBệnh nội tiếtBệnh ung thưTâm lýBệnh văn phòngMỏi mắtMỡ bụngTáo bónMệt mỏiTrầm cảmPhòng bệnhThực phẩm phòng bệnhChế độ ăn uốngThói quen có lợiThói quen có hạiThuốcVitaminKhoáng chấtThực phẩm chức năngThuốc bổSức khỏe giới tínhChu kì kinh nguyệtĐặc điểm sinh lýPhần phụVòng 1Rối loạn nội tiếtSức khỏe sinh sảnBệnh phụ khoaNgừa thaiHiếm muộnVô sinhNạo phá thaiSẩy thaiMang thaiSau sinhSức khỏe tình dụcBệnh tình dụcNhu cầu sinh lýHam muốn tình dụcRắc rối phòng theLãnh cảmYếu sinh lýTư vấnTư vấn tình dụcTư vấn sinh sảnTư vấn giới tính HLV Trang Lê lần đầu tiên "bật mí" chuỗi bài tập chân kết hợp cardio cực thích hợp để tập luyện vào ngày trời trở lạnh mà hiệu quả đốt cháy mỡ thừa chẳng thua kém gì những bài tập chuyên nghiệp đâu nhé! Clip mô tả kĩ thuật mới được áp dụng ở Việt Nam đã "thổi bay" u tuyến vú cho 200 phụ nữ Không chỉ là món ăn vặt khoái khẩu, ốc nhồi còn có thể làm thuốc chữa bệnh, vào mùa thu càng nên dùng "Du Phi" Trương Quân Ninh trong Hậu cung Như Ý truyện giữ dáng, dưỡng nhan thế này bảo sao hiếm ai theo kịp Vào những ngày tiết trời chuyển mùa có mưa phùn gió lạnh như hiện nay, nhiều chị em sẽ rơi vào tâm lý lười biếng việc tập luyện. Thay vì dậy sớm một chút để tập luyện giữ dáng, chúng ta thích vùi mình vào chăn mỏng mỏng ấm ấm như muốn lưu giữ lại cả hơi ấm mùa thu. Chúng ta không còn siêng năng đến phòng tập luyện nữa. Điều này vô hình chung làm hành trình giữ dáng của bạn bỗng nhiên chững lại, chưa kể còn phát sinh nhiều vấn đề chẳng mong muốn như tăng cân, béo ra ở những khu vực mình đã mất bao công sức tập luyện, gìn giữ.Do đó, HLV Trang Lê (HN) rất quan tâm đến việc làm sao thiết kế những bài tập kết hợp nâng cao hiệu quả tập luyện, có thể tập trong thời gian ngắn hơn bình thường, với những dụng cụ thay thế mà không giảm hiệu quả tập luyện. Hôm nay, huấn luyện viên hot girl này sẽ hướng dẫn chúng ta tập chân kết hợp với cardio để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn nữa. Trong đó, nhiều bài tập bạn có thể tập luyện ngay tại nhà, chẳng cần đến phòng tập mà vẫn giữ dáng ngon lành trong mùa lười biếng này rồi nhé!Theo kinh nghiệm của HLV Trang Lê, mỗi buổi tập cô thường tập 1h đến 1h30, mỗi động tác tập tròn vòng 1 phút và lặp lại 4 lần. Sau đó, cô mới tập những bài cơ isolate vào cuối buổi tập, thế là đã đạt được hiệu quả tập luyện đáng mong đợi rồi nhé!Bài 12 tay bám vào cạnh xe đẩy, bạn thực hiện đẩy xe hết tốc độ rồi quay lại.Thực hiện động tác trong vòng 1 phút liên tục.Nghỉ giữa hiệp 30-45 giây.Lặp lại 4 lần.Bài 2Đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhờ cách tập chân kết hợp cardio sáng tạo, ai nhìn cũng muốn tập ngayThực hiện Jump squat and push up kết hợp.Làm 15 - 20 lần.Nghỉ 30 - 45 giây.Lặp lại 4 lần.Bài 3Bạn có thể thay thế một chiếc ghế vững chắc và thực hiện động tác.Mỗi chân làm 15 - 20 lần.Nghỉ 30 - 45 giây.Lặp lại 4 lần,Bài 4Có thể sử dụng ghế thay thế để đặt chân, tạ đĩa có thể thay bằng quyển sách, chai nước... có độ nặng tùy theo sức bạn.Mỗi chân làm 15 - 20 lần.Nghỉ 30 - 45 giây.Lặp lại 4 lần.Bài 5Sử dụng dây kháng lực giữa 2 đùi, bạn thực hiện bật nhảy.Mỗi chân làm 15 - 20 lần.Nghỉ 30 - 45 giây.Lặp lại 4 lần.Bài 6Thực hiện động tác trong vòng 1 phút liên tục.Nghỉ giữa hiệp 30 - 45 giây.Lặp lại 4 lần. Nếu chế độ ăn uống không thể giúp bạn giảm cân thì hãy làm theo 6 mẹo này, đảm bảo vừa dễ vừa hiệu quả Chia sẻ Thích Tập chân kết hợp với cardioHLV Trang LêĐốt cháy mỡ thừaBài tập kết hợp giảm mỡ