Cai thuốc lá chỉ với 10 phút chạy bộ
Hoạt động thể chất sẽ dẫn tới sự thay đổi trong hoạt động của não, giúp giảm mức độ và cảm giác “thèm thuốc” của những người nghiện thuốc lá - một nghiên cứu mới đây tiết lộ.
Bước đầu, các nhà khoa học sử dụng phương pháp MRI (điện não đồ) với những người nghiện thuốc để phác thảo và đánh giá quá trình xuất hiện hình ảnh “điếu thuốc” và cảm giác “thèm thuốc” trong não họ sau khi tập thể dục. 10 người nghiện thuốc lá nặng được yêu cầu đạp xe đạp ở cự li trung bình trong khoảng 10 phút. Trước đó họ đã được yêu cầu “nhịn” thuốc trong 15 tiếng. Sau đó, các nhà khoa học tiến hành chụp điện não đồ của những người này trong khi cho họ xem một loạt 60 hình ảnh khác nhau của “điếu thuốc”. Kết quả cho thấy, cảm giác “thèm thuốc” giảm đáng kể sau khi họ đạp xe trong 10 phút.Một nhóm 10 người khác cũng được chụp điện não đồ sau 15 tiếng “nhịn” thuốc. Tuy nhiên nhóm này được yêu cầu không tập thể dục trước đó. Kết quả là, cảm giác “thèm thuốc” của nhóm này không giảm mà thậm chí còn tăng đáng kể.
Các nhà khoa học hiện vẫn chưa biết chính xác cơ cấu hoạt động của não trong việc điều chỉnh cảm giác “thèm thuốc” ở những người nghiện. Một giả thuyết được đưa ra là: tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn tĩnh tâm và cảm thấy thoải mái. Hầu hết những người nghiện thuốc lá là do họ cảm thấy stress trong công việc, trong cuộc sống và tìm đến thuốc để giúp họ lấy lại bình tĩnh và sự cân bằng.
Tiến sĩ Kate Janse Van Rensburg, Đại học Exter cho biết: “10-15 phút đi bộ, đạp xe đạp, hoặc chạy bộ có thể giúp ích rất nhiều trong quyết tâm cai thuốc của bạn. Hơn nữa, tập thể dục còn đem lại cho bạn một cơ thể cân đối, khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và kéo dài tuổi thọ”.