Để loại bỏ stress từ áp lực công việc
Khi bị stress, hiệu quả công việc của bạn sẽ rất thấp vì tinh thần bạn luôn căng thẳng, suy nghĩ thiếu minh mẫn, mọi hành động, quyết định thiếu chuẩn xác. Bạn còn rất hay bực bội, cáu giận vô cớ, lại còn buồn phiền, chán đời nữa.
 |
Thường thì chúng ta rất muốn cố để kết thúc một công việc nào đó cho kịp thời gian, bất chấp việc mình đã bị vắt kiệt sức. Điều này dễ đẩy bạn đến stress nhất. Lời khuyên khôn ngoan ở đây là: Khi đã cảm thấy đầu mình căng lên, mọi giác quan như muốn chống lại bạn, cả tứ chi cũng vậy thì bạn nên dừng lại. Chỉ cần 10 đến 30 phút thư giãn, nghỉ ngơi, có khi chỉ ngồi im nhắm mắt lại, hít thở sâu; hoặc là bạn uống một tách trà nóng có đường, xem một chương trình giải trí trên tivi, nghe một bản nhạc hoặc chat với bạn bè. Đầu óc bạn sẽ được hồi phục.
Biết từ chối những việc quá sức mình
Những công việc quá sức, quá khả năng của bạn, bạn có thể vui vẻ chấp nhận một đôi lần để thử sức thì được. Nhưng nếu bạn vì cả nể, vì thích "thể hiện" với sếp mà thường xuyên nhận những công việc quá sức mình, thì bạn không thể tránh stress. Tới lúc đó, sức khỏe của bạn sẽ "tố cáo" bạn, sẽ cản trở bạn hoàn thành công việc. Ưa mạo hiểm là người có tính cách mạnh mẽ, nhưng thường xuyên mạo hiểm, bất chấp mọi chuyện thì lại là người nông nổi đấy, bạn biết không?
Chăm sóc mình bằng vật chất
Bạn đừng bao giờ "đối xử tệ bạc" với cơ thể mình. Một bữa sáng ngon miệng, đủ chất là không thể thiếu dù bạn có bận công việc tới đâu. Bữa trưa cũng phải đúng giờ và phải có thời gian tối thiểu cho cơ thể được trùng xuống, nghỉ ngơi, lấy lại sức. Bữa tối dù không cần nạp năng lượng nhiều, nhưng cũng không được để cơ thể bị bỏ đói các chất cần thiết. Bạn phải có kiến thức tốt về vệ sinh ăn uống và chăm sóc, tập luyện cơ thể. Bởi đó là cách tốt nhất bạn sức khỏe để bạn chống chọi với stress.
Thư giãn tinh thần là cách tốt nhất để xả stress
Bạn cần sắp xếp lịch làm việc khoa học hợp lý và dành thời gian cho việc thư giãn giải trí. Xem một bộ phim hay ngoài rạp; nghe một buổi ca nhạc mà bạn ưa thích; đến các shop thời trang và mặc sức ngắm nghía, lựa chọn, thử các kiểu giày dép, áo quần, đồ nữ trang: làm việc nhà hoặc chăm sóc con cái...