Căng giãn cơ bắp không chỉ quan trọng với những người hoạt động thể thao mà ngay cả những người có lối sống tĩnh tại, ít vận động cũng cần thực hiện.
Cố gắng căng người sao cho không gây tổn hại cho các cơ và giữ nguyên tư thế thực hiện mỗi động tác trong vòng ít nhất 30 giây.
Nếu phần cơ xương chậu bị suy yếu sẽ ảnh hưởng xấu tới vùng đốt sống cổ, cổ, đầu gối.