"Chìa khóa" để vượt qua tổn thương tâm lý
Những tổn thương tình cảm khiến bạn không còn tự tin vào chính mình, áp lực nơi công sở khiến bạn hoài nghi về bản thân... Không ít phụ nữ đã vượt qua những giai đoạn khó khăn ấy nhờ học cách yêu thương chính mình.
Tập trung yêu thương bản thân
Chị Mai Lan (32 tuổi, ở TPHCM) từng là một nhân viên xuất sắc. Sau khi kết thúc mối quan hệ tình cảm kéo dài 7 năm, chị rơi vào trạng thái khủng hoảng tinh thần. Chị luôn dằn vặt và đổ lỗi cho bản thân. Chị cảm thấy mình không đủ tốt, không xứng đáng được yêu thương.
Tình trạng này kéo dài khiến chị không còn động lực làm việc và trở nên hoài nghi bản thân. Bước ngoặt đến khi chị Lan quyết định tham gia một khóa học thiền và viết nhật ký. Việc dành thời gian mỗi ngày để lắng nghe cảm xúc bản thân giúp chị nhận ra rằng mình đã quá khắc nghiệt với bản thân.
Chị bắt đầu viết những dòng chữ khẳng định giá trị của mình: "Tôi là người đáng được yêu thương. Tôi không cần phải hoàn hảo để có giá trị". Quá trình này không chỉ giúp chị chữa lành mà còn giúp chị tìm lại đam mê trong công việc.
"Tôi không cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người nữa. Thay vào đó, tôi tập trung vào việc làm cho mình hạnh phúc", chị Mai Lan chia sẻ.
Ngừng so sánh với người khác
Sau một vài lần khởi nghiệp thất bại, chị Nguyễn Thu Phương (42 tuổi, ở Hà Nội) cảm thấy nghi ngờ bản thân. Chị tự ti vì nghĩ rằng mình kém cỏi, còn những người xung quanh đều rất giỏi giang.
Một ngày, nghe con gái 9 tuổi chia sẻ rằng nhìn mẹ lúc nào cũng buồn, mẹ cần phải luôn vui vẻ, tự tin và yêu bản thân, chị giật mình nhìn lại. Chị bắt đầu đọc sách về tâm lý, tham gia các buổi hội thảo về phát triển bản thân, thực hành những thói quen lành mạnh như chạy bộ và tập yoga.
"Điều quan trọng nhất tôi học được là hãy ngừng so sánh bản thân với người khác. Tôi nhận ra mỗi người đều có hành trình riêng. Thay vì tập trung vào những điều mình chưa làm được, tôi học cách trân trọng những gì mình đã đạt được", chị Thu Phương chia sẻ.
Những cách yêu thương bản thân
Các chuyên gia tâm lý cho rằng, không phải ai cũng biết yêu thương bản thân. Dưới đây là những cách khiến bạn biết yêu thương bản thân hơn:
Làm những điều khiến bản thân hạnh phúc: Dành thời gian thực hiện đam mê của mình là một trong những cách nhanh nhất để tìm thấy tình yêu, bởi đam mê là điều khiến chúng ta dễ cảm thấy hài lòng về bản thân.
Vì vậy, khi cảm thấy thoải mái, chúng ta có nhiều không gian hơn để yêu bản thân mình. Cho dù đó là đi xem phim hay chơi đàn guitar, ăn một món ngon hay nghe được bản nhạc yêu thích.
Buông bỏ hối tiếc và lỗi lầm trong quá khứ: Để thực sự yêu bản thân, cần buông bỏ những điều đang dày vò tâm trí ta. Việc đắm chìm trong quá khứ không phải là một hành vi lành mạnh, bởi cho dù có đắm chìm hay suy nghĩ về nó bao nhiêu đi chăng nữa thì cũng sẽ không có gì thay đổi.
Điều duy nhất chúng ta có quyền kiểm soát là hiện tại và những quyết định được đưa ra hôm nay. Đặc biệt, chúng ta cần biết tha thứ cho chính mình.
Từ bỏ nhu cầu được người khác chấp thuận: Chúng ta không cần phải dựa vào sự chấp thuận của người khác để yêu thương chính mình. Từ bỏ nhu cầu được người khác chấp thuận sẽ giúp bản thân tìm thấy nơi hạnh phúc của mình và cũng giúp buông bỏ những tổn thương trong quá khứ.
Chấp nhận con người thật của mình: Nếu bạn mong đợi sự tôn trọng từ người khác, hãy bắt đầu bằng cách thể hiện điều đó với chính mình. Đừng để bị lung lay bởi sự tự lừa dối rằng bản thân mình không đủ tốt. Thực hành chăm sóc bản thân, ngừng bào chữa và tập trung vào sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.