Có nhất thiết phải ăn sáng, uống nhiều nước và dùng bàn chải điện?

Tuy nhiên, một số chuyên gia lại thường đi ngược lại những lời khuyên ấy.

Rất nhiều nha sĩ cho rằng bàn chải điện là phương pháp hiệu quả nhất để làm sạch răng. Tuy nhiên, sẽ còn tốt hơn khi dùng bàn chải thường, bác sĩ phẫu thuật răng miệng ở Anh Luke Cascarini, cho biết, bàn chải điện khiến cho chúng ta mất đi cảm giác bảo vệ nên thường chỉ để nó vào miệng và cho nó tự chạy. Còn với một cái bàn chải thường, khi đánh răng, chúng ta có thể cảm nhận được và đánh răng ở tất cả các khu vực, đặc biệt là những chỗ răng bám với lợi và những chỗ góc cạnh.

Theo những lời khuyên truyền thống, người ta thường dùng những thứ nóng để điều trị  chỗ đau nhưng Tim Hutchfull, bác sĩ thuộc Hiệp hội nắn xương khớp tại Anh lại thích dùng đá để chườm hơn. Ông cho biết: “Người ta thường nhầm lẫn rằng đá có thể làm giảm tuần hoàn máu vì vậy nó khiến cho chỗ viêm và đau trở nên tồi tệ hơn. 

Thực tế, điều đó hoàn toàn ngược lại. Sự nóng làm cho viêm và đau trầm trọng hơn. Sức nóng khiến cho máu chảy nhanh hơn bằng việc làm giãn nở các mạch máu, điều này có thể làm giảm co cơ. Nhưng chức năng của sự co thắt là để bảo vệ các khớp bị thương và viêm. Nếu bạn lấy đi sự co thắt bảo vệ này, có thể làm tổn thương khớp hơn. Cơn đau và sự co thắt có thể giảm đi trong vòng 1-2 giờ nhưng sau đó thì nó trở nên tồi tệ hơn. Ngược lại, đá làm tê liệt và co mạch máu, việc này sẽ giúp thải ra những hợp chất gây viêm. Mạch máu sau đó sẽ giãn nở, cho phép bơm máu mới và khu vực bị đau, làm giảm đau và viêm.

Cơ quan an toàn thực phẩm Châu Âu khuyên rằng phụ nữ nên uống 1.6 lít nước (8 cốc) và đàn ông uống 2 lít (10 cốc)/ ngày. Bác sĩ dinh dưỡng Sarah Schenker cho rằng điều quan trọng là chất lỏng chứ không phải là nước. 

“Tôi không bắt bản thân phải uống thật nhiều nước. Có rất nhiều cách để bổ sung chất lỏng như canh, súp, trà, cà phê. Có ý kiến cho rằng các đồ uống có caffeine có thể gây mất nước. Thực tế là cà phê có thể làm tăng nhu cầu đi vào nhà vệ sinh nhưng nó không phải là thủ phạm làm gia tăng nước tiểu. Vì vậy bạn chẳng mất nước nhiều để phải uống nước thường xuyên”, bác sĩ Schenker cho biết.

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn sáng sẽ hỗ trợ giảm cân vì nó giúp “kích hoạt” quá trình chuyển hóa của cơ thể, đốt cháy calo và ngăn chúng ta ăn quá nhiều sau đó bởi vì chúng ta sẽ không đói cho đến nửa buổi.

Tuy nhiên, Tiến sĩ David Ashton, một chuyên gia về dịch tễ tim mạch và Giám đốc y tế của Phòng khám kiểm soát cân nặng cho biết chẳng có gì là sai khi bỏ bữa sáng cả. Ông noi: "Tôi thường không ăn sáng vì không có cảm giác muốn ăn. Sự trao đổi chất vẫn diễn ra bình thường. Chẳng có bằng chứng thuyết phục nào chứng tỏ rằng bạn sẽ ăn nhiều hơn nếu bỏ bữa sáng. Nhân tố quan trọng quyết định tỉ lệ đốt cháy calorie là tỉ lệ mỡ của cơ. Bởi vì cơ thường tiêu hóa nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi".

Thông thường người ta vẫn khuyên rằng khi bị đau nửa đầu nên dùng thuốc giảm đau như ibuprofen càng sớm càng tốt để giảm thiểu nguy cơ. Nhưng bác sĩ Andrew Dowson, Giám đốc khoa đau đầu bệnh viện đại học King, London cho biết ông thường không làm như vậy, thay vào đó ông uống nhiều nước trước tiên để làm dịu cơn đau. “Tôi không chắc chắn vì sao việc làm này lại có hiệu quả, có thể là những cơn đau đầu đôi khi gây ra bởi vì thiếu nước. Nếu sau khi uống nhiều nước mà không ăn thua thì tôi mới dùng thuốc giảm đau”

Giáo sư Jim Horne, Giám đốc trung tâm nghiên cứu giấc ngủ thuộc Đại học Loughborough cho biết: “Nhu cầu ngủ đủ 8 tiếng/ ngày vẫn còn là một bí mật. Vấn đề là chất lượng của giấc ngủ như thế nào. Ngủ 6 giờ thật say và sâu vẫn còn tốt hơn là ngủ 10 giờ mà bị ngắt quãng”. Giáo sư Horne cũng bổ sung rằng nếu chúng ta buồn ngủ lúc nửa ngày thì đó cũng là điều bình thường. Đồng hồ sinh học của chúng ta được thiết kế để ngủ hai giấc một ngày: một giấc dài ban đêm và một giấc ngắn buổi chiều. Năng lượng sẽ được được phục hồi sau 20 phút ngủ trưa. Nhưng bởi vì bạn không ngủ sâu nên bạn vẫn có thể ngủ tiếp vào buổi tối".

(Nguồn: DailyMail)