Cô gái 24 tuổi tập gym quá sức để trông “ngầu” trước mặt bạn bè, sau 2 tháng đi không vững phải lập tức nhập viện
Cô gái gặp chấn thương sau khi tập theo động tác đã thấy trên mạng.
Kristina Schmidt, 24 tuổi, đã gặp phải chấn thương trong lúc thực hiện một bài tập mông và phải cần một quãng thời gian dài để hồi phục. Câu chuyện đã được cô nàng người Mỹ chia sẻ trên MXH mới đây và lập tức thu hút sự chú ý của cộng đồng tập gym.
Mọi thứ bắt đầu vào đầu năm 2023, thời điểm Kristina còn theo học một trường tại Nhật Bản. Một ngày, cô nàng nhìn thấy bức ảnh một người đang tập động tác hip thrust (một bài tập hông giúp tăng vòng 3).
Hình ảnh Kristina tập luyện động tác hip thrust. Cô cho biết sau 2 tháng đã nâng mức tạ lên 140kg.
Dù chưa có kinh nghiệm tập động tác này, Kristina vẫn quyết định tự thực hiện. “Tôi thấy một người tập động tác đó trên mạng”, cô nàng cho hay. “Tôi nghĩ rằng ai tập động tác đó cũng được, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 của mình”.
Ban đầu, Kristina tập hip thrust cùng thanh tạ nặng 110kg. Chỉ sau 2 tháng, cô đã tăng lên mức 140kg.
“Tôi muốn trông ngầu trước mặt những người bạn tập cùng. Vào tháng 1, tôi chỉ nâng 110-120kg và đến tháng 3, tôi đã nâng lên mức 140kg. Có lẽ tôi đã tăng quá nhanh, quá nhiều”, Kristina giải thích.
Lúc này, cô gái 24 tuổi bắt đầu cảm thấy đau nhưng nghĩ rằng không quá nghiêm trọng. “Thi thoảng, tôi cảm thấy đau nhói. Tôi đã nghi ngờ có vấn đề nhưng không nghĩ rằng nên đi gặp bác sĩ. Thay vào đó, tôi nghĩ rằng mình chỉ cần nghỉ ngơi thêm”, Kristina tâm sự.
Dần dần, cơn đau ngày một nghiêm trọng, thường xuyên hơn. Trong chuyến đi đến Kansai với một số người bạn, Kristina gần như “không thể đứng bằng chân phải” trong lúc nhảy. Buổi đi chơi kết thúc, cô trở về Tokyo. Khi vừa bước xuống xe, Kristina la lớn, không thể đứng vững vì đau. “Cảm giác như thể có ai đó đang cưa chân của mình đi vậy”, cô nhớ lại.
Cô nàng lập tức phải nhập viện. Kết quả chụp cộng hưởng từ cho thấy cô bị đa chấn thương, bao gồm rạn xương hông phải, tổn thương hông đoạn nối giữa khớp hông và cổ xương hông.
Ảnh chụp khu vực chấn thương của Kristina
Cô gái trẻ sau đó đã phải dùng nạng trong nhiều tuần.
Kristina phải tiến hành phẫu thuật nhưng sau đó lại bị nhiễm trùng huyết. Trong nhiều tuần, cô gái trẻ không đứng vững, phải sử dụng nạng.
“Tôi phải phẫu thuật để điều trị phần khớp tổn thương nhưng sau đó vẫn phải dùng nặng và không phải đi lại trong nhiều tuần”, Kristina nói thêm đồng thời thừa nhận phải sử dụng kháng sinh suốt nhiều tháng.
Hiện tại, cô nàng đã hoàn toàn bình phục. Từ kinh nghiệm của bản thân, cô gái trẻ đưa ra lời khuyên về việc tập gym.
“Bạn phải cực kỳ cẩn thận về các bài tập thấy ở trên mạng. Một bài tập phù hợp với một người nhưng không có nghĩa phù hợp với tất cả”, cô cho biết. “Điều quan trọng là bạn cần có sự chỉ dẫn của người có chuyên môn”.
Một sai lầm khác Kristina mắc phải là đã tập quá sức. Cô khẳng định không nên nâng tạ nặng chỉ để gây ấn tượng với người khác: “Điều đó không bao giờ đáng với cái giá bạn phải trả”.
Kristina khuyên người tập gym không nên tập quá nặng chỉ để gây ấn tượng với người khác.
Mayo Clinic cho biết người tập phải chọn bài tập phù hợp, tập đúng động tác, không quá sức. Nếu cảm thấy đau khi thực hiện một bài tập, cần lập tức dừng lại. Khởi động trước buổi tập là điều bắt buộc. “Cơ bị nguội dễ gặp chấn thương hơn cơ đã được làm nóng. Trước khi nâng tạ, bạn cần khởi động từ 5-10 phút”, Mayo Clinic cho hay.
Nguồn: Daily Mail