Để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, "dắt túi" ngay 8 bí quyết này để tràn đầy năng lượng trong những ngày lễ hội

Vấn đề không chỉ nằm ở các loại "vi trùng" mới lộ diện. Một vấn đề thực sự đáng lo ngại chính là các "vi trùng cũ" trở nên thông minh hơn. Làn da của bạn hoạt động như một bức tường rào tự nhiên chống lại các vi sinh vật có hại gây bệnh nhiễm trùng. 

Nhưng "những vi sinh vật thông minh" lại tìm ra các ngả đường khác để xâm nhập cơ thể bạn. Chúng còn học được cách tạo ra các hợp chất có thể dễ dàng vô hiệu hóa rất nhiều, đôi khi là tất cả, loại kháng sinh hiện tại của chúng ta. Chắc hẳn bạn đã nghe nhắc tới sự trỗi dậy của những loại siêu khuẩn cực kỳ đáng sợ này.

Nếu bạn đã xem tin tức về những căn bệnh nhiễm trùng mới, có thể bạn cảm thấy đôi chút e sợ. Có vẻ tất cả chúng ta đều biết, ngay cả người về cơ bản là khỏe mạnh nhưng vẫn có thể mắc bệnh nhiễm trùng gây ra tình trạng ốm đau, bệnh tật trầm trọng. Liệu lần tới, bạn sẽ là nạn nhân?

Bệnh nhiễm trùng cũ và mới, dù đều có thể đe doạ cả những người giàu sức chịu đựng nhất, chúng ta không phải là không có cách ứng phó. Bằng cách thực hiện một số thay đổi hành vi đơn giản, mà rốt cuộc nhằm mục đích giảm sự tiếp xúc của vi trùng tới cơ thể, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa sự lây lan của nhiều bệnh nhiễm trùng.

Cùng tham khảo 10 bí quyết thực tế để giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng cho bạn. Bên cạnh đó là một số lưu ý đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai hoặc bị ức chế miễn dịch do một căn bệnh nào đó hoặc do hóa trị. Một số bí quyết dưới đây có thể bạn đã biết. Nhưng một số khác có thể khiến bạn bất ngờ.

1. Rửa tay thường xuyên và thật sạch

Bạn có biết vi sinh vật có thể sống trên những bề mặt trơ bất cứ đâu trong vài phút tới nhiều tháng trời? Yếu tố quyết định nằm ở chính vi sinh vật đó và môi trường. Một số loại chỉ có thể sống sót trong khoảng thời gian ngắn. Những loại khác lại tồn tại rất lâu. Hãy tưởng tượng những loại vi sinh vật gây bệnh này sống trên bàn phím máy tính của bạn, công tắc đèn trong nhà, tay vịn thang máy trong siêu thị… Nhiều căn bệnh có thể được truyền qua fomite - thuật ngữ dùng để mô tả vật trung gian giữa bạn và một người bị bệnh nhiễm trùng khác.

Thật bất ngờ, phần lớn chúng ta không biết cách tốt nhất để rửa tay hiệu quả. CDC khuyến nghị nên rửa tay thật kỹ và chà mạnh bằng xà bông với nước trong vòng ít nhất 20 giây. Sau đó, bạn cần làm khô tay bằng khăn giấy. Nếu không có nước, gel rửa tay chứa cồn hoặc giấy ướt sẽ là lựa chọn thay thế, mặc dù không gì tốt bằng xà bông và nước. Khoảng thời gian rửa tay nên dài đúng bằng thời lượng bạn hát bài "Chúc mừng sinh nhật".

2. Không chia sẻ vật dụng cá nhân

Bàn chải đánh răng, khăn tắm, dao cạo râu, khăn tay, cắt móng tay đều có thể là nguồn chứa tác nhân gây bệnh nhiễm trùng (vi khuẩn, virus, nấm). Hãy ghi nhớ điều này: không chia sẻ vật dụng cá nhân với người khác.

Một ví dụ về sự truyền nhiễm "bất ngờ" liên quan tới bệnh viêm gan B. Chúng ta biết rằng, virus cần truyền từ máu một người sang máu một người khác. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người mắc bệnh không nhớ nổi bất cứ yếu tố nguy cơ "rõ rệt" nào có thể lý giải vì sao mình nhiễm virus.

3. Che miệng khi bạn ho hoặc hắt hơi

Vệ sinh cá nhân tốt không chỉ bao giờ giữ sạch cơ thể bạn. Nó còn có nghĩa là đừng quên thực hành thói quen "lâu đời" này: che miệng khi bạn ho hay hắt hơi. Tại sao điều này lại quan trọng khi bạn không hề ốm? Với phần lớn bệnh nhiễm trùng, vi sinh vật gây bệnh đã bắt đầu sinh trưởng và phân chia từ lâu trước khi bất cứ triệu chứng nào biểu hiện ra.

Ho hay hắt hơi có thể làm lây lan những vi trùng này thông qua các giọt không khí. Các khuyến nghị hiện này đều là: che miệng bằng cánh tay, khuỷu tay, ống tay thay vì bàn tay.

4. Nấu nướng an toàn

Bệnh tật bắt nguồn từ thực phẩm thường xảy ra do việc chế biến thực phẩm không đảm bảo và các thói quen ăn uống. Điều mà nhiều người không nhận ra là, phần lớn các trường hợp "đau bụng, đi ngoài" ở người trưởng thành thực sự đều là ngộ độc thực phẩm. Vi sinh vật sinh sôi nảy nở trên mọi loại thực phẩm, nhất là những thực phẩm để ở nhiệt độ phòng.

Đông lạnh giúp làm chậm hay ngăn ngừa sự phát triển của phần lớn vi sinh vật. Nhanh chóng, bảo quản đông lạnh thực phẩm trong vòng 2 giờ sơ chế. Ngoài ra, bạn cần lưu ý: Dùng thớt riêng khi chế biến thịt sống và rau. Luôn lau chùi bàn bếp thật sạch. Rửa thật sạch rau và trái cây trước khi ăn.

5. Là người du lịch thông minh

Bạn có thể dễ dàng bị mắc bệnh nhiễm trùng trong lúc đi du lịch, đặc biệt tới các quốc gia hạn chế về nguồn sinh hoạt. Nếu điểm đến của bạn là nơi mà nước dùng không đảm bảo, hãy đảm bảo dùng nguồn nước an toàn như nước đóng chai để uống và đánh răng. Nhớ rằng, các viên đá viên lấy từ khay đá trong ngăn đông đôi khi có thể là nguồn nước bẩn được "che giấu".

Hãy ăn thực phẩm đã được nấu chín và tránh ăn rau sống, trái cây. Khi ăn trái cây, chọn loại có thể gọt vỏ và đảm bảo rằng phần vỏ này không chạm vào phần thịt quả trong lúc bạn gọt. Cuối cùng, hãy cập nhật các mũi vắc-xin được khuyến nghị cho điểm du lịch mà bạn sẽ tới.

6. Thực hành quan hệ tình dục an toàn

Bệnh lây nhiễm qua đường tình dục có lẽ là những bệnh nhiễm trùng dễ ngăn ngừa nhất. Hãy khôn ngoan trong các vấn đề tình dục (sử dụng bao cao su). Nhờ đó, sẽ ngăn ngừa được nguy cơ truyền vi khuẩn, virus gây bệnh nhiễm trùng từ người này sang người khác.

Không chỉ là căn bệnh nhiễm trùng, hay thậm chí khả năng dính bầu, mới tiềm ẩn vấn đề. Ở Mỹ, 10% số ca ung thư liên quan tới bệnh nhiễm trùng và con số này trên toàn thế giới là 25% - phần lớn trong số này lây nhiễm qua đường tình dục.

7. Không ngoáy mũi, cậy mũi (tương tự với việc chọc tay vào miệng, dụi mắt)

Không chỉ là hành động mất lịch sự, ngoáy mũi còn dẫn tới sự lây lan nhiều bệnh nhiễm trùng. Hãy nhìn quanh xem, bạn sẽ nhận ra có rất nhiều người vẫn duy trì thói quen này. Nhiều vi sinh vật ưa thích môi trường ẩm, ấm trong mũi bạn, cũng như các bề mặt bao phủ bởi dịch nhày khác như mắt và miệng. Bệnh truyền nhiễm có thể dễ dàng được ngăn ngừa bằng cách tránh chạm vào những vùng này.

8. Cảnh giác với các loài vật

Bệnh nhiễm trùng có thể lây lan từ loài vật sang con người và chúng phổ biến hơn so với hình dung của nhiều người. Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy đảm bảo, chúng thường xuyên được kiểm tra sức khỏe và tiêm vắc-xin đúng lịch. Làm sạch các hộp nhỏ thường xuyên (trừ khi bạn mang thai – hãy tránh xa!) và không để trẻ nhỏ tiếp xúc gần với chất thải động vật.

Nhiều loại động vật hoang dã có thể mang bệnh như bệnh dại hay cúm gia cầm. Bọ chét và bọ ve có thể truyền bệnh dịch hạch và bệnh Lyme. Hãy dọn dẹp sạch sẽ và đảm bảo khu vực quanh nhà bạn không trở thành môi trường sống lý tưởng cho loài gặm nhấm hay các động vật có vú khác bằng cách loại bỏ những thứ, những vị trí mà chúng có thể trốn, làm tổ.