Bước sang tuổi trung niên, tôi làm việc này 30 lần mỗi ngày, không ngờ gan, thận khỏe mạnh hẳn lên

Sau khi bước vào tuổi trung niên, mặc dù chú ý đến chế độ ăn uống nhưng tôi vẫn cảm thấy rõ thể lực không còn tốt như trước. Tôi cảm thấy mệt mỏi vài ngày nếu thức khuya, khó chịu khi ăn hơi nhiều dầu mỡ, đầu óc hay quên hơn, đi vệ sinh liên tục... Kết quả khám cũng có những điểm đáng lo ngại như mỡ máu trong gan nhẹ, viêm đường tiết niệu...

Sau đó, tôi dành thời gian tìm hiểu về sức khỏe trung niên thì phát hiện một chất có tên là "osteocalcin" có tác dụng kích hoạt các cơ quan khắp cơ thể, cải thiện chức năng nhận thức, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, cải thiện bệnh tiểu đường... Và chỉ cần tập thể dục đơn giản mỗi ngày là có thể giúp giải phóng chất này. Tôi cảm thấy khá phù hợp với độ tuổi của mình, vận động nhẹ nhàng hàng ngày thì tôi hoàn toàn có thể làm được.

Kích thích xương vừa phải giải phóng hormone osteocalcin, kích hoạt các cơ quan

Khi nói đến xương, người ta nghĩ đến một bộ xương trắng, cứng. Nhưng trên thực tế, mặc dù xương được bao phủ bởi những bộ phận cứng nhưng vẫn có mạch máu và dịch xương đi qua giữa. Và các hormone tiết ra từ xương hiện đang thu hút sự quan tâm rộng rãi của cộng đồng y tế.

Từ khoảng 10 năm trước, Đại học Columbia đã phát hiện ra chất "osteocalcin". Theo nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng khi kích thích xương vừa phải, osteocalcin được giải phóng khỏi xương với số lượng lớn và vận chuyển khắp cơ thể, có tác dụng kích hoạt các cơ quan.

Tác dụng của osteocalcin đối với các cơ quan trong cơ thể

Não: Osteocalcin duy trì liên kết tế bào thần kinh và cải thiện trí nhớ, chức năng nhận thức.

Gan: Cải thiện sự trao đổi chất của tế bào gan và chức năng gan.

Tim: Ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Ruột: Osteocalcin có lợi cho ruột non và có thể thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng như đường.

Tinh hoàn: Tăng nội tiết tố nam và cải thiện khả năng sinh sản.

Thận: Cải thiện chức năng thận.

Tuyến tụy: Giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Mặc dù nguyên tắc vẫn chưa được kết luận rõ ràng, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng osteocalcin có thể liên quan đến quá trình glycation của protein. Đường là một chất rất dễ phản ứng với protein và nếu hàm lượng đường trong máu tiếp tục cao sẽ khiến protein không thể đóng vai trò bình thường, hoạt động của osteocalcin cũng sẽ trở nên chậm chạp.

Giáo sư Hiroaki Ota, trưởng khoa Y tế Phụ nữ tại Trung tâm Y tế Sanno của Đại học Y tế và Phúc lợi Quốc tế Nhật Bản, cho biết: Trên thực tế, chỉ cần bạn nhón chân và tạo một tải trọng vừa phải cho xương là đã có thể kích thích xương của toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả.

Kích hoạt osteocalcin: Bài tập nhón chân đơn giản cho sức khỏe

Để dễ hiểu hơn, đây là cách bạn có thể thực hiện bài tập kích hoạt osteocalcin:

Thực hiện:

Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng. Từ từ nhón gót chân lên cao nhất có thể, như thể có một sợi chỉ vô hình đang kéo bạn từ đỉnh đầu lên trên. Giữ thẳng người, sau đó từ từ hạ gót chân xuống chạm đất. Toàn bộ động tác này nên được thực hiện trong một hơi thở.

Khi bạn nhón chân lên, hãy tưởng tượng một đường thẳng từ đầu đến gót chân, như thể bạn đang vươn tới trần nhà. Điều này giúp kích thích toàn bộ hệ xương của bạn.

Tần suất: Thực hiện tổng cộng 30 lần mỗi ngày. Bạn có thể chia nhỏ ra và tập bất cứ khi nào rảnh rỗi.

Lợi ích: Khi bạn hạ gót chân xuống, tác động này tạo ra một lực gấp 3 lần trọng lượng cơ thể, giúp kích thích mạnh mẽ các tế bào xương và kích hoạt tiết osteocalcin. Osteocalcin là một hormone quan trọng không chỉ cho xương mà còn có vai trò trong việc điều hòa đường huyết.

Bài tập này đặc biệt có lợi cho những người đang gặp vấn đề về đường huyết cao và loãng xương.

Sau một thời gian áp dụng bài tập nhín chân này, khi kiểm tra sức khỏe, chỉ số hemoglobin glycated (HbA1c - một chỉ số chính của bệnh tiểu đường) của tôi đã giảm. Các chỉ số men gan cũng về ngưỡng bình thường, tình trạng đi vệ sinh liên tục cũng giảm hẳn. Quan trọng hơn, tôi cảm thấy mình khỏe khắn, có sức lực hơn nhiều so với trước đây.

Khi chúng ta nhón chân, sự vận động này giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả các cơ quan nội tạng quan trọng như gan và thận. Gan và thận là những "nhà máy lọc" chính của cơ thể, chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố và chất thải. Một hệ tuần hoàn khỏe mạnh đảm bảo rằng các cơ quan này nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời loại bỏ hiệu quả các chất cặn bã.

Đặc biệt, việc kích hoạt osteocalcin thông qua bài tập này có thể gián tiếp hỗ trợ chức năng gan và thận. Các nghiên cứu gần đây cho thấy osteocalcin không chỉ liên quan đến sức khỏe xương và chuyển hóa đường mà còn có vai trò trong việc điều hòa các quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một sự cân bằng chuyển hóa tốt sẽ giảm gánh nặng cho gan và thận, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.