Cổ nhân nói "nam dựa vào ăn, nữ dựa vào ngủ": Nam khi ăn nhớ 3 việc, nữ khi ngủ nhớ 3 điều để sống thọ bất chấp bệnh tật

Cổ nhân xưa có 1 câu nói rất nổi tiếng: "Nam dựa vào ăn, nữ dựa vào ngủ". 

Hoá ra câu nói này được lý giải từ góc độ Đông y, nghĩa là "Nam thuộc dương, nữ thuộc âm, động thì sinh dương, tĩnh thì sinh âm" phản ánh mối liên hệ mật thiết giữa giới tính, năng lượng và trạng thái sinh học tự nhiên của con người. 

- Đối với nam giới, bản chất thuộc dương, cơ thể cần duy trì năng lượng để vận động và hoạt động mạnh mẽ. Việc ăn uống là yếu tố then chốt để bồi bổ dương khí, giúp cơ thể tràn đầy sức sống và thực hiện các hoạt động hàng ngày. 

- Đối với phụ nữ, thuộc tính âm đòi hỏi sự yên tĩnh và cân bằng. Giấc ngủ là cách tốt nhất để tái tạo năng lượng âm, giúp cơ thể phụ nữ phục hồi và duy trì trạng thái ổn định.

Như vậy, đàn ông cần dựa vào ăn uống để bổ sung năng lượng cho sự hoạt động. Trong khi đó, phụ nữ cần dựa vào giấc ngủ để nuôi dưỡng và phục hồi âm khí, duy trì sức khỏe lâu dài.

Tuy vậy, cả hai giới đều cần cân bằng cả ăn uống lẫn nghỉ ngơi để duy trì sức khỏe lâu dài.

Dưới đây là 3 điều nam giới cần nhớ khi ăn và 3 điều phụ nữ cần lưu ý khi ngủ để sống thọ, phòng tránh bệnh tật.

Nam khi ăn nhớ 3 việc, nữ khi ngủ nhớ 3 điều để sống thọ bất chấp bệnh tật

1. Nam khi ăn nhớ 3 việc

 - Ăn để bồi bổ tinh khí, dưỡng thận

Thận là nguồn gốc dương khí, giúp cơ thể nam giới duy trì sức khỏe và hoạt động sống. Vì vậy, hãy ưu tiên các thực phẩm bổ thận sinh tinh như:

Câu Kỷ (kỷ tử): Hỗ trợ chức năng thận, cải thiện sinh lực. 

Hoài Sơn: Bồi bổ dương khí, tốt cho tiêu hóa và thận. 

Hạt dẻ, mè đen, hạt sen: Giàu dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe tổng thể. 

- Không ăn quá nhanh hoặc quá nhiều

Ăn uống gấp gáp hoặc ăn quá mức có thể làm tổn thương dạ dày và thận, gây suy giảm năng lượng dương khí. Hãy ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. 

 - Hạn chế thức ăn gây nhiệt hoặc quá lạnh

Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng vì dễ gây tích tụ nhiệt trong cơ thể. 

Hạn chế đồ uống lạnh làm tổn thương dương khí. Thay vào đó, hãy uống nước ấm hoặc trà thảo mộc.

3. Nữ khi ngủ nhớ 3 điều

- Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thời gian tốt nhất để đi ngủ là từ 10 giờ đêm đến 6 giờ sáng. Đây là giai đoạn cơ thể phục hồi âm khí. Thiếu ngủ hoặc thức khuya thường xuyên sẽ làm hao tổn huyết và âm khí, ảnh hưởng đến làn da, sức khỏe. 

- Tăng thời gian ngủ trong những giai đoạn đặc biệt

Trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường mất máu nhiều hơn, cần ngủ đủ giấc để cơ thể tái tạo năng lượng. Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh cũng cần tăng thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi nhanh hơn. 

- Không ngủ quá nhiều hoặc trong môi trường không tốt

Ngủ quá nhiều sẽ gây trì trệ tuần hoàn máu và năng lượng. Tránh ngủ ở nơi có ánh sáng mạnh, tiếng ồn hoặc không khí không thông thoáng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng.

Lưu ý:      

- Nam giới: Không chỉ cần ăn uống bổ dưỡng mà còn phải kết hợp ngủ đủ giấc để phục hồi dương khí. 

- Phụ nữ: Dù giấc ngủ là yếu tố quan trọng, nhưng chế độ ăn bổ dưỡng, cân bằng cũng không thể xem nhẹ. Ưu tiên các thực phẩm như Đương Quy, táo đỏ, cháo thịt cừu để bồi bổ huyết, dưỡng âm.

Cân bằng giữa ăn uống và nghỉ ngơi chính là chìa khóa giúp bạn khỏe mạnh, sống thọ, tránh xa bệnh tật. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng bền vững mỗi ngày!