Kendall Jenner là một trong những siêu mẫu nổi tiếng nhất thế giới, nhưng ít ai biết cô từng phải đối mặt với chứng lo âu từ khi mới 7 tuổi. Trong cuộc phỏng vấn với Vogue, Kendall cho biết khi còn nhỏ, cô thường cảm thấy khó thở, lo sợ và tìm đến mẹ để được giúp đỡ. Gia đình đã đưa cô đi khám nhiều lần nhưng các kiểm tra sức khỏe thể chất đều không phát hiện vấn đề. Chỉ nhiều năm sau, Kendall mới hiểu rằng những cảm giác tưởng chừng không rõ nguyên nhân ấy thực chất liên quan đến lo âu, và về sau có những giai đoạn phát triển thành các cơn hoảng loạn.
Kendall Jenner (Ảnh: Pinterest)
Trong nhịp sống hiện đại với áp lực học tập, công việc, tài chính và những thay đổi không ngừng trong đời sống xã hội, rối loạn lo âu đang trở thành một vấn đề sức khỏe tinh thần phổ biến trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), năm 2021 có khoảng 359 triệu người trên thế giới sống chung với các rối loạn lo âu, khiến đây trở thành nhóm rối loạn tâm thần phổ biến nhất. Đáng chú ý, các triệu chứng có thể xuất hiện từ thời thơ ấu hoặc tuổi vị thành niên và kéo dài đến khi trưởng thành nếu không được nhận diện, hỗ trợ và điều trị phù hợp.
Rối loạn lo âu là bệnh gì?
Theo ThS.BSNT Đỗ Trọng Thiện (Bác sĩ Khoa Tâm lý và Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh), rối loạn lo âu là nhóm bệnh lý tâm thần đặc trưng bởi sự lo sợ, căng thẳng và lo lắng quá mức, kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày. Khác với lo lắng bình thường (ví dụ lo trước kỳ thi), rối loạn lo âu xuất hiện ngay cả khi không có lý do rõ ràng.
Ai cũng có thể mắc lo âu, nhưng khi sự lo lắng xuất hiện thường xuyên, gần như liên tục, khó kiểm soát, không tương xứng với tình huống thực tế và gây ảnh hưởng đến công việc, học tập, các mối quan hệ hoặc sinh hoạt thì đó có thể là biểu hiện của bệnh lý rối loạn lo âu cần được đánh giá bởi bác sĩ.
Rối loạn lo âu là nhóm bệnh lý tâm thần đặc trưng bởi sự lo sợ, căng thẳng và lo lắng quá mức, kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày (Ảnh minh họa: Internet)
Dấu hiệu nào cảnh báo bạn bị rối loạn lo âu cần đi khám và điều trị?
Theo BS Thiện, dấu hiệu cảnh báo của bệnh được chia thành 2 nhóm dấu hiệu tâm lý và dấu hiệu cơ thể.
Dấu hiệu tâm lý:
- Lo lắng quá mức, khó kiểm soát, xảy ra dai dẳng, kéo dài.
- Khó tập trung, hay quên.
- Dễ cáu gắt, bực bội không rõ lý do.
- Cảm giác bất an, sợ hãi.
Dấu hiệu cơ thể:
- Mệt mỏi kéo dài dù không hoạt động nhiều.
- Căng cơ, đau đầu, đau vai gáy không rõ nguyên nhân.
- Tim đập nhanh, hồi hộp, đau tức ngực, chóng mặt, khó thở, buồn nôn không rõ nguyên nhân.
- Đổ mồ hôi tay, run rẩy khi không gắng sức.
Dấu hiệu cảnh báo của bệnh được chia thành 2 nhóm dấu hiệu tâm lý và dấu hiệu cơ thể (Ảnh minh họa: Internet)
- Đau bụng, tiêu chảy khi căng thẳng.
- Khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu.
Phòng tránh rối loạn lo âu bằng cách nào?
Để phòng tránh rối loạn lo âu hiệu quả, BS Thiện khuyên chúng ta:
- Vận động thể chất đều đặn giúp giảm cortisol (giảm hormone căng thẳng), cải thiện tâm trạng.
- Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/đêm).
- Thư giãn có chủ đích: hít thở sâu, yoga, thiền.
- Hạn chế caffeine, rượu vì chất kích thích làm nặng thêm lo âu.
- Chia sẻ với người thân hoặc tư vấn sớm cùng chuyên gia khi căng thẳng, mệt mỏi.
- Quản lý căng thẳng bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian cho các sở thích cá nhân.
"Không phải mọi trường hợp rối loạn lo âu đều có thể phòng ngừa hoàn toàn, nhưng mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh giúp cơ thể và tinh thần thích nghi tốt hơn với căng thẳng", BS Thiện cho biết thêm.